大学如何提高自己

时间：2022-10-18 17:20:31 大学励志我要投稿

大学如何提高自己

　　在大学里一定要学会提高自己各个方法的能力，下面是小编为大家收集的关于大学如何提高自己的方法，希望能够帮到大家！

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　　学习篇

　　1、如何制定大学目标?

　　找到真正的兴趣所在：最重要的不是能力，而是找到你的真正兴趣所在。找到值得你一生追求的理想、然后规划好为之实现的每一步!

　　学会最重要的研究，学术精神;敢于怀疑，善于发现;整体素质，世界观，价值观提高;对所学的专业有一定见解和深入研究。

　　我相信，大学精神的本质，并不是为了让我们变得深奥，而恰恰是恢复人类的天真。天真的人，才会无穷无尽地追问关于这个世界的道理、关于自然、关于社会。

　　2、如何坚持自学?

　　逃出寝室，逃出本校，要知道，就算只是一校之隔的距离，不同的学校的学习思维也是截然不同的。理科的严谨，文科的人文，外语的包容。

　　逃出空乏的思维，学习上采取主动态度(高中时被动学习的方式已经不适合大学了)，创造一个学习的世界给自己。

　　3、关于逃课

　　优秀的大学生，有用的课不逃，逃了的课不挂;逃课多出的时间充分利用，或学习或实践;那些逃课学习的，老师再差也没事;那些逃课打游戏的，老师再好也不会去。

　　中国现在的大学只有图书馆还感觉像是学校。去听听名人讲座。可以逃课，但不要挂科，一定要要保证能够拿到毕业证、学位证、四级证书顺利毕业。

　　职业发展篇

　　1、怎么确定职业方向?

　　实习是最佳答案。职业方向最核心的，是要根据自己内心深处的兴趣，去寻找你的未来。一般而言，你的兴趣，会导致你找到一个合适的工作方向。

　　实习是一件很靠谱的事情，但是，在此之前，需要做好一些准备，比如，获得这样的实习职位，需要什么样的职业技能和条件，并针对这些进行学习和准备工作。

　　最后，踏踏实实做好第一份工作，不要急着跳槽，学好基础，让自己先成为一个职业的人，再积累，让自己在所从事的行业中具有专业的视角，然后就可以学习管理技能了。

　　2、大学应该打工吗?

　　实习、兼职。暑假的时候去实习，即使是自己不喜欢的工作。争取去过两种公司，大一点的公司和小公司。周末的时候可以去做做兼职，不单单是为钱，而是会让你了解到挣钱的不容易，会理解父母的辛苦。这些都会让你在找工作的时候比你的同学有优势，心智也更加成熟。

　　3、大学成绩排名对找工作有用吗?

　　有些外企500强公司、投行、咨询公司类的招应届生是看成绩的, 而且只招国内特定的某几所学校的人; 好学校的- > 成绩好的- > 实际能力强的一轮轮的筛选下来, 基本就把智商情商高的人给收走了。因此，大学时还是努力学习吧。毕竟，那是证明你能力的一种方式，不是吗?

　　生活篇

　　1、论锻炼身体的重要性

　　大学期间能自己掌握分配的时间很多，多用这个时间锻炼身体，这很重要。

　　上班以后可能没那么多时间去运动，而且各种职业要求不同，可能久坐，久站，可能白天晚上颠倒，那个时候才身不由己，得病了耽误工作，治病耽误时间，金钱的消耗更不用说了。

　　2、除了学习，大学做什么才不会遗憾?

　　打各种奇怪的工，暑假寒假去旅行，一周两本地看书，交一帮朋友，为将来混饭做点准备。

　　如果遇到合适的人，认真谈一场恋爱吧 !

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　　当代大学生提高个人修养的途径

　　1、发奋学习。向书本学习，智慧多是通过阅读而获取的;向生活学习，世事洞明皆学问，人情练达即文章;向榜样学习，先进人物的优秀品质和榜样的示范作用对大学生有很大的感召力和感染力。

　　2、努力实践。人生修养不能坐而论道，闭门造车，需要理论与实践相结合，知与行相统一，需要脚踏实地，从自己、从小事、从近处做起，从一点一滴做起，并不断地重复和强化，形成良好的道德品质。大学生要积极参加院、系组织的社会调查、志愿者服务活动及暑期“三下乡”等公益活动等，在艰苦中锻炼，在实践中成才。

　　3、严格自律。“金无足赤，人无完人”，大学生关键是要善于发现自身的错误，对自己的缺点和错误不掩饰、不推诿，经得起批评，能勇敢地面对和承担责任并坚决改正。

　　古人说“修身、齐家、治国、平天下”，把“修身”列在首位，说明良好的个人修养是就业成功与事业有成的前提。某著名公司要招聘一名仓库保管员，很多学管理专业的大学生前来应聘。有一个大学生也抱着试试看的态度来了，当他进屋看见散落在地上的纸张时，随手将纸一张一张拣起来，静静地放到了桌子上，然后投简历，面试;而其他的应聘者都对地上的纸熟视无睹，拥挤着忙着投简历。其实，“纸”是公司有意安排的，正是这名大学生良好的个人修养成就了他，并为他发挥自己的专长奠定了基础。

　　当代学生提高品德修养的途径

　　学生的品德修养包括个人道德观念的内化、道德情感的体验和在道德意志参与下的道德行为训练。个人品德是社会道德的组成部分，离开社会道德就谈不上个人品德。作为社会的一分子，学生个人品德的修养必须在包括学校校园在内的整个社会环境中进行。就社会道德舆论和道德关系等社会、校园环境的影响与学生内心的认同二者对学生品德修养而言，前者是外因，后者是内因，外因通过内因而起作用。对于心理尚未成熟的学生而言，群体或小团体的价值取向和大众化的行为方式对其道德观念、道德行为的影响尤为突出。学校应当把社会交往活动作为学校品德修养的主要舞台，通过班级、社团、宿舍等组织或团体引导学生在社会交往和共同遵守规则的过程中，了解道德行为的意义，发展相互了解、相互评价的能力，产生正确的自我评价，形成自己的道德观念，并最终将社会道德规范的内容内化为个人的情感和意志，养成良好的习惯和态度。

