高三如何摆脱强迫症困扰
进入高三的最后阶段，考生也会越来越紧张，同事会出现很多的困恼，那么这些困扰要如何解决呢?下面是小编收集整理的高三如何摆脱强迫症困扰，希望对大家有所帮助。
我是一名高三文科生，高考在即，但我深受强迫症困扰，以至于学习成绩直线下滑，情绪状态很不稳定，心态很消极。我在做题时，感觉很紧张，很有压迫感，对周围的事情耿耿于怀，不能集中精神做题。比如地上有个小纸片都很在心，一直想要把它捡起来再做题。这直接影响我的做题速度和质量，进而总是比别的同学做得慢，而且出错多，这使我打击很大。我也明白在平时做错题不一定是坏事，但我这完全不是因为不会做。还有上课时也容易受其他人或物干扰，注意力根本不能集中，不一会就走神了。还有很多强迫行为和强迫思想，使我不能全身心投入到学习中，我感觉我与别人差距越来越大，好些同学都追上并超过我了，这更加剧了我的紧张感与压迫感，以至于成了恶性循环。这些让我心烦意乱，悲观消沉，使我抱着得过且过的念头度日。但我不甘心就这样下去，我想摆脱强迫症，我想有一颗平静的心，能让我专注于学习。一轮复习马上就要结束了，我心里很乱，很急躁，强迫症还是一直困扰着我，请问我该怎么办呀?
解答：
如来信中描述，咨询中也遇到很多学子说自己很想学习，却越学越焦虑，越学成绩越下降，以致于越学越学不进去，甚至产生强迫症、抑郁症等严重心理问题。让我们想一想，为什么看自己喜欢的小说等课外书，自己也没想着要刻意记住什么，看过后却会记忆深刻，而且不会轻易遗忘?课本知识果真很难学吗?并非如此。那为什么课本知识学习与日常的看书相比，无论从过程的感受性及效果上都有如此大的差别呢?有以下几种原因。
一、学习目的极端功利性，影响学习心态。
学习知识的目的本来是为了提升自己的能力，学以致用的，考试分数只是检验自己掌握程度的一种方式而已。而现在的教学，手段已经目的化，很多时候学习仅仅为了一个分数，为了有一个好的分数。为了功利性的分数与升学目标，大家拼命的努力，拼命的竞争，牺牲了玩耍的时间，让学习的过程变得枯燥无味，没有丝毫享受的感觉。同时因关注升学目标，对分数一时的得失敏感、患得患失，却舍弃了综合能力和健全人格的培养，影响学习时的心态，也制造出一批又一批内心自卑脆弱，焦虑、强迫、抑郁的失败者。个性发展的不健全，反过来又会影响学习的心态和学习的方法，导致学习结果不理想，而形成一种恶性循环，让很多学生越陷越深。
二、学习方法不当。
常见不良的学习方法有二。
其一、高强度学习，疲劳作战;
人不是机器，精力是有限的，不可能长期高效的学习，需要调息以劳逸结合。当高强度的长期学习，超过自身的承受，内心会生出排斥，此时继续强制性的学习只会导致更加疲劳，降低学习的效率，久而久之会对自我的学习能力产生怀疑，生出自卑心。
其二、题海战术、死记硬背。
以文科学习为例。高中文科学习最大误区就是认为文科知识只需要死记硬背，认为只要背会了，就学会了。从心理学的'角度：其一，若不理解，不了解其中的时代背景、缘由等，记忆的内容对于学生来说只是一些无意义的符号，导致既很难记住又很容易遗忘;其二、因不明其里，容易遗忘，学生又会归因于大脑记忆力下降了，自我无能等，导致对学习越来越丧失信心;其三，这会让学生感觉学习的内容不但枯燥且无用无意义，降低学生内在的学习动机;其四，因为不理解，导致知识迁移困难，影响综合思维及应用。文科学习并不难，但不是“简单”的死记硬背，需要综合的理解。理解了并不需要刻意的背诵，自然会灵活运用，不但反映在学习成绩上，也能很好的提升一个人的人文素养。
三、成长中心理困扰的影响
高中生一方面面临巨大的学习压力;另一方面心身处于急剧变化阶段，再加上心智不成熟，很容易产生心理上的困扰，导致影响学习。
如本文中的求助者，因深受强迫症困扰，以至于学习成绩直线下滑，情绪状态很不稳定，心态很消极。很多时候心理困扰的产生与学习有关，但反过来心理困扰也会极大的影响学习的心态与效果。
再如内心自卑;内心承受性弱;人际交往困扰;青春期两性心理困扰等不能化解，都会对学习产生极大的不良影响。
我建议：
第一、根据自己的具体情况制定一个合理的目标。
顺其自然一些，不是所有的鸟都是凤凰，也并不需所有的人要都向东南飞。不就是长大了，有一份职业养活自己和家人嘛，三千六百行，行行出状元。只要能够自得其乐的生活，平安度过此生，谁说这样的人生不成功?谁违背自然，到时候谁就会自食其不良之果。
第二、学会释放自己的情绪。
