做一个健康的人作文

时间：2025-05-12 11:51:06 小英推荐作文我要投稿

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做一个健康的人作文（通用21篇）

　　在平平淡淡的学习、工作、生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。为了让您在写作文时更加简单方便，下面是小编帮大家整理的做一个健康的人作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

做一个健康的人作文（通用21篇）

　　做一个健康的人作文 1

　　健康是人生最宝贵的财富，而规律的生活习惯则是健康的基石。每天清晨，伴随着闹钟的响起，我都会按时起床，开启元气满满的一天。

　　规律的`作息时间至关重要。早睡早起不仅能让我在白天保持充沛的精力，还能增强身体的免疫力。过去，我常常熬夜玩手机，第二天总是无精打采，学习效率也大打折扣。自从养成早睡早起的习惯后，我发现自己的精神状态好了很多，记忆力和专注力也有所提升。

　　合理的饮食同样不可或缺。我会尽量做到三餐均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。早餐时，一杯热牛奶搭配全麦面包，为身体提供充足的能量；午餐和晚餐则注重荤素搭配，保证营养摄入。以前我偏爱甜食和油炸食品，导致体重增加，还经常生病。现在改变饮食习惯后，我感觉身体轻盈了许多，也很少生病了。

　　除了作息和饮食，适度的运动也必不可少。每天放学后，我会和同学们一起跑步、打球，既能，又能放松锻炼身体心情。周末时，我还会和家人一起去爬山、骑行，享受户外活动的乐趣。运动不仅让我的身体更加强壮，还让我变得更加开朗自信。

　　规律的生活习惯，就像一把钥匙，打开了健康之门。只要我们坚持良好的生活方式，就能做一个身心健康的人，拥抱美好的生活。

　　做一个健康的人作文 2

　　生命在于运动，运动是保持健康的最佳方式。无论是清晨的慢跑，还是傍晚的跳绳，都能让我们的身体充满活力。

　　记得小时候，我体质很差，经常感冒发烧。妈妈为了增强我的体质，鼓励我多参加体育运动。从最初的不情愿，到后来逐渐爱上运动，我体会到了运动带来的`巨大变化。每天放学后，我都会和小伙伴们在操场上打篮球。奔跑、跳跃、投篮，汗水湿透了衣衫，但我却感到无比畅快。渐渐地，我发现自己生病的次数越来越少，体力也越来越好。

　　运动不仅能增强体质，还能缓解压力。在学习感到疲惫时，我会去楼下跳绳或者做几组仰卧起坐。运动过后，大脑得到了放松，学习效率也提高了不少。周末，我喜欢和家人一起去公园骑自行车。沿着湖边的小路骑行，微风拂面，欣赏着沿途的风景，所有的烦恼都烟消云散。

　　运动的形式多种多样，关键是要找到适合自己的方式。对于我来说，篮球是我的最爱。在球场上，我不仅锻炼了身体，还结交了许多志同道合的朋友。我们一起训练，一起比赛，共同享受运动带来的快乐。

　　运动就像一位忠诚的伙伴，始终陪伴着我。它让我拥有健康的体魄，积极的心态。我相信，只要坚持运动，就能做一个充满活力的健康人。

　　做一个健康的人作文 3

　　健康不仅是身体没有疾病，更重要的是拥有良好的心理状态。在成长的过程中，我们会遇到各种各样的挑战和压力，学会调节心理，保持心理健康尤为关键。

　　记得有一次考试失利，我心情低落，甚至对自己产生了怀疑。那段时间，我整天闷闷不乐，学习也提不起精神。妈妈发现了我的异常，耐心地开导我：“一次考试失败并不代表什么，重要的是从失败中吸取教训。每个人都会经历挫折，只要保持乐观的心态，就一定能克服困难。” 在妈妈的鼓励下，我逐渐调整了心态，分析试卷上的错题，制定学习计划。慢慢地，我找回了自信，学习成绩也有了进步。

　　当遇到烦恼时，我会选择和朋友倾诉，或者写日记记录自己的心情。有时候，听听音乐、看看书，也能让我平静下来。我还养成了每天反思的习惯，回顾一天的生活，总结自己的收获和不足。这种自我反思，让我更加了解自己，也学会了更好地控制情绪。