　　道德行为的训练包括良好道德行为的养成和对不良道德和行为的矫正技术等两个方面。首先通过教育者的教育措施和学生中榜样的确立，使学生了解正确的道德内涵和健康积极的价值观，从而产生自觉练习的意向，通过榜样模仿和自我修正逐步将社会公认的道德标准内化为学生自己的品德。对学生道德行为的结果和练习的进步情况，及时给予强化，以巩固教育成果。其次是行为矫正，行为矫正可以从自我行为调节和外界奖惩两个方面进行。教育者在教育活动中，在公平、守纪等原则规范下，从学生学习和生活行为入手，科学适当地利用矫正技术改变学生的不良行为。在行为矫正过程中，应当以沟通为主要的教育方式，强调尊重学生的个性特征和个人世界，从情感及其发生的情境入手，让学生切身理解并认同道德规范，合情合理地帮助其完成道德行为由他律向自律的转化。

　　当代大学生应当具备的个人修养

　　1、良好的思想政治修养。良好的思想政治修养对一个人的成长、就业与成功都有着极其重要的作用。大学生应加强政治理论学习，树立正确的世界观和人生观，踏踏实实，与时俱进，艰苦拼搏。

　　2、良好的道德修养。意大利诗人但丁有句名言：“一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不健全的人却难以用知识去弥补。”先做人后做事，做人重于做事。

　　道德修养的主要内容包括提高道德认识、陶冶道德情感和加强道德行为训练。大学生既要学习社会道德规范，如《大学生行为规范》《公民道德建设实施纲要》等，又要提高对行为准则的认识。道德情感的陶冶就是做人应有爱心、同情心、报恩心、义务感、名誉感、自尊感等。道德不是空洞的，需要由行为来体现，没有道德行为，就等于没有掌握道德知识。

　　3、良好的文化修养。大学生应努力学习，夯实广博的知识基础，掌握精深的专业知识，注重发展智力和能力，构建合理的知识结构。在这里，智力包括观察力、注意力、记忆力、思维力等要素;能力包括自学能力、信息获取能力、语言表达能力、写作能力、动手操作能力、社会交往能力、创新能力等，其中创新能力是核心。

　　4、良好的审美修养。爱美之心，人皆有之，爱美、欣赏美、追求美是人的天性。爱美的人也是热爱生活的人。人的生活离不开美，只有提高审美修养，才能辨别美丑，才能发现美、评价美，才能创造美好的生活，塑造美好的人生。

　　5、良好的心理修养。心理健康是一种持续的、积极的心理状态。加强心理修养应做到：第一，建立良好的自我形象。客观地对待自己所处的环境，正确地分析自己的长处与短处。大学生就业时不仅要考虑“我想干什么”，还要考虑“我会干什么”，更要考虑“社会需要我干什么”。第二，保持良好的心境。生活中难免有不顺心的事，遇到了，要学着调节和控制自己的情绪。第三，建立和谐的人际关系。能用尊重、信任、宽容、理解的态度与人相处，能与他人同心协力，合作共事。第四，养成健康的学习生活方式。

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　　大学生提高人际沟通能力的方法

　　1、想拥有一流口才的大学生来说，张嘴说话之前还是先安安静静地坐在图书馆里博览群书吧。否则，就算你的口才跟我同学一样厉害，毕业以后说不准也得跟他一样想方设法挤出时间来看书了。与其到那个时候再顶着繁重的工作压力去看书，不如现在就去安静的图书馆或教学楼。

　　倪永孝临死的时候说：“出来混，迟早都要还的。”我想，大学期间欠给教学楼和图书馆的，在毕业以后也迟早要还的吧。

　　2、要锻炼口才还得尽可能让自己多在正式场合发言。之所以要强调是正式场合，是因为在麻将桌上是无法诞生语言大师的。课堂上要勇于发言，这对于自己的语言表达能力是非常有帮助的。

　　大一的时候我们班上有个同学一站起来发言就面红耳赤，而且吐词不清，说话很没有条理。但是他在课堂上坚持让自己发言，到大三的时候他就已经能够很流利的表达自己的观点了。

　　课堂发言的时候要有意识地让自己的发言脉络清晰，力求让自己的即兴发言记录下来便是一篇思维严谨的小议论文。我原来在发言之前尽量在脑海里迅速地拟出一个提纲，发言的时候先表明自己的观点，再明确表示自己将从3个或者5个方面来展开论述。最初这么做的时候会有点儿难度，但只要坚持下来也就渐渐成为一种习惯了。

　　工作以后我在会议上也保持了这种作风，总能用一二三将自己的观点陈述得非常清楚，而不会像其他同事那样说着说着连自己都不知道在说什么了。

　　3、参加一些演讲、辩论之类的活动也是非常有益的。记得我初一参加全校演讲比赛的时候非常怯场，快轮到我上台的时候我的双腿一直不停地打哆嗦。后来又参加几次这种活动以后，我就不再怯场了。高中竞选学生会主席的时候，我已经能够非常自如地演讲并回答各种现场提问，后来参加大型演讲、辩论等赛事的时候，台下的观众越多，我就越镇定自如，发挥得也就越出色。所以，我觉得参加这种比赛是非常有必要的。获奖证书你在很多年以后肯定已经忘记甚至已经丢失了，但是通过这种比赛而练就的口才足以让你受益终生。