我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。
第三、制定切实可行的复习计划。
进入高三，没有新的课程，都是在复习。制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解——思考——运用——记忆——联系。首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框，更要注意看那些条框中所包含的东西，在看书时，多问自己几个Why、How(即多想想“为什么会这样?”、“这个结论是怎么得到的?”等等)，这很有助于学习和体味书中的思维方法，从而达到开阔思路的目的。其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”，所谓的“熟”讲究多练，但由于时间和精力的限制，我们很难做到这一点。如果我们变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，以达到“减少数量，提高质量”的目的。各门学科之间具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。因此，最后一点就要注重各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，可以做一些简短的“小结”，就是将这一章的中心内容为线索，把所有涉及到的内容融汇贯通起来形成一张知识网络。
第四、对于一些严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说，请求帮助。必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。
学习本身不是问题，学习更不是能力的问题。关键是健全人格的培养和拥有良好的学习心态和学习方法。教育首先要让孩子成为一个堂堂正正的健康人，不为学奴，学为我用，成人才能真正成才。
拓展：强迫症详解
两年前的夏天，成都某中学初三的李同学奋战完了中考，本以为可以轻松一下，但面部突然而来的变化却让他“轻松”不了……
“妈妈，我的脸没感觉了……”清晨起来发现两边脸颊突然僵硬，李同学赶紧跑到妈妈身边，惊恐地说着自己的突变。李妈妈捏了儿子的脸几下，儿子摇头没有反应;让他笑，只能看见嘴角在上扬，但脸颊的肌肉并没有动。本以为多按摩下肌肉，过两天就会变正常，但几天过去了，儿子的状态仍然没回归正常。
随后，李妈妈带着儿子到成都市各个医院、各个科室转，吃药、打针、输液……用很多方法治疗了一年多，儿子的病并没有缓解，只得暂时休学。直到来到华西医院，经医生检查才发现，儿子面部僵硬是由心理问题引起的。
心理医生诊断：
“强迫”学习落下病根
昨日下午，记者在华西医院心理卫生中见到了李妈妈母子俩。“同学们都笑我，说我就像明星们打了‘玻尿酸’一样，脸被‘冻’了!”李同学摸着他的两边脸颊告诉记者，医生诊断他患上了强迫症，这个结果让他和家人都不理解。当医生在听到他之前的生活学习状态后，向他“解密”——产生强迫症的原因很可能就是学习压力过大。
“当时为了准备中考，我给自己定制了严密的学习计划，早上6点就要起来看书，不浪费一分一秒。”李同学说，为了“拼上”重点高中，他没日没夜的学习。可没想到，对自己要求完美竟落下了病根。
“他不断地强迫自己看书学习，导致用脑过度产生强迫症。”他的医生杨彦春教授分析，李同学脸上的肌肉突变得僵硬，就是属于强迫症躯体症状中的一种。而像学这样因学习压力过大患有强迫症的孩子她遇到不少，“更严重的还有一名女孩，现在根本无法正常生活。”
专家也纳闷
以前都是中老年登门
现在患者越来越年轻
作为心理专家的杨彦春教授，已接触过不少的强迫症患者，“近年有很多学生来找我看病，最小的才15岁，而以前都是中老年人居多。”杨彦春说，这跟孩子们对自己要求完美，学习压力过大有非常紧密的关系。
“强迫症是一种很隐蔽的病，一般人不愿意正视，但有这个病的人很多。”杨彦春说，100人中平均就有两三人就是强迫症患者。“而从发现病症到治疗平均需要7年，如不及时治疗，很容易发展为精神分裂，甚至自残等精神疾病。”杨彦春说，在这些患者中，有律师、老师，也有退休人员、甚至文盲，强迫症涉及了各种年龄、文化程度和职业的人。
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