　　心理健康和身体健康同样重要。一个内心强大、乐观积极的.人，才能更好地面对生活中的各种挑战。在今后的日子里，我会更加关注自己的心理健康，做一个身心都健康的人。

　　做一个健康的人作文 4

　　俗话说：“民以食为天。” 合理的饮食是健康的基础，它不仅能为身体提供所需的营养，还能滋养我们的身心。

　　以前，我是个挑食的孩子，只喜欢吃肉类和零食，很少吃蔬菜水果。结果，我经常上火，还患上了口腔溃疡。妈妈看在眼里，急在心里，她开始为我制定科学的饮食计划。早餐，她会准备鸡蛋、牛奶和全麦面包；午餐和晚餐，荤素搭配，有鱼有肉，还有各种新鲜的蔬菜。起初，我对这些蔬菜并不感兴趣，但妈妈变着花样烹饪，渐渐地，我爱上了这些健康的食物。

　　除了三餐，零食的选择也很重要。现在，我会尽量少吃薯片、糖果等高盐高糖的零食，而是选择坚果、水果作为加餐。这些健康的零食不仅能满足我的口腹之欲，还能补充身体所需的营养。

　　饮水也是饮食中不可忽视的一部分。每天，我都会喝足够的水，保持身体的水分平衡。以前我总是等到口渴了才喝水，后来才知道，当感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。现在，我会定时喝水，让身体时刻保持良好的状态。

　　合理的饮食就像一把神奇的.钥匙，打开了健康之门。只要我们养成良好的饮食习惯，就能拥有健康的身体，享受美好的生活。

　　做一个健康的人作文 5

　　在追求健康的道路上，我们不仅要培养良好的生活习惯，还要坚决远离不良习惯。这些不良习惯就像隐形的杀手，会对我们的健康造成严重的危害。

　　曾经，我也有一些不好的习惯，比如长时间玩手机、熬夜打游戏。每天放学回家，我总是先玩手机，写作业时也心不在焉，经常拖到很晚才完成。久而久之，我的视力下降了，白天上课也总是犯困，学习成绩一落千丈。意识到问题的严重性后，我下定决心改变。我给自己制定了手机使用时间，规定每天写完作业才能玩一会儿，而且不超过半小时。慢慢地，我摆脱了对手机的依赖，学习效率也提高了。

　　吸烟、喝酒等不良习惯更是要坚决远离。虽然我们还是学生，很少接触这些，但我们要时刻保持警惕，认识到它们的.危害。吸烟不仅会损害肺部健康，还会增加患癌的风险；喝酒则会伤害肝脏，影响大脑发育。我们要从小树立健康意识，拒绝这些不良诱惑。

　　远离不良习惯，是对自己的健康负责。只有摒弃这些坏习惯，培养良好的生活方式，我们才能做一个健康快乐的人，迎接美好的未来。

　　做一个健康的人作文 6

　　睡眠是身体的 “加油站”，充足的睡眠能让我们恢复体力，保持旺盛的精力。然而，在快节奏的生活中，很多人却忽视了睡眠的重要性。

　　以前，我总是熬夜写作业或者玩手机，第二天早上起不来，上课昏昏沉沉。老师讲的内容听不进去，学习效率很低。长期睡眠不足，还导致我免疫力下降，经常生病。后来，我意识到睡眠的重要性，开始调整作息时间。每天晚上，我都会在 10 点前上床睡觉，保证自己有 8 小时的`睡眠时间。

　　为了提高睡眠质量，我还养成了一些小习惯。睡前半小时，我会关闭电子设备，让大脑放松下来；喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，营造一个舒适的睡眠环境。现在，每天早上醒来，我都感觉神清气爽，精力充沛，学习效率也大大提高了。

　　睡眠不足不仅会影响身体健康，还会对心理健康产生负面影响。长期睡眠不足的人，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。因此，我们一定要重视睡眠，养成良好的睡眠习惯。

　　充足的睡眠是活力的源泉，是健康的保障。让我们珍惜每一个夜晚，保证充足的睡眠，以饱满的精神迎接每一天的挑战。

　　做一个健康的人作文 7

　　微笑是世界上最美丽的语言，它不仅能传递快乐，还能让我们拥有健康的心态。在生活中，保持微笑，能让我们的身心更加健康。

　　记得有一次参加演讲比赛，我非常紧张，站在台上手脚冰凉，大脑一片空白。这时，我看到台下的老师和同学们都在对我微笑，那笑容充满了鼓励和支持。我深吸一口气，也回以微笑，紧张的情绪瞬间缓解了许多。虽然那次比赛我没有取得理想的成绩，但我明白了微笑的力量。

　　微笑不仅能给自己带来自信，还能感染身边的人。在学校里，我总是面带微笑和同学们打招呼，大家都说我像个小太阳，充满正能量。当同学遇到困难时，我会微笑着安慰他们，帮他们一起想办法解决问题。微笑让我们的关系更加融洽，也让校园生活充满了欢乐。

