小学生健康知识教育内容:坐姿

发布时间:2017-06-12 19:12:32  编辑:林仪 手机版

   一、 正确的读书姿式

  (一)正确的读书听课姿式

  人的躯干是靠什么支撑呢?是"脊柱"。这脊柱呀,并不是一根骨连接起来的,随着成长而发育,人要到了20来岁,脊柱才纯粹发育。人小的时候,脊柱是很容易弯曲异常的。这宛如树木同样,幼苗时,受到什么工具的挤压,就长成了歪脖子树了。小学生上学的时候,老师总强调,坐姿要正确,这样要求的目的,是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿式应该是:腰板直,坐端正,背部不要弯,胸部稍稍挺起,手臂自然下垂,大腿平放椅面,腰部靠在椅背,小腿竖立地面,或稍向前伸一些。特别注重胸部和桌面,要连结一拳距离,让呼吸和血液流动都很自然。书本不要竖立,也不要放平,要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要一尺的距离。

  (二)正确姿式的利益

  脊柱是很重要的骨骼,它像柱子同样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段,可范性强。小孩的骨头里含有较多的水分,胶质比较多,钙质比较少,所以骨头比较软,不像成人那样子较硬,容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿式最佳阶段。是从小时候起,培养正确的姿式塑造健康美、形体美,让我们有足够的信心,丰满的精神,去努力学习。正确的姿式会使学生在听课读书的时候倍感轻松。由于身体的重量分离在臀部、腰部和足底各个支点上,让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫,也使胸腔,脏器不受到任何挤压,呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成40~60度角,那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清晰字体了,能制止眼睛近视和减轻颈部肌肉的疲劳。三年级的小朋友要注意,一次看书的时间不要太长,累了就要起来活动。只要能够坐得端端正正,对身体是绝对没有坏处的。

  (三)读书姿式不正确会带来什么坏处

  柔美的体态必需有发育杰出的骨骼和肌肉。小学生读书、听课的时间较长,脊柱、眼睛却很柔嫩。如果没有正确的读书姿式,时常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书,会使胸腔里的脏器受到压迫,有碍呼吸和血液循环,感觉很不适,影响上学的情绪。时间长了还会发生变化,使脊柱产生畸形,成了驼背,直接影响身体健康和形体美。

  另外,读书时,眼睛也在紧张地活动。如果姿式不正确,让眼睛离书本太近,慢慢的,视力就会下降,形成近视眼,严重影响今后的生活和学习,到时候后悔也来不及了。

  二、正确的写字姿式

  小学生在注重正确的读书听课姿式时,也不要忽略了写字的姿式。正确的姿式应该是:

  (1)双脚自然平放。

  (2)全身的重量平均落在臀部上。

  (3)腰干要挺直。

  (4)小臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。

  (5)两肩持衡、头部端正。

  (6)眼与书本距离一尺远。

  也许有的小朋友会说:"太难记了!"那么,我们就把它编成口诀,这样就容易记多了。

  附:口诀

  头正身直足平

  眼离纸面一尺

  手离笔尖一寸

  胸离桌缘一拳

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