　　4、担任一定的学生干部也是锻炼社交能力和口才的有利途径。不论是班级的九品芝麻官还是校学生会的八抚巡按，都生活在学校当局和普通同学之间。一方面要跟学校领导、辅导员打交道，另一方面要以学生干部的身份跟同学打交道，同时还要处理好与其他学生干部的关系。要想在这些关系网中游刃有余，没有很好的社交能力是绝对不可能的。但是，考虑到目前很多大学的“学生政坛”乌烟瘴气丑陋不堪，所以，要想担任高层的学生干部确实要有比较充分的思想准备。

　　5、走出校园参加适当的社会实践也不失为提高口才的好方法。小谭原本是一个非常木讷的人，跟陌生人说话的时候非常胆怯，一个简单的意思却要用很久才能表达出来。大三的时候，她担任了一家化妆品公司的兼职推销员。在推销化妆品的过程中，她遇到过很多困难，往往她说了一大堆，别人却一句话就把她打发了。涂胜荣意识到要解决这些问题，不但要用耐心和真诚打动别人，还必须提高自己的口才。她阅读了大量关于提高口才和社交能力的文章，然后将那些道理一一付诸实践。渐渐地，涂胜荣已经学会了面对不同的客户使用不同的交流策略，并且用短短几句话就让别人对她的产品产生兴趣。口才不是天生的，所以需要锻炼，而且完全能够锻炼。一个木讷的人经过一番努力以后能够用三言两语便让客户掏钱买单，你还有什么做不到的呢？

　　大学生提高人际沟通能力的要诀

　　因此，提升沟通能力的第一个要诀，在于对于想要表达的事，自我检视是否的确有系统性、结构性的了解与掌握；若否，则预先思索、解构之。深一层思考，若在工作甚至生活中，即已养成良好的系统习惯与结构习惯，那么即便口才并不突出，却也能因论述有条有理逻辑分明，而让对方轻松理解。

　　掌握好事的要诀后，则应思考人的因素。如何从对方的背景、环境、思维模式与所处立场，预测对方对这件事可能的态度与反应，以及自己该如何述说对方才听的入耳，进而逐步、顺势导引到能认同你的想法。事实上，多数事物的推动与执行，必然都牵涉到与不同人的沟通与协调，若能建立多了解别人、站在对方角度想的习惯，事事想到人的因素，无形中建立了解人的习惯，行事也就能自然而然施展出此一要诀。

　　由此可知，提升沟通力的根源并非在于口才或演说技巧，而在于能力根源的系统习惯与结构习惯（事的了解），以及对人深入了解的习惯（人的了解）。同仁应更加注重在平日不断的练习，养成系统习惯、结构习惯，以及对人的了解，这样才能够从根本上改善沟通的能力。

　　大学生不善人际沟通的根源

　　其一，是对想要传达的事，缺乏系统性、结构性的了解与掌握。因而，当欲传达信息给别人时，说起来零零落落，逻辑不清，甚至自相矛盾。对方接收信息时非常吃力，自然沟通就不畅通，效果也很差。

　　其二，把话说清楚只是沟通的基础，要让人能听进去，进而认同、接受，这时候人的因素更为关键。大家都知道，与孩童对话时，一定要考量其年龄与心智程度，并用他们可理解的用语表达，才能与之沟通；更何况不论是主管对部属、部门对部门或者是跟客户沟通，其立场经常互异，甚至是对立。若未能认知到人的不同，只一味想把事说清楚，结果不仅自己气馁不已，对方也必然以你根本不了解或根本不可行来响应，完全达不到沟通的目的。

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　　大学生在培养自身综合素质过程中可以从提高以下几方面的能力入手：

　　(1)充分的表达能力。包括口头表达能力、文字表达能力、数字表达能力，图示表达能力等几种形式在内的准确性、鲜明性和生动性。

　　(2)完善社会交往能力。学生步入社会，能像一个社会活活动家一样，正确、有效在处理协调好职业生活中人与人的各种关系。

　　(3)初具组织管理能力。要求大学生必须能从全局的角度加以协调处理好工作中涉及日常的行政、业务工作的各个环节，从千头万绪、具体繁杂的工作中有条不紊，同时还具备一定的领导能力。

　　(4)做出正确决断的能力。良好的决断能力可以实现对目标及其实现手段的最佳选择。

　　(5)沉着解决问题的能力。包括应变能力和适应能力、操作能力及策划能力。大学生要有耐心、有毅力、有很好的应变能力，做到急而能安、缓而不缀，既忍让又不失原则，沉着冷静、灵活应变地处理问题;适应能力是其素质、能力的综合反映，要求大学生对社会、对环境的适应，是主动的、积极的适应，不是消极的等待和对困难的屈服，更不是对落后、消极现象的认同，甚至同流合污。适应要同发展结合起来，要同改造联系起来;实际操作能力是人的智力转化为物质力量的凭借，是专业工作者必须具备的一种实践能力。实际动手能力的强弱，将直接影响到作用的发挥;策划能力要求大学生在日常工作中，抓住有利时机，把握有效空间，筹办和开展形式各异的介绍宣传和业务活动，使工作富有感召力和吸引力。

　　(6)锻炼自控能力。遇到不顺的事能否压下心头的怒气，冷静处理，是对大学生素质高低的一种考验,避免因小事而引起大错，导致工作的失误。素质发展的创新性要求，是当代人才素质发展的基本方向和核心要素。创新能力的培养，是社会发展的客观需要，也是人立足于现实的必备素质。包含多方面的内容，如强烈的好奇心，细致的观察力，深刻的洞察力,超前的预测力，大胆设想勇于探索的精神以及提出问题、研究问题、解决问题的能力等。素质发展的个性化要求，是在强调全面发展的同时，也要注重人的个性张扬，就业竞争日益激烈，迫切需要当代大学生强化自我竞争意识，并根据社会的需要和个性特点，努力挖掘个人潜力，不断完善自己的个性和发展个人素质。学习能力、快速接受新事物的能力目前我国正在向这个方向努力。