　　生活中难免会遇到挫折和困难，但只要保持微笑，就能以乐观的心态面对一切。微笑能让我们看到生活中的`美好，增强战胜困难的勇气。每天早上起床，我都会对着镜子给自己一个微笑，告诉自己：“今天又是美好的一天！”

　　保持微笑，是一种生活态度，更是一种健康的生活方式。让我们用微笑拥抱生活，做一个身心健康、积极向上的人。

　　做一个健康的人作文 8

　　大自然是我们最好的老师，也是我们健康生活的源泉。亲近自然，不仅能让我们放松身心，还能增强体质，享受健康的生活。

　　每到周末，我都会和家人一起去郊外游玩。呼吸着新鲜的空气，听着鸟儿的歌声，看着漫山遍野的花草树木，所有的烦恼都抛到了九霄云外。我们会在草地上野餐，在小河边嬉戏，在山林间漫步。这些户外活动让我感受到了大自然的神奇与美丽，也让我的身体得到了锻炼。

　　在学校里，我加入了植物观察社团。我们会定期去校园里观察各种植物，记录它们的生长过程。看着种子发芽、幼苗长大、花朵绽放，我感受到了生命的力量。这种与自然亲密接触的'过程，不仅让我学到了知识，还让我更加热爱生活。

　　亲近自然的方式有很多，比如晨跑时欣赏日出，傍晚散步时看夕阳西下，雨天聆听雨滴的声音。只要我们用心感受，就能发现大自然的美好。

　　亲近自然，是一种健康的生活方式。它能让我们远离城市的喧嚣，放松身心，享受宁静与美好。让我们走进大自然，拥抱健康生活。

　　做一个健康的人作文 9

　　锻炼是保持健康的重要途径，只有坚持不懈地锻炼，才能拥有强健的体魄，迎接生活的挑战。

　　每天清晨，我都会在小区里跑步。迎着初升的太阳，呼吸着清新的空气，脚步轻快而有力。刚开始跑步时，我跑不了多远就气喘吁吁，累得不行。但我没有放弃，每天坚持锻炼，渐渐地，我的体力越来越好，跑步的距离也越来越长。现在，跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分。

　　除了跑步，我还喜欢跳绳。跳绳是一项简单而有效的运动，它能锻炼全身的肌肉，提高心肺功能。每天放学后，我都会在楼下跳绳。随着绳子的飞舞，我感觉自己像一只轻盈的小鸟，快乐地跳跃着。跳绳不仅让我的.身体更加强壮，还让我变得更加灵活。

　　在学校的体育课上，我积极参加各种体育活动。无论是篮球、足球，还是跳远、跳高，我都勇于尝试。虽然有时候会遇到困难，但我从不退缩。我相信，只要坚持锻炼，就一定能克服困难，取得进步。

　　坚持锻炼，不仅能增强体质，还能培养我们的毅力和耐力。让我们行动起来，每天坚持锻炼，做一个体魄强健的健康人。

　　做一个健康的人作文 10

　　健康生活不是一蹴而就的，它需要我们从生活中的每一个细节做起。一个小小的举动，或许就能为我们的健康加分。

　　在日常生活中，我非常注重个人卫生。我会勤洗手，特别是在饭前便后、接触公共物品后。洗手时，我会按照正确的方法，用肥皂或洗手液认真揉搓，确保双手干净。此外，我还会勤洗澡、勤换衣服，保持身体清洁。良好的卫生习惯，能有效预防疾病，让我们的身体更加健康。

　　保持环境整洁也很重要。我会定期打扫自己的房间，整理书桌和衣柜，让生活环境更加舒适。在学校里，我会和同学们一起打扫教室，保持教室的干净整洁。一个整洁的环境，不仅能让人心情愉悦，还能减少细菌滋生，有利于身体健康。

　　在学习和生活中，我会注意劳逸结合。学习一段时间后，我会休息一会儿，看看远处的风景，做做眼保健操，缓解眼睛疲劳。我还会利用课余时间参加一些兴趣活动，比如绘画、书法，让自己的生活更加丰富多彩。

　　健康生活，从细节做起。让我们关注生活中的'每一个细节，养成良好的生活习惯，做一个健康快乐的人，拥抱美好的未来。

　　做一个健康的人作文 11

　　生、老、病、死是每个人都必经的过程；况且，人吃五谷杂粮，哪有不生病的道理！即使打再多的预防针、吃再多的补品，也是会面临到生病的时候。最近，我的好朋友突然生病了，这让我很担心！在得知他只是小感冒后，我才放下心中的那块大石头。

