干货教你十步清晰职业规划

时间：2023-06-10 11:21:21 职场励志我要投稿

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干货教你十步清晰职业规划

　　第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位

干货教你十步清晰职业规划

　　自我的价值和作用，生活主要目标的设定等等，简单地说就是：你将成为什么样的人，你将在生活中实现什么目标。这些似乎与特定压力无关的事情实际上对我们有很大的影响，而对很多压力的反思最终也会归结到这一点上。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50％可以立刻消除。”

　　干货，教你十步清晰职业规划

　　第二步：调整心态——以积极的心态拥抱压力

　　法国作家雨果曾经说过：“思想可以使天堂变成地狱，也有可能成为地狱变成天堂。”

　　我们必须认识到，危机是一个转折点，困难和压力一方面可能是由我们自己的能力不足造成的，所以整个处理问题的过程成为一个重要的机会，加强我们的能力和发展我们的成长，除了可能是环境或其他因素，可以是理性的沟通解决方案，如果不能解决，可以原谅一切，尝试以积极和乐观的态度面对一切。正如研究所谓的乐观因素的人，也就是说，总是积极乐观的人，在处理问题时有20%的机会得到满意的结果。因此，积极的态度不仅能平复压力引起的情绪障碍，还能带来更积极的结果。

　　第三步：理性反思——自我反思与压力日记

　　对于一个积极进取的人，面对压力可能会问，“如果你不和怎么样？”这个想法是不是一个借口，但对缓解压力的有效途径。但是，如果他们的个性往往更容易逃避，你应该问自己一个更积极的态度去面对压力，告诉自己，适度的压力可以帮助你成长。同时，记住压力日记是一种简单而有效的方法，可以合理地反映压力。它可以帮助你确定什么是压力刺激的原因，通过查看你的日记，你可以看到你是如何处理压力的。

　　第四步:建立平衡——让自己从把工作带回家的压力中解脱出来

　　我们应该主动管理自己的情绪，注意自己的业余时间，不要把工作的压力带回家..留出休息的空间：与他人分享时间，交谈，倾诉，阅读，冥想，听音乐，处理家庭事务，参与体力劳动，这些都是获得内心平静，选择正确的运动，锻炼耐力，敏感性或体力的绝佳方式..不断地交替你最喜欢的方式，并建立理性的习惯，以逐渐欣赏对你的身心的好处。

　　第五步：时间管理——关键是不要让你决定你的日程安排，你必须安排自己的事情

　　产生伴随着学生们的工作压力和紧张常时间，总是觉得很多事情十分紧张，没有足够的时间。有效的方式来解决这种紧迫感是时间管理，关键是不要让你的安排左右，你要安排自己的事情。在调度时，应优先对各种事物来衡量，我们必须学会“弹钢琴”。工作能力应该是前瞻性的，重要但不一定紧急的事成首位预防措施摆在首位，如果火总是很忙，这将使我们能够在被动之中总是工作。

　　第六步：多沟通——不要把所有的压力都压在一个人身上

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级，同事及下属的沟通，你应该永远记住寻求主管的协助，当压力过大时，不要试图把所有的压力承受一个人下来。在当压力来临时，也主动寻求心理援助，如谈话与家人，朋友，心理咨询等方式来对付与他们沟通的同时。

　　第七步：提高你的能力——减少压力最直接有效的方法就是努力提高你的能力

　　由于压力的来源是其自身缺乏熟悉性，不确定性，或无法实现其目标，因此缓解压力最直接有效的方法就是了解，掌握情况，提高能力。通过自学、培训等方式，一旦“会”、“熟”、“明”，压力自然会减轻、消除，可见压力并不是一件可怕的事情。避免压力的原因是它没有提高它的能力，所以现有的压力仍然存在，强度不会减弱。

　　第八步：活在今天——集中你所有的智慧，热忱，把今天的工作是成功的

　　压力，其实有一个共同的特点，就是突出明天和未来的焦虑和担忧。面对压力，我们要做的第一件事，不是看向遥远的未来，而是做手头上明确的事情，因为为明天做准备的最好方式，就是集中你所有的智慧和热情，让今天的工作尽可能好。

　　第九步：身体调节——保持健康，学会放松

　　管理压力的另一种方式是集中在一些生理变化，如控制：渐进性肌肉放松，深呼吸，锻炼，睡眠充足完好，保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，有助于对抗疲劳和压力造成的你。

　　第十步：日常减压

　　这里有10种方法可以帮助你在日常生活中减轻压力，这些方法简单、容易、有效，只要经常使用:

　　1、早睡早起..在你的家人醒来前一个小时起床，为这一天做准备。

　　2、与你的家人和同事分享工作的快乐。

　　3、每天充分休息，清醒头脑，轻松呼吸。

　　4、利用空闲时间锻炼身体..

　　5、不要急切地，过多地表达自己。

　　6、提醒自己不能事事如意。