　　大学生应该如何提高自己的能力：

　　一：理论知识能力。一个优秀的大学生必须拥有扎实的文化知识，包括专业知识和非专业知识，最终形成自己的知识体系。因为任何工作，无论是科学、教育研究，还是具体的实践作业，都需要丰富的理论知识。大学生用自己广阔的社会时间能力。所以，作为一名大学生，就应该把课堂的知识和学好，同时，要多到图书馆博览群书，增加自己的理论知识，到达充实自己的目的。

　　二：适应环境能力。适应能力是一个人综合数值的反映，它与个人的思想品德，创造能力，知识技能等密切相关。大学生毕业之后，所面临的是找工作，参加工作，然后定居。它们都是在不断的变化的，所以，大学生要培养自己适应社会环境能力。只有这样，即使是在比较艰苦的环境下，也能够变不利的因素为有利的因素，从而为大学生以后的事业的成功奠定坚实的基础。

　　三：社会交际能力。人际交往是一门学问，它存在于社会的任何角落，它是人们实践经验的结晶，在课本上是学不到的。大学生必须具备这个能力，它关系到大学生以后找工作的问题，而要具备很好的社会交往能力，大学生就要大胆地把握各种交流机会，培养自己与他人在心理方面的相通。同时，要做到诚实守信，人格平等。

　　四：语言表达能力。语言表达能力是大学生必须具备的又一项重要能力。学习、工作和社会人际交往等需要语言表达能力。社会竞争是人才的竞争，而一个人，就必须要有很强的语言表达能力，只有这样，才能在市场竞争中处于不败之地。若要具备这一能力，当代大学生首先要敢于说，这也是练好口才的前提;其次要做到有话可说(需要广泛的知识面)，这是练好口才的基础;再次是要善于说话，注意什么场合说什么话，注重语言的得体，这是练好口才的关键。为此，大学生应该抽出时间阅读有关的文学著作和口才范文，多做练习，以便使自己的语言表达能力得到锻炼和提高。

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　　一、要树立正确的质量观。

　　不同的质量观会有不同的效率观。什么样的课堂是高质量的课堂？我们应该明确，好的课堂不仅有质而且要有量。高质量的课堂要求教师既有既定教学目标，又能根据课堂实际情况进行教学；教师要优化课堂时间，让不同层次的学生都能在自主探究的学习氛围中有所提高；教师讲解问题不在多少而在精要，组织讨论不在花哨而在实用，合作互动不能天南海北而要联系教材。

　　二、要功夫用在课外，精心备课。

　　我们应在备课时除备常规的内容外，更重要的是要备“学生”，多思考如何才能用更精炼的语言，更准确的语气调动学生的思维，让学生成为课堂大多数时间的主人，让他们有更多、更充足的时间去思考、交流与探讨，促进其主动发展。这样做才会使时间的效率得以最大限度的发挥，甚至于产生大于课堂三十五分钟的教学效果。

　　三、要珍惜课堂每一分钟，善于把握最佳时间。

　　据心理学家研究，一节课学生思维的最佳时间是上课后的前5分钟到20分钟。所以，课堂教学要提高效率就要把握时间分配。珍惜时间不是教师急不可待地把课堂内容讲完，而是要多给学生时间思考。教师可根据不同课型安排教学过程，调整教学方法，保证在最佳时段内完成主要任务、解决关键问题，然后再通过精心设计的练习或讨论等，使教学过程一直向着有利于学生发展的方向进行，保证学生在不同的时间内均有所获。通常我在上课前会制定一个时间表，标明每一个教学环节大约所需时间，努力控制好节奏，做到课堂尽量无废话，多给机会让不同层次的学生表现，让学生主动探索，提高效率。时间是有限的，但我坚持在每次提问之后都要“等一等”，哪怕只是几十秒钟。让所有的学生开动脑筋，进行思考，为解决问题作出自身努力。经过这一点时间的思考，他们也许就能恍然大悟，不仅省去教师讲的时间，而且有利于面向全体，提高课堂效率。最后我还规定自己每节课必须至少留出5分钟时间让学生完成课堂作业。

　　四、要发挥师生的情感作用，提高全体学生的学习兴趣。

　　“爱”是学习的动力！教师要在教育过程中，对学生倾注全部的爱心和热情，对教育对象一视同仁，在给优生“锦上添花”时，一定要注意为中间生和暂时差生“雪中送炭”，使其向优生转化。教师在关注知识复习的同时，往往会忽略学生学习的欲望。我想在复习时，更应关注课的内容和学生学的效果，要学生体验学习成功的快感，才会有信心和动力再次出击。我们在复习时，课堂上，我会根据问题的难易让不同的学生来回答。让学习能力最弱的学生来背诵，还对他们提出表扬和肯定，激起他们进一步努力学习的兴趣。对于学习能力强的学生要求比一比、赛一赛，谁全部口诀正确就可以得到一颗星并贴上墙。如发现胆小的学生也举手发言时，我会及时鼓励他：“你今天的表现真棒！明天能更大胆吗?”等。我们知道教师的期望是影响学生学习兴趣的重要因素，这些方式都让学生从中体验到了快乐，以饱满的热情投入到学习中，学生对所学的知识感兴趣，就能集中注意力，积极思考，主动去发现探索知识，从而提高课堂教学质量和效率。

　　五、要恰当的使用多媒体。

　　多媒体作为现代教育技术在教学中的运用，越来越受到广大教师的重视和欢迎，它带来了教学模式、教学过程的变革。在培养学生的学习兴趣、创新意识和实践能力上，是极为有效的手段。课堂教学中运用多媒体，能为学生提供第一手感性材料，使学生储备丰富的表象信息，为他们实现信息重组、进行“再发现、再创造”打下基础，但在课堂中运用多媒体一定要有“度”，否则将达不到目标，得不到效果。