　　现在回想起来，小学二年级那一次生病的经验，至今还是令我印象深刻。原本只是发烧，学校通知家长带回休息。妈妈带我去看医生，医生看了很久，对着身后的妈妈说：“是肠病毒。”妈妈一脸不敢置信，用有点擅抖的声音问了一句：“医生，确定吗？”看到医生很肯定的点头后，妈妈的脸色变得很难看。尤其是听到肠病毒没有药医后，妈妈的表情像是世界末日一样，连我都跟着害怕起来。

　　大概是看到我惊恐的表情，我看到妈妈故做镇定的带我走出诊所，把我送回家后她到学校去跟老师报告这件事情。果然跟妈妈猜的一样，我必须在家休息一个星期！我本来还很高兴不用去上学，但是当我喉咙愈来愈不舒服，头昏脑涨到连电视都没办法看的时候，我这才尝到生病的痛苦滋味。

　　尤其是到第二天连东西都没办法吃的时候，虽然妈妈买了我最喜欢的布丁让我当主餐，但我突然好想吃白米饭，无奈事与愿违，我终于知道什么叫“食不下咽”。所幸我的抵抗力还是打败了肠病毒，和它斗了四天后，我终于康复了。

　　虽然生病是无法预期与避免的事情；但是，一不注意，它可能会夺走你的性命。我希望所有人都能注意自己的`健康，尽量不挑食、不要太晚睡觉……等等，因为这样才能增加我们的抵抗力。虽然我们不可能不生病，但是至少可以减少让自己生病的机会。有句话说：“身体发肤受之父母”。让自己成为一个健康的人，才是报答父母恩惠的最佳方法!我希望我能健健康康的，不要生病，因为我不想再看到爸爸妈妈因为我生病而担心。

　　做一个健康的人作文 12

　　许多人一看到这个这个题目，总是要想到那些驰骋在运动场上的运动健儿，与健美大舞台上那些肌肉圆滚的大力士。其实，在这些人身上所反映的只是健康的一个方面：身体健康。它是一个人学习工作的物质基础。一个缺乏健康的身体，整天病歪歪的人是不能很好地生活的。身体的健康需要人们注意饮食卫生，加强体格锻炼，这似乎是每个人都明白的道理。然而，人们在谈论一个人的健康时，往往忽略了一个很重要的方面：心理健康。

　　去年，我参加了一系列的心理健康的讲座，如“挫折教育”“什么是真正的友谊”“怎样和同学共处”，都是围绕着培养我们健康的心理所进行的。从一些资料来看，有的小学生因一次考试没达到家长的要求就离家出走；有的大学生因唱歌跑调，引起同学哄笑，就感到无地自容而自杀等等，这些情况虽然是极个别的，听起来既可笑又可怜。然而，它却是真真切切的`，它代表了我们一部分儿童、青少年心理素质的底下程度。参加某次考试的失利，唱一首歌走调，这些都是生活中算不了大事的小小波折，而由此引出的严重后果却是人们始料未及的。

　　透过现象看本质，还是个心理素质的大问题，是心理承受能力高低的具体体现。我们这一代，多是独生子女。在家庭中，父母把我们捧为掌上明珠。我们衣来伸手，饭来张口，似乎除了好好学习之外，我们再不用去做任何事情，不用懂得学习以外的任何道理。但是试想，一个从小在家里养尊处优，不知自信、自重、自强、自律的人，走上社会能不摔跤吗？现代社会优胜劣汰，竞争激烈，一个心理素质差的人，更易被社会淘汰，我们的家长应该用长远的眼光来培养自己的孩子。自从参加了“挫折教育”“责任教育”等系列讲座以来，我明白了一个好的学生不光要德、智、体全面发展，还应该有一个开朗坚定的性格，稳定乐观的情绪。从小具有民主意识、独立意识、竞争意识、文明意识，掌握应付挫折及心理调节的技巧，为将来走向日趋复杂的社会做好充分的心理准备。

　　在这次活动中，我要自觉地接受教育，说服家长改变不正确的教育方法。我会努力争取一些机会锻炼自己，是自己成为一个身心健康的人，将来为国家、为人民做点事。

　　做一个健康的人作文 13

　　生、老、病、死是每个人都必经的过程；况且，人吃五谷杂粮，哪有不生病的道理！即使打再多的预防针、吃再多的补品，也是会面临到生病的时候。最近，我的好朋友突然生病了，这让我很担心！在得知他只是小感冒后，我才放下心中的`那块大石头。

　　虽然生病是无法预期与避免的事情；但是，一不注意，它可能会夺走你的性命。我希望所有人都能注意自己的健康，尽量不挑食、不要太晚睡觉……等等，因为这样才能增加我们的抵抗力。虽然我们不可能不生病，但是至少可以减少让自己生病的机会。有句话说：“身体发肤受之父母”。让自己成为一个健康的人，才是报答父母恩惠的最佳方法!我希望我能健健康康的，不要生病，因为我不想再看到爸爸妈妈因为我生病而担心。

