对垃圾食品说NO五年级作文
垃圾食品，说好听点就是零食、油炸食品、腌制食品等。这些东西都是小朋友、大人们都爱吃的，但被称为“垃圾食品”就可以说明这些食品是很不好的。
油炸食品的危害最大，此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。罐头类食品也不太好，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的'吸收率因之大为增高并可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。腌制食品也是垃圾食品界的一大精英，在腌制过程中，需要大量放盐，会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
垃圾食品的危害一般短期内不会对身体有多大影响，长期问题就来。尤其是我们小孩子，更应该重视。我们现在都爱吃肯德基、麦当劳等，还有一些膨化食品。一是容易发胖，二是容易引起早熟，使得体内激素繁乱。这会导致我们长不高，智力发育迟缓，因为过度肥胖引起脂肪肝。大家都知道，现在的食品安全存在有多大风险呀！食品制作厂所使用的油谁可以保证是好的呢？
最有可能出现的就是肠胃炎这种急性炎症吧。一般症状有头晕恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，一般都会是因为饮食不当、暴饮暴食或食入生冷、不洁的食品所导致的。
讲到这里，有些同学郁闷了。危害这么大，我控制不住我自己去吃怎么办呢？我告诉大家几个小妙招：
1、避免容易吃垃圾食品的场景。
2、大量喝水，增加饱腹感。
3、早晨作吃一些健康食物。
4、少买垃圾食品
5、想大吃大喝时尽量分散自己的注意力。
6、多买一些健康的食物。
垃圾食品虽然好吃，但危害不小。偶尔小吃一下还好，千万不要吃太多哦！建议大家多吃一些干净的绿色水果、绿色蔬菜，才能保持身体健康！
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