　　俗话说：“教无定法，贵要得法”。课堂教学是一种创造性的劳动，创造是教学活动的生命力。只要能激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性，有助于学生思维能力的培养，有利于所学知识的掌握和运用，都是好的教学方法。我们教师选择运用恰当的教学方法进行教学，学生学起来就有兴趣，就会有助于提高学习效率和课堂效率。今后我会不断审视自己的课堂教学，努力提高课堂教学效率。

　　大学如何提高自己6

　　提高情商的方法对每个人来说对是有用的。情绪智商(情商)概念的提出对大学的素质教育具有十分重要的意义。情绪与情感的发展，本来就是素质教育的重要内容，但是由于应试教育的弊端，加上独生子女家庭教育的诸多误区，学生的情感发展远远滞后于认知能力的发展。

　　情绪智商(情商)理论传入我国以后，已经在大学生和教育工作者中引起了强烈的反响，促使人们关注学习的非智力因素，重视智力发展与情感发展的平衡。可以设想，在不久的将来，情感教育将会正式纳入大学教育的议事日程。那么，如何提高情绪智商(情商)?我们认为应该做到如下几点。

　　一、提高情绪的自我意识

　　早在两千多年前，苏格拉底就曾说过：认识你自己。鲁迅也说过：人贵有自知之明。他们都强调人要了解自己，正确地认识自己。情绪上的“自知之明”，即情绪的自我意识，是指个体对自我感觉和体验到的情绪变化的敏锐认知，它是情绪智商的核心。因为某种情绪一旦被我们觉察，我们控制它的机会和力量就会得到相应加强。这种心理现象我们称为“后情绪”。“后情绪”就是人意识到自己的情绪并对情绪产生的原因进一步认知的能力。它使一个人不仅对其情绪“知其然”，而且“知其所以然”。“后情绪”是一个人对其情绪有“自知之明”的基本条件。因此，对于大学生而言，当一种情绪出现时，可以通过自我反省，从不同的角度去了解自己的情绪及情绪产生的原因，以此来提高情绪的自我意识。

　　实现情绪的“自知之明”还有一种特殊的方法，叫“情绪反刍”，也属“后情绪”，它是一种有强烈意志参与的情绪回溯，包括对各种无名之火、莫名之躁甚至各种疾病痛苦或悲剧xx之象征意义的溯本求源。一个人在进行情绪反刍时，往往以联想为纽带，沿着自己心灵发展轨迹溯流而上，体味、咀嚼自己过去曾体验到的各种情绪。但是，“情绪反刍”并非简单的反思、反省，而是个体的一种心理活动习惯，是一种通过自我剖析而体验自我的思维定势，甚至是一种主体进行创造性活动的手段和方式。通过对情绪的反刍可以使一个人变得心平气和、性情陶然。

　　二、善于调控自己的情绪

　　“情绪化”是大学生中普遍存在的现象。所谓情绪化是指对自己的情绪缺乏控制与调节的能力，不能很好地克制、转移不良情绪，也不能根据环境表达适当的情绪。情绪化实际上是心理素质差的标志，是不成熟的表现，也是一个人走向成功的巨大障碍。怎样才能防止情绪化?重要的一点就是要有意识地培养和提高情绪的自我调控能力。情绪的自我调控是在情绪的自我意识的基础上，以一定的情绪价值观为指导而实现的情绪的自觉状态。调控情绪不是对情绪的简单压抑，而是通过控制激情，保持积极情绪与消极情绪之间的平衡。

　　有人认为，愤怒时发泄一下内心的不满就会觉得舒服些。当然，在某些情况下，直接了当地向惹你生气的人发泄一番可达到出气的目的。但是，研究人员发现，发泄也会使人更加怒火中烧，因为勃然大怒通常会使情绪中枢兴奋，让人欲罢不能，反而延续了不愉快的心情。比较有效的情绪调控方法是“重新评判”，即自觉地从积极的角度重新看待一件事。“重新评判”蕴含着人类控制情绪的创造xxx。大学生在日常生活中，有时会遇到这种情况：同室事先未打招呼就无礼地关掉正在播放的音响，正在欣赏音乐的你肯定会感到不快。此时，对这种独断无礼的行为，你可以有多种不同的反应--勃然大怒痛斥对方，或若无其事压抑自我，或默不作声将音响重新打开，等等。而如果采用“重新评判”的方式，比如说非但不指责对方，反而以一种诚恳的语气认同和称赞对方，你就会收到意想不到的效果，因为你不想与同室弄得关系紧张。

　　情绪调控的另一种方法是转移情绪。在现实生活中，一个人无论他多么开朗乐观，也难免会有心情郁闷苦恼的时候。此时，个体就应当学会调节和转移情绪。大学生在日常学习生活中，往往会碰到一些令人不快的琐事。这些琐事往往使人困扰，使人无法静心学习，这时就不必强制自己呆在书桌前，可以去参加户外运动，如散散步、踢踢球等，也可以去找能够推心置腹的老师、朋友谈一谈，这对于减轻精神上的压力非常有效。情绪调控还有一种方法，即用理性抑制冲动，这是一种基本的心理技能，几乎所有情绪控制都以此为基础。

　　三、学会自我激励

　　激励是诱发行为动机和积极性的过程。人的积极行为往往是由于受到激励而产生的。不断的自我激励，能激发出人的热情，坚定人的信心，使人获得内在的动力，不懈地为既定目标奋斗，最终取得成功。进行自我激励，首先要有适当的目标。适当，就是要贴近自己的生活，符合自己的实际情况，因为只有那些看得见的、通过努力能实现的目标更易让人树立信心。同时，在实现目标的过程中，必须紧盯目标，不断地向既定目标迈进，不因挫折半途而废。