　　做一个健康的人作文 14

　　健康是人生最珍贵的财富，如同基石般支撑着我们的生活。而规律的生活习惯，正是打开健康之门的钥匙，每天清晨被闹钟唤醒，迎着晨光开启元气满满的一天，看似平常的举动，却在潜移默化中塑造着健康的身心。

　　规律的作息时间至关重要。曾经，我沉迷于手机，熬夜刷视频、玩游戏成了家常便饭。结果第二天总是顶着黑眼圈，上课昏昏沉沉，注意力难以集中，学习效率直线下降。更糟糕的是，免疫力也随之降低，感冒发烧频繁光顾。意识到问题的严重性后，我开始调整作息。晚上 10 点准时放下手机，伴着轻柔的助眠音乐进入梦乡；清晨 6 点半，在悦耳的鸟鸣声中醒来，伸个懒腰，活力满满地迎接新一天。坚持一段时间后，我惊喜地发现记忆力变强了，精神状态也焕然一新，连老师都夸我上课更专注了。

　　合理的饮食同样不可或缺。过去，我是个十足的 “垃圾食品爱好者”，薯条、汉堡、可乐是我的心头好，蔬菜水果却被我拒之门外。长期的不良饮食习惯，让我体重增加，还经常上火、口腔溃疡。妈妈看在眼里，急在心里，她亲自为我制定了科学的饮食计划。早餐一杯温热的牛奶搭配全麦面包和水煮蛋，为身体补充优质蛋白和碳水化合物；午餐和晚餐则是荤素搭配，有鲜嫩的.鱼肉、爽口的青菜，还有香甜的玉米。起初我对这些清淡的饭菜有些抗拒，但妈妈变着花样烹饪，把胡萝卜雕成花朵形状，用蔬菜汁和面做成彩色饺子，渐渐地，我爱上了这些健康美食。现在，我的身体轻盈了许多，生病的次数也大大减少。

　　适度的运动更是健康的 “助推器”。每天放学后，我都会和同学们相约在操场跑步、打球。在跑道上奋力奔跑时，风在耳边呼啸，汗水湿透衣衫，所有的压力和烦恼都随着喘息声消散；周末，我会和家人一起去郊外爬山，沿着蜿蜒的山路向上攀登，感受着大自然的壮美，既锻炼了身体，又增进了亲子关系。运动不仅让我的身体更加强壮，还让我变得更加开朗自信，面对学习和生活中的挑战，也能以更积极的心态去应对。

　　规律的生活习惯，就像一首和谐的乐曲，作息、饮食、运动相互配合，奏响健康的旋律。只要我们持之以恒，就能拥抱健康，享受美好的生活。

　　做一个健康的人作文 15

　　生命在于运动，运动是保持健康最有效的方式，它如同阳光雨露，滋养着我们的身心，让我们的生活充满活力与朝气。

　　小时候，我的体质很差，像个 “玻璃娃娃”，三天两头感冒发烧，不是咳嗽流鼻涕，就是扁桃体发炎。看着我病恹恹的样子，妈妈心疼不已，鼓励我多参加体育运动。起初，跑步对我来说是件痛苦的事，没跑几步就气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重，甚至想过放弃。但在妈妈的陪伴和鼓励下，我咬牙坚持了下来。从最开始只能跑半圈，到后来能轻松跑完两千米；从跑几步就累得直喘气，到现在呼吸均匀、步伐稳健。随着时间的推移，我惊喜地发现生病的次数越来越少，曾经苍白的小脸也变得红润有光泽。

　　运动不仅能增强体质，还是缓解压力的`良药。面对繁重的学业，有时我会感到疲惫和焦虑。每当这时，我就会放下书本，来到楼下跳绳。绳子在空中飞舞，我随着节奏轻快地跳跃，“啪嗒、啪嗒” 的落地声仿佛是一曲欢快的乐章。十分钟下来，汗水湿透了衣衫，可大脑却格外清醒，之前的烦恼和压力也烟消云散。再回到书桌前学习，思路变得更加清晰，效率也大大提高。

　　周末，我喜欢和家人一起去公园骑自行车。沿着湖边的林荫小道骑行，微风拂面，送来阵阵花香。我们时而加速前进，感受风的速度；时而放慢脚步，欣赏湖中的荷花、岸边的垂柳。在骑行过程中，我们有说有笑，分享着生活中的趣事，不仅锻炼了身体，还增进了家人之间的感情。

