体育知识黑板报版面设计-运动后三忌

发布时间:2017-05-11  编辑:admin 手机版

体育知识<a href=/heibanbao/ target=_blank class=infotextkey>黑<a href=/banbao/ target=_blank class=infotextkey title=板报版面设计" border="0" height="438" src="/d/file/heibanbao/2017-05-11/7a8c87cff8f458cca4eb353c354a99a1.jpg" width="673" />体育知识黑板报版面设计-运动后三忌,一忌马上吃饭。进行运动时,神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。 二忌蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。 三忌贪吃冷饮。运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病。

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