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二年级过新年手抄报

时间:2022-07-08 17:41:20 手抄报 我要投稿
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二年级过新年手抄报

  过新年是孩提时期最喜欢的节日,以下是小编整理的二年级过新年手抄报,欢迎参考阅读!

二年级过新年手抄报

  过年吃坚果的饮食注意事项

  核桃

  抗氧化之“王”

  美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等都颇有裨益。

  一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,但这样会损失一部分营养,所以,最好不要剥掉这层皮。

  板栗

  “肾之果”

  由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。

  最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。

  开心果

  “心脏之友”

  开心果因为含单不饱和脂肪酸,所以不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。

  一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

  甜杏仁

  “心脏福音”

  甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

  但杏仁性温,服用过多或致上火,阴虚火旺者不宜食用。另外,杏仁有润肠通便的作用,肠胃、腹泻者不宜食用。

  榛子

  “营养珍果”

  榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。但榛子含有丰富的油脂,胆功能严重不良者应慎食。

  葵花子

  “助睡果”

  每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

  葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥壳。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减弱。

  南瓜子

  “降压剂”

  研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效防止前列腺疾病。南瓜子含有丰富的`泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。

  但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。南瓜子最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。

  花生

  “抗病佳品”

  花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散,因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。

  但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用,故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低,过量食用会加重胃肠负担,需引起注意。

  松子

  “长寿果”

  松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸,钙、磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味,不宜食用。此外,胆功能不良者应慎食。

  腰果

  “血管卫士”

  腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。但腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。

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