　　运动的形式多种多样，关键是要找到适合自己的方式。无论是篮球场上的激烈对抗，还是瑜伽垫上的舒缓伸展，亦或是游泳时的自在畅游，只要坚持下去，都能收获健康与快乐。运动就像一位忠诚的伙伴，始终陪伴着我，让我拥有健康的体魄和积极的心态。我相信，只要持之以恒地运动，就能做一个充满活力的健康人，在人生的道路上绽放光彩。

　　做一个健康的人作文 16

　　健康，不仅仅意味着身体没有疾病，更重要的是拥有良好的心理状态。在成长的道路上，我们会遇到各种各样的挑战和压力，学会调节心理，保持心理健康，是人生的必修课。

　　记得那次数学考试，我满怀信心走进考场，却在拿到试卷的瞬间慌了神。许多题目似曾相识，却怎么也想不起解题思路。考试结束后，我失落地走出教室，泪水在眼眶里打转。当看到试卷上那刺眼的分数时，我彻底崩溃了，趴在桌子上大哭起来。那段时间，我整天闷闷不乐，上课注意力不集中，甚至开始害怕考试。妈妈发现了我的异常，她没有责怪我，而是把我搂在怀里，轻声说：“宝贝，一次考试失败并不代表什么，重要的是从失败中吸取教训。每个人都会经历挫折，只要保持乐观的心态，就一定能克服困难。” 在妈妈的鼓励下，我开始分析试卷上的错题，制定学习计划，还主动向老师和同学请教不懂的问题。慢慢地，我找回了自信，学习成绩也有了明显的进步。

　　在日常生活中，我学会了用多种方式调节自己的'情绪。当遇到烦恼时，我会选择和好朋友倾诉，把心里的委屈和不满一股脑儿说出来，听着朋友的安慰和建议，心情就会好很多；有时候，我也会写日记，把自己的想法和感受记录下来，在书写的过程中，内心逐渐平静下来；感到疲惫时，我会戴上耳机，听一首舒缓的音乐，让优美的旋律带走所有的烦恼；周末，我还会沉浸在书的世界里，跟着主人公一起冒险，在知识的海洋中放松身心。

　　我还养成了每天反思的习惯。躺在床上，回顾一天的生活，想想自己做得好的地方和不足之处。比如今天帮助了同学，我会感到很开心，也会提醒自己以后要继续保持；如果因为一点小事和家人发脾气，我会反思自己的行为，告诉自己要学会控制情绪，理解和包容他人。

　　心理健康和身体健康同样重要，只有拥有强大的内心，才能更好地面对生活中的各种挑战。在今后的日子里，我会更加关注自己的心理健康，做一个身心都健康的人，以积极乐观的心态迎接每一天的朝阳。

　　做一个健康的人作文 17

　　俗话说：“民以食为天。” 饮食与我们的生活息息相关，合理的饮食不仅能为身体提供所需的营养，更是滋养身心的关键，是通往健康之路的基石。

　　曾经，我是个挑食又贪吃的孩子。餐桌上的蔬菜总是被我挑出来，而薯片、糖果、炸鸡等垃圾食品却让我爱不释手。每天放学，我都会迫不及待地冲进小卖部，买上一包辣条或者一袋薯片，吃得津津有味。长期这样不健康的饮食习惯，让我的身体亮起了 “红灯”：经常上火、口腔溃疡反复发作，体重也蹭蹭往上涨，连跑几步都气喘吁吁。

　　妈妈看在眼里，急在心里。她开始研究各种营养食谱，变着花样为我准备一日三餐。早餐，不再是随便应付的面包，而是精心搭配的营养餐：香浓的豆浆搭配水煮蛋和全麦面包，为身体补充蛋白质和膳食纤维；午餐和晚餐，更是荤素搭配，营养均衡。有鲜嫩多汁的清蒸鱼、清爽可口的凉拌黄瓜、香甜软糯的'南瓜粥。为了让我爱上蔬菜，妈妈还把胡萝卜、菠菜等打成汁，做成彩色的饺子皮和面条，把西兰花摆成可爱的小树形状。在妈妈的努力下，我渐渐发现这些健康的食物其实也很美味，开始主动吃蔬菜，远离那些高热量的垃圾食品。

　　除了三餐，零食的选择也至关重要。现在，我的零食柜里不再是薯片和糖果，取而代之的是营养丰富的坚果、新鲜的水果和无糖酸奶。下午放学回家，吃上几颗坚果，既能补充能量，又能增强记忆力；课间休息时，来一个苹果，清爽又解渴。这些健康的零食不仅满足了我的口腹之欲，还为身体提供了各种维生素和矿物质。

