2017年中考前一周，考试减压的六大绝招
中考即将来临，在种种考试压力之下，一些学生会出现内心焦虑、暴燥易怒等异常反应，很容易在冲动之下做出离家出走等举动。小编推荐几种比较简单方便的减压方式，希望给临考的学生们一些帮助。
倾诉减压
找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。
运动减压
选择自己喜欢的'运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。
强制转移减压
采取强制方法将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物,如远景、图画、宠物等，从而避开烦躁的情绪。
香精水疗减压
有条件的情况下，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油泡澡，水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。
颜色减压
让自己多接近令人平静的颜色,如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。
冥想减压
找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效。忘记烦恼,让自己进入到一种全新的世界中。
这几种技能不知道你get到没有，中考来临，广大考生们还是要调节好自身的情绪，好心情有利于考出一个好成绩。
【中考前一周，考试减压的六大绝招】相关文章：
考试的“绝招”10-15
让孩子学会感恩的六大绝招08-16
高三考试心理减压方法03-09
战胜“高考前综合征”的5种减压方法04-02
考前一周整装待发08-28
考前一周整装待发08-28
考试中的考试07-01
2017中考前鼓励的寄语06-16
考试考前的祝福语04-05