我要投稿 投诉建议

中考结束后心态调整秘诀

时间:2021-08-11 15:56:42 励志教育 我要投稿

2017年中考结束后心态调整秘诀

  一年一度的中考在学生们的紧张和家长们的期盼中结束。中考过后,如何引导孩子们以一种积极心态面对未来的生活,适当的考后心理疏导很有必要。

2017年中考结束后心态调整秘诀

  【小贴士一】考后关注五种问题心理

  自卑心理。有的考生把中考失败看作前途的终结,反复咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验,只看到自己的缺点,看不到自己的优点,总觉得自己能力不如别人。他们与人交谈,希望得到别人的宽慰与理解。

  麻木心理。有些考生可能因成绩不理想,受到了家长、朋友的嘲讽,于是妄自菲薄,不求上进,并试图以此掩盖自己内心的自卑与哀伤。

  失落心理。中考结束后,考生虽然得到了放松,但紧张生活的结束,让有的考生反而感到茫然无措,心里空荡荡的。这种失落心理会使他们失去热情,对什么事都不感兴趣,一些考得比较好的考生,也会出现这种情况。

  内疚心理。考前,考生得到家长无微不至的关怀和照顾,得到老师无私的帮助和激励,希望考出理想的成绩以示报答,结果考得并不理想,遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。

  孤独心理。一些考生因为中考成绩不理想,怕人嘲讽,自怨自艾,便整天闷在家里,避免会亲拜友。由于减少了与人交往的机会,容易形成孤独的心理。

  【小贴士二】掌握考后焦虑放松技巧

  正确估价自己

  愉快地接纳自己,中考后既不可悲观失望,也不能盲目乐观,要正确估价自己,既要看到自己的优点,也要看到自己的缺点、弱点和不足。知道自己的长处,可以增强自信心,减轻考试后的焦虑,从而树立正确目标;知道自己的短处,可以有意识地扬长避短,变劣势为优势,制定正确的奋斗目标。

  转移注意力

  学生学会了自爱自重,学会了接纳自己,就不会产生自我怜悯的念头了。中考后,考生不妨采取转移注意力的方法,可以有效地避免受不良情绪的困扰。比如,在等考分之际,可选择适当的时间,与亲朋好友一起去郊游,欣赏一下自然风光,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼,使紧绷的神经得到充分的放松。

  掌握放松技巧

  考试后的紧张焦虑心情,可以通过听音乐、自我暗示等方式得到缓解,并及时排除刺激物的干扰,重振旗鼓。有的考生认为考得不理想,可能是因为成就动机太高,那么就应当重新估价自己,建立一个适当的奋斗目标;如果是害怕家长责罚,那么则应当向家长讲清道理或请亲戚朋友来协调。

  考后家长多引导

  有的家长在考前对孩子的身心关怀无微不至,考后忙于工作对孩子疏于关心,给孩子带来了较大的心理落差;加上考后家长期望值过高,让考得不好的考生产生巨大的心理压力。这样很容易导致考生心理失衡,考生很可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等导致心理障碍。因此,家长应适时引导孩子的复杂情绪,缓解、释放他们的.心理压力。

  【小贴士三】考后放松坚持健康第一

  中考结束后,考生应适当地放松一下,是完全可以的,也是应该和有益的,但过度沉溺于完全的放松状态,无所事事,其实是不利于身心健康的。

  就人自身而言,其身体本身就是一个平衡体,过于绝对的放松和紧张都可以破坏这种平衡,进而危害健康。中考之后,考生过度放松自我,无节制地狂欢狂玩、沉溺网络,这种所谓的彻底放松,不但对其身体健康不好,也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态,导致其正常心理状态受到破坏。

  如何在考后正确面对和引导考生?一方面,家长可以引导孩子充分利用闲暇时间,做一做自己原来想做而没有时间和机会做的事,充实孩子生活。另一方面,家长要主动给考生加码,引导他们参加一些有吸引力的、适合其心理特点的活动,比如社会实践、体育锻炼、旅游等有益的活动。对这些活动,家长要有要求和监控措施,不能听之任之。

  中考是人生的一段经历,也是迈向更高目标的起点,身心健康、协调发展的综合素养一定能为孩子的精彩人生奠定良好基础。

【中考结束后心态调整秘诀】相关文章:

2017临近中考心态调整的秘诀04-05

高考结束后出分前考生该如何调整心态06-23

调整心态12-16

中考结束后的寄语(精选220句)06-24

孩子中考结束后寄语(精选140句)06-29

调整好心态10-29

调整好你的心态08-17

调整心态的唯美句子精选04-13

一模后高三考生更要注意调整心态03-30