　　饮水也是饮食中不可忽视的一部分。以前，我总是等到口渴了才想起喝水，却不知道当感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。现在，我养成了定时喝水的好习惯，每天至少喝八杯水。早上起床，先喝一杯温水，唤醒沉睡的身体；学习间隙，也会时不时喝上几口，保持身体的水分平衡。

　　合理的饮食就像一把神奇的钥匙，打开了健康之门。它不仅让我的身体越来越健康，还让我拥有了充沛的精力去学习和生活。我相信，只要坚持良好的饮食习惯，就能滋养身心，拥抱健康美好的生活。

　　做一个健康的人作文 18

　　在追求健康的旅程中，我们不仅要培养良好的生活习惯，更要坚决远离不良习惯。那些看似不起眼的坏习惯，如同潜伏在身边的 “健康杀手”，会在不知不觉中损害我们的身心健康。

　　曾经，我也是不良习惯的 “受害者”。智能手机的出现，让我沉迷其中无法自拔。每天放学回家，我总是第一时间拿起手机，刷视频、玩游戏，写作业时也心不在焉，经常拖到很晚才完成。有时甚至熬夜到凌晨，第二天早上起不来，只能顶着黑眼圈、迷迷糊糊地去学校。课堂上，我哈欠连天，老师讲的内容根本听不进去，学习成绩一落千丈。更糟糕的是，长时间盯着手机屏幕，我的视力急剧下降，原本明亮的眼睛，不得不戴上了厚厚的眼镜。

　　意识到问题的严重性后，我下定决心改变。我给自己制定了严格的手机使用规则：周一到周五，写完作业后才能玩 20 分钟手机，而且只能用于查阅学习资料；周末可以适当延长到 1 小时，但绝不玩游戏。为了抵制手机的诱惑，我还把手机放在父母那里保管，让他们监督我。刚开始确实很煎熬，总是忍不住想去拿手机，但经过一段时间的坚持，我逐渐摆脱了对手机的依赖。现在，我有更多的时间阅读书籍、参加户外活动，不仅学习效率提高了，身体也变得更有活力。

　　吸烟、喝酒等不良习惯更是我们要坚决远离的 “禁区”。虽然我们还是学生，很少接触这些，但我们要时刻保持警惕，认清它们的危害。吸烟会损害肺部健康，增加患癌症的风险，还会让牙齿变黄、口气难闻；喝酒则会伤害肝脏，影响大脑发育，对未成年人的身体造成不可逆转的.伤害。我们要从小树立健康意识，坚决对这些不良诱惑说 “不”。

　　远离不良习惯，是对自己的健康负责，也是对未来的人生负责。只有摒弃这些坏习惯，培养良好的生活方式，我们才能做一个健康快乐的人，在成长的道路上绽放光彩，迎接美好的未来。

　　做一个健康的人作文 19

　　睡眠，如同身体的 “加油站”，是我们恢复体力、保持旺盛精力的关键。然而，在快节奏的现代生活中，很多人却忽视了睡眠的重要性，殊不知，充足的睡眠才是健康的基石。

　　曾经，我也是一个不重视睡眠的人。为了多玩一会儿手机、多看一会儿电视，我总是熬夜到很晚。第二天早上，闹钟响了好几遍，我还是赖在床上不想起来，最后只能匆匆忙忙洗漱、吃早餐，慌慌张张地赶去学校。课堂上，我哈欠连天，大脑昏昏沉沉，老师讲的内容左耳进右耳出，学习效率低得可怜。长期睡眠不足，还导致我的免疫力下降，三天两头感冒发烧，连皮肤也变得暗沉粗糙，整个人看起来无精打采。

　　直到有一次，我因为睡眠不足在体育课上晕倒了。醒来后，看着妈妈焦急的眼神，我才意识到睡眠不足的危害有多大。从那以后，我开始重视睡眠，每天晚上 10 点前准时上床睡觉，保证自己有 8 小时的睡眠时间。为了提高睡眠质量，我还养成了一些小习惯：睡前半小时，我会关闭手机、平板等电子设备，让大脑从兴奋状态中平静下来；泡个热水脚，促进血液循环；喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，营造一个温馨舒适的.睡眠环境。

　　坚持一段时间后，我惊喜地发现自己的变化：每天早上醒来，感觉神清气爽，精力充沛；白天上课注意力更加集中，学习效率大大提高；就连皮肤也变得光滑细腻，整个人都充满了活力。更让我意外的是，睡眠充足后，我的记忆力和反应能力也增强了，考试成绩也有了明显的提升。

　　睡眠不足不仅会影响身体健康，还会对心理健康产生负面影响。长期睡眠不足的人，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，甚至会引发心理疾病。因此，我们一定要重视睡眠，养成良好的睡眠习惯，让充足的睡眠为我们的健康保驾护航。