　　其次，要有自信心，相信自己的能力，坚定地认为自己能行，把“我能行”的观念深深地植入心中，这种积极的心理暗示会使一个人情绪饱满、精力充沛地投入到工作与学习中去，从而把许多“不可能”变为现实。而消极的心理暗示则可能使人情绪低落，无精打彩，从而妨碍一个人正常能力的发挥。许多研究表明，经常处于积极乐观的情绪状态中的人比经常处于消极悲观的情绪状态的人更易获得成功。所以大学生应当学会自信，学会用积极乐观的态度来对待学习，对待工作，对待人生。

　　四、提高移情能力

　　移情，又叫感情移入。它有两层含义：其一是同情，又称同情心，指能主观地体验到别人内心的感情。别人痛苦，自己也感到痛苦;别人快乐，自己也感到快乐。二是同理或理解，又称同理心，即设身处地地为他人着想，以他人的眼睛看世界，理解他人的情感、想法和感受。同情重在“感人之所感”，以情为主;同理则重在“知人之所感”，除情之外还有认知的成分。同情心与同理心，构成一个人的移情能力。研究表明，移情能力高的人，往往更善于调控自己与他人的情绪，更懂得人际交往的艺术，人缘更好，而那些不能识别他人的情绪、缺乏移情能力的人，不仅不能维系良好的人际关系，而且对个人未来的发展也将产生不利的影响。

　　大学生应在生活实践中学会识别各种情绪信号，学会辨认他人的情绪，学会“设身处地”和“将心比心”，“己所不欲，勿施于人”，不断提高自己的移情能力，进而提高自己的情绪智商(情商)。

　　大学如何提高自己7

　　大学生要做自己感兴趣的事情

　　在大学里有充足的时间让我们去做一些以前没有机会做，自己感兴趣的事情。这个时候我们就不能再把时间浪费在玩手机上了。我有一个大学的女生同学，利用课余时间去学习架子鼓。给自己增添一项技能，一个爱好。不能一次性支付学费，就每去一次交一次，只要自己想去提高，什么问题都可以想办法解决。

　　看书旅行是自我增值的最好方式

　　大学充足的时间能让我们有时间去看世界，可是提高眼界的方式和方法多种多样，大学不能仅限于学校，我们要走出去，心灵和身体总要有一个在路上，提升自己眼界的方法多种多样。

　　首先，多读书。俗话说，书读百遍，其义自见，书籍是无声的老师，我们通过读书，能够帮我们了解以前的`事情或历史，体验一种别人的生活，感受从未体验的生活。读书是心灵的旅行，能使我们的心灵行走在路上，开阔眼界。

　　其次，旅行。世界那么大，我想去看看，世界上我们没见过的东西太多，不要把自己局限于一个小的圈子里，要走出去，去大城市，看繁华世界的喧嚣，去美丽的山区，感受淳朴的民风，去异域感受别种风俗，只有见过，你才会懂的更多。

　　总之，提高眼界的途径多种多样，只要你在路上，无论心灵或身体，总会看到不一样的风景。

　　融入志同道合的圈子

　　不要努力追求合群，合群就是堕落的开始。可能本来你一个人想去做的事情，两个人可能就做不成了。虽然大学是步入社会之前的一个步骤，但是还是要多学习，不仅仅是学业知识，还有对于这个世界事情的看法和认知，对于这个世界美丽和魅力的感受能力。有一群好的朋友，有一个好的宿舍。多出去看看，世界那么大，不要什么东西都通过手机。

　　参加活动拓宽眼界

　　大学就是半个社会，它不再像中学时代那样，每天只专注于学习，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，想在想想中学时代的我好像就是这样过来的，没有见过多大的世面，更不要说如何拓展自己的眼界，然而大学却不同，我们可以经常参加很多活得比如社团活动，校内外的活动，经常与很多人交流，我自己在大一的时候就参加英语协会，因为喜欢与外教学习，每年的外教不同，他们都来自不同的国家，从他们那里可以学到许多国家的风俗文化还有习惯，增长了许多见识和拓展了自己的眼界。

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　　除此之外我们还可以参加各种竞赛与许多优秀的人学习，多看一些课外书籍来丰富自己，大学图书馆真的不错，这样就可以拓展我们自己的眼界。

　　大学如何提高自己8

　　01做好职业目标规划和加强时间管理

　　从大一入学开始，就该为自己设定了未来的就业目标，别总认为未来还很长，别总想着拖到以后再做职业规划，定好目标后才能朝着目标前进。有理想有目标就有奋斗的方向，大学初期制订适合自身的职业生涯目标规划是提升就业能力的基础。定好目标后，一定要加强时间管理，把每个时间段做什么事都安排好，不要浪费时间，要知道大学光阴转瞬即逝，要好好珍惜当下，做出有意义的事情来。

　　02学好专业知识和提高专业技能

　　无论你学的是什么专业，无论你是否喜欢这个专业，既然已经读了这个专业，就要把它读好，把自己的专业知识学好，还要不断去提高自己的专业技能。上课时间，一定要认真听课，老师的作业按时完成。利用课余时间，去图书馆翻阅相关提高职业技能的书籍主动学习与今后就业目标相关的专业技能知识。不要认为大学了就可以不用学习了，大学里学不学习直接决定了你毕业后拿多少工资，一个能力强的人总会被社会发现的。

　　03积极参加学校各种社团活动

　　大学里有各种各样的社团，有学术型的社团，有爱好型的社团，这些社团每年都会招新，大一新生可以依据自己的喜好来参加，一方面可以丰富课余生活，另一方面，可以发挥自己的特长，为将来进入社会做铺垫。很多大学生大一参加社团以后，到了大二就失去兴趣，什么社团活动也不去参加，只想在宿舍的温床里堕落，这样是不好的，参加社团可以发挥你的特长，还可以为你打下良好的人际关系，这对你未来的发展十分有好处。