　　充足的睡眠是活力的源泉，是健康的保障。让我们珍惜每一个夜晚，以饱满的精神迎接每一天的挑战，拥抱健康美好的生活。

　　做一个健康的人作文 20

　　微笑，是世界上最美丽的语言，它无需翻译，就能传递快乐与温暖；它是一剂良药，能治愈心灵的创伤；它更是一种力量，让我们拥有健康的心态，勇敢面对生活中的挑战。

　　记得那次参加学校的演讲比赛，站在舞台上，看着台下密密麻麻的观众，我的心一下子提到了嗓子眼，双手不停地颤抖，大脑一片空白，准备好的演讲稿也忘得一干二净。就在我不知所措的时候，我看到了台下老师鼓励的眼神和同学们温暖的微笑。那微笑仿佛有神奇的魔力，瞬间驱散了我的紧张和恐惧。我深吸一口气，也回以微笑，慢慢地，我找回了自信，顺利地完成了演讲。虽然最终没有获得理想的成绩，但我明白了微笑的力量，它能给予我们勇气和信心。

　　在日常生活中，微笑也是我传递快乐的`方式。每天早上，我都会带着微笑和家人打招呼，开启温馨的一天；在学校里，我总是面带微笑和同学们相处，大家都说我像个小太阳，充满正能量。当同学遇到困难时，我会微笑着走到他们身边，耐心地安慰和帮助他们。我的微笑感染了身边的人，我们的班级氛围也变得更加融洽和谐，大家互相帮助，共同进步。

　　生活中难免会遇到挫折和困难，但只要保持微笑，就能以乐观的心态面对一切。有一次，我在数学考试中失利，心情十分低落。看着试卷上的分数，我忍不住流下了眼泪。但我告诉自己，哭解决不了问题，要微笑着面对失败。我擦干眼泪，认真分析错题，总结经验教训。在接下来的学习中，我更加努力，遇到不懂的问题就向老师和同学请教。终于，在下次考试中，我取得了优异的成绩。那一刻，我明白了，微笑能让我们看到生活中的希望，增强战胜困难的勇气。

　　保持微笑，是一种生活态度，更是一种健康的生活方式。它能让我们的身心更加健康，人际关系更加和谐。让我们用微笑拥抱生活，做一个身心健康、积极向上的人，让微笑成为我们生命中最亮丽的风景线。

　　做一个健康的人作文 21

　　大自然，是我们最好的老师，也是最慷慨的馈赠者。它以广袤的胸怀接纳着我们，用清新的空气、美丽的景色、悦耳的声音滋养着我们的身心。亲近自然，不仅能让我们放松身心，还能收获健康与快乐。

　　每到周末，我都会和家人一起去郊外游玩。远离城市的喧嚣，踏入大自然的怀抱，清新的空气扑面而来，夹杂着泥土和花草的芬芳，让人忍不住深呼吸。我们漫步在山间小路上，听着鸟儿欢快的歌声，看着蝴蝶在花丛中翩翩起舞，仿佛置身于一幅美丽的画卷中。走到一片开阔的草地，我们铺上野餐垫，拿出准备好的食物，享受着美味的午餐。阳光透过树叶的缝隙洒在身上，暖暖的，惬意极了。吃饱喝足后，我们在草地上奔跑、嬉戏，玩累了就躺在草地上，看着蓝天白云，感受着微风的轻抚，所有的烦恼都烟消云散。

　　在学校里，我加入了植物观察社团。每周，我们都会去校园里观察各种植物。春天，看着嫩绿的新芽从枝头冒出，感受生命的蓬勃与希望；夏天，欣赏着娇艳的花朵竞相开放，闻着沁人心脾的花香；秋天，收集形态各异的落叶，制作成精美的标本；冬天，看着树木在寒风中挺立，体会大自然的坚韧。通过观察植物，我不仅学到了丰富的知识，还感受到了生命的神奇与美好，内心也变得更加平和、宁静。

　　亲近自然的'方式有很多。清晨，迎着第一缕阳光去公园晨跑，看着太阳从东方缓缓升起，给大地披上一层金色的光辉；傍晚，和家人一起在河边散步，欣赏夕阳西下的美景，感受一天中最后的温柔；雨天，坐在窗前，聆听雨滴敲打窗户的声音，想象着雨中的世界是怎样的一番景象。只要我们用心感受，就能发现大自然的美好，收获健康与快乐。

　　亲近自然，是一种健康的生活方式。它能让我们远离城市的压力和烦恼，放松身心，滋养心灵。让我们走进大自然，拥抱健康生活，在与自然的亲密接触中，感受生命的真谛，享受美好的人生。

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