　　04参与科研项目的研究

　　参与科研项目的研究，一定要趁早，建议不要等到大三，大四再参加，而应该在大一、大二就开始，可以先寻找导师，参与到导师的科研项目中来，然后在不断学习的过程中，逐步申报项目，并撰写科研论文，将理论知识和实践结合到一起。参与科研项目的研究能够提高个人能力，拿到奖项或者荣誉什么的话，还可以写进简历里面呢。

　　05重视各种实习、见习

　　每个大学生都是要参加实习和见习的，千万不要小看这些社会实践活动，应该要积极认真地对待去完成。社会实践能够检验你在学校的学习成果，还能巩固你在学校所学习到的知识，并且能够将课本上的知识实际运用起来，而且以后在求职的时候，简历上的社会实践经历也是企业十分看重的。

　　06培养良好的心理素质

　　大学生除了需要提高自己的学习能力以外，心理素质也是很重要的，没有一个企业喜欢心理素质差的学生，有良好心理素质的学生，更能耐得住求职时的压力，他们不会逃避，不会放弃，他们坚持不懈，从而才能找到一份真正的好工作。

　　/写在最后/

　　大学生要有未雨绸缪的意识，虽然还没到找工作的时刻，但是也要提前为找工作做好准备，那就是提高自己的就业能力。

　　大学如何提高自己9

　　加强校园礼仪文化建设，努力营造良好的校园氛围

　　大学礼仪教育应该更加的多样化，加强校园礼仪文化建设。可以开设礼仪的必修、选修课、定期的进行礼仪文化的展演、举办礼仪文化节等等。礼仪知识的学习是必要的并且是必须的，缺失礼仪的人将会无法立足于社会。

　　礼仪不仅仅是理论，更是生活的实践。大学生对礼仪的正确认识不能仅仅局限在课本和理论，应该融入环境自如的运用礼仪。这就对高校提出了新的要求，在开设礼仪讲坛，系统的对大学生进行礼仪教育的同时，也要注重实践性，给大学生们创设一个真实的环境，将所学到的礼仪知识转化为个人的风采。

　　想要提升大学生的礼仪素养，就要营造一个良好的礼仪的氛围。人是生活在社会中的，不能脱离社会而单独存在，所以社会对于个人的影响是不容忽视的。大学生的生活和学习的大多数时间都是在大学校园里度过的，学校里的环境总是在不停的熏陶着或是改变着大学生们。一个良好的校园环境，会促进大学生进行自我认识，对周围事物有正确的认识，树立起良好的人生观，世界观。只有正确的认识事物，才能对礼做到由内而外的认识，从根本上理解到礼的重要性，深刻理解礼的内涵。

　　父母以身作则，起到榜样作用

　　父母是孩子的镜子，所以父母应该以身作则，成为孩子的榜样。父母相较于孩子则是更为成熟的个体，他们所能反映出个体在社会中的不同特点。父母在生活中的一些无意识的行为，往往会被孩子进行模仿。大学生在成长过程中，父母的言传身教是他们成长的重要积累。

　　对于个人来说，礼仪能够建立自尊、自信和自爱，在父母与孩子的交往过程中，父母对于孩子的尊重则同样是首位的。人与人之间是互相平等的，只有尊重他人，才能获得他人对于自己的尊重，父母对于孩子也是如此。在家庭教育当中，相互尊重是教育能够获得良好效果的前提，在这当中，孩子不仅能够收获经验更能学会尊重。

　　尊重是礼仪的重要原则，在尊重中才能建立起沟通的桥梁，家庭作为最好的课堂，更应该给即将步入社会的大学生们创造一个平等、自律的环境，让他们能够在榜样作用下健康的成长。

　　大学生加强自我意识，对礼仪有一个正确的认识

　　礼仪作为珍贵的中华瑰宝，大学生有着义不容辞的传承的责任。继承和弘扬礼仪文化，首先就应该加强自我认识，提高对礼仪的认识。大学生们需要认识到，一个有着高雅的气质和潇洒风度的人总是能够获得他人欣赏的目光，学习礼仪运用礼仪可以消除胆怯增添自信，使自己在不同环境中都能应对自如。

　　礼仪也并不是片面的交际手段，礼仪是一个内心的修养，是良好道德的外化，同时是大学生提升自我的内涵，塑造良好形象的内在要求。大学生们不能一味的专注于专业知识学习，人文素养对于步入社会而言同样也是至关重要的。之所以会有许多大学生在进入大学校园这个小社会的时候不适应，很大程度上是因为对各种场合的礼仪要求知之甚少，因此，需要大学生加强自我认识以及对礼仪的认识，从而更好的提高礼仪素养。

　　当代大学生的礼仪素养教育情况

　　大学时期正是步入社会的重要时期，想要在未来实现自己的梦想，实现自我的价值，就不能放弃礼仪教育。社会是一个存在教育，而进入社会的基石便是“成人”。“成人”，便要懂得礼义廉耻，便要学会尊重宽容。社会需要交流，没有对自我的梳理，就很难融入社会。

　　礼仪是一个人思想水平、文化修养、交际能力的外在表现，礼仪更是人际交往的前提和艺术。在当代社会，交流的成功与否在很大程度上决定了事情的最终走向。

　　科技日新月异的急速发展，人们之间的距离看似越来越近，但是正是由于各种媒介的不断更新与发展，使得即时的交流和沟通被人们所忽视。手机短信代替了问候与祝福，网络文学也冲击着人们的眼球，交流与沟通似乎更多了机械化的冷漠。生长在新媒介下的大学生们，或许早已习惯了面对电脑屏幕，对扑面而来的小社会感到迷茫和手足无措。

　　在大学期间建立一个良好的人际关系，是至关重要的。学习礼仪有助于大学生保持一个良好的心态，能够在不同的环境中表现出最好的一面。礼仪作为人际交往中适用的一种艺术，能够让大学生在面对问题时正视自己和他人，能够正确的表达自己的情感，得当的表现出自己的需要，建立良好的人际关系从而更快的融入新的社会。如若不能顺利的与人沟通与交流，则有可能会对自我认识造成不好的影响，从而对生活和学习失去信心。

　　大学如何提高自己10

　　提高大学生心理素质的方法

　　1、对于大学生的“心理强区”，应积极予以扶持，让其在社会发展中进一步强化

　　今天的大学生，比以往任何一代大学生都具有主体意识、参与意识、竞争意识、效率和效益意识，这些都是他们走上工作岗位，投入到建设社会主义市场经济的主战场所不可缺少的心理素质。因此，我们应充分鼓励大学生的政治参与热情和政治参与意识，有目的地展开各种活动，或为学生提供有关的机会，让大学生在环境的熏陶下，形成有利的心理强势，充分认识到“自己的努力”是成才的第一要素，摒弃单纯依赖别人、依赖组织，甚至投机取巧、怕苦畏难的懦夫懒汉思想，增强敬业精神，自觉接受知识结构的调整和思维方式的转变，增强适应激烈的市场竞争的心理素质，以跟上时代前进的步伐。

　　2、对于大学生的“心理弱区”，应采用积极有效的方法，加以重塑和改造

　　当前普遍存在于大学生的心理弱区有：自我期望过高；动机和效果的错位；情绪波动大而易受外界干扰；环境适应能力差；意志自控弱等。对于这些心理弱区，应从提高大学生的整体素质人手，加强行为锻炼，促进心理素质的提高。一方面要加强思想素质的提高，对学生进行科学的世界观、人生观和价值观的教育，使他们把握住人生目标，不懈追求自己的理想，并在理想的实现过程中正确处理好个人和社会的关系。个体和环境的关系，坦然面对各种社会现象和社会思潮，并懂得如何加以分析、评价和取舍。同时，培养高尚的自我价值观和为科学发展、社会进步而献身的情操，完善个人品质修养，提高对挫折的心理承受能力，增强对各种不良诱因的抵抗力。

　　3、健康的心理素质是促进大学生自身发展的迫切需要

　　人的自身发展，是一个身心协调发展的过程。一个人从感知世界开始，便进入了心理发展和个体社会化的过程。进行心理辅导，需要给予心理训练和进行精心的养成教育，错过了最佳的时机，就会导致心理疾病或心理障碍，如学习活动中的厌学心理，人生追求中的思想障碍，恋爱过程中的人格变态，择业过程中的焦虑情绪等等。对大学生进行心理素质教育，不仅仅是客观要求，更是时代呼唤，正是大学生自身心理发展的真正需要。

　　4、加强大学生的自我认识和自我完善的能力

　　组织大学生参加社会实践活动，大学生对社会乃至世界接触的范围要求急剧扩大，交流的渠道急剧增多，大学生从中获得更多的新知识新本领和社会经验，在社会实践中坚定政治信念，增强参与意识和竞争意识，在社会实践中提高认识自我、改造自我、完善自我的能力，从而使大学生时时处处遵纪守法，遵守公德，在社会化过程中找准自己的位置，建立正确的人生价值目标体系。

　　5、大学生自我调节能力的培养

　　第一，对大学生自我调节能力的培养可以采用集体教育与个别辅导相结合的方法。在实际安排上，先开设讲座，涉及心理学等学科，讲座之后进行团体辅导，同时针对一些同学进行个别辅导，对出现情绪问题、思想障碍的同学，推心置腹地与他们交流、沟通，对他们的行为表示理解和同情，同时又要疏导抚慰，采用情绪心理疏导、认知调整和行为指导等方法、步骤，分析原因和后果，帮助学生正视环境和压力，支撑他们的精神世界。

　　第二，加强心理咨询工作，改进心理咨询服务。学校心理咨询工作是增进学生心理健康，防治心理疾病，优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。注重引入健康新观念，把人格观念和素质观念与时代发展相结合，增强他们的自我认识，提高情绪调节能力。

　　第三，人际交往的知识、技巧、能力的训练。不会在社会中交往的人，必定影响他的生活与发展，所以人际交往也是一种生存的能力和本领。采用交往能力培训为主，传授交往知识为辅，结合团队精神和创新精神开展教育。采取强化的训练方式，对他们的责任心、信用、合作、自主等人格特征进行训练，帮助学生掌握与他人交往的知识与技巧，塑造成功交往的心理品质，建立起协作型人际关系，为跨入社会做准备。

　　第四，进行养成教育。大学生的思想心理品质和行为习惯不是在简单的说教中形成的，也不是在一两次的活动中形成的，需要在多次反复的循序渐进的实践活动中才逐渐培养形成。经常组织大学生参加集体活动，能培养他们的集体主义精神，克服自私懒惰的不良行为；组织经常性的公益劳动活动；培养爱劳动、爱护公物、勤俭节约艰苦奋斗的品格，遵守法纪和社会公德，形成遵纪守法的优良作风。

　　第五，促进自我意识的迅速发展和增强。随着年龄和环境的变化，成人感变得越来越强烈起来，独立感、好胜心、自省等自我意识倾向也迅速发展。把目光朝向自我，开发新的内心世界，探索、认识、评价自己，能从广阔的范围来准备自己、发展自己的强烈愿望。

　　提高大学生综合素质的途径

　　培养自我调节能力在大学生素质教育的进程中，愈来愈显示出其所具有的独特性和不可替代性。从大学生心理发展看，他们普遍具有过渡性、闭锁性、社会性和动荡性四个方面的特征。大部分的学生自我调节能力令人担忧。

　　作为心理素质教育重要机构的图书馆，利用其馆藏文献教育的信息资源，定期推荐心理专题书目，组织心理学专家讲座，帮助大学生转移了注意力，调节和减缓紧张情绪。号召图书馆员和大学生交朋友，促膝谈心，以自己的阅历和经验说服开导他们，并帮助他们分析问题，找出方法，使他们摆脱困难，走出情绪的低谷。

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