中考家长需要注意的八件重要大事

中考家长需要注意的八件重要大事

　　中考一般指初中学业水平考试。 初中学业水平考试（The Academic Test for the Junior High School Students），简称“中考”，是检验初中毕业生是否达到初中毕业水平的考试。下面是小编为大家整理的中考家长需要注意的八件重要大事，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　中考家长需要注意的八件重要大事

　　1、密切关注形式把握动向趋势

　　在初三这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。每年都有一些家长，因为对学校了解不够，导致孩子上学后，又觉得学校不适合，只得转学。在每年四五月份的时候，许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，会上可以 搜集一些学校相关资料，实地了解高中学校的情况，并分析是否适合自己的孩子报考。

　　第一学期期末考试后，各个区县一般会对初三生的成绩进行全区排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分数。家长要及时关注这次排名信息，准确了解孩子学习情况，以便选择志愿时正确定位。

　　此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。

　　2、制定合理计划结合实际对症下药

　　每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。初三家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。

　　初三家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

　　家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

　　3、创造良好环境督促孩子学习

　　初三家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试，会养成良好的做题习惯，有利于中考时正常发挥。

　　好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，家长要不断督促、检查。家长要监督孩子不要边玩边做作业或边吃东西边做作业，这样不仅会影响学习效率，学习效果也会大打折扣;平时还要多关心孩子的作业是否能按时完成，老师讲过的试卷是否能及时订正并整理错题。家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时 候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。

　　4、关注考生情绪做好心理医生

　　面对紧张的初三生活，家长的紧张有时不亚于孩子。相关心理专家提醒，家长不必过于焦虑紧张，要当好孩子的心理老师。

　　到了初三，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。初三家长过来人韩女士说，初三这一年是孩子和家长最容易产生矛盾的时期，处理不当，很容易影响孩子的学习。

　　韩女士的女儿刚上初三时，总和她“顶着干”，让做什么偏不做什么。韩女士想让女儿上重点高中，可女儿的目标是去一所中职校。后来，韩女士慢慢意识到自己的问题，转变了态度，开始征求女儿的意见，自己只是提建议。没想到，这样一来，女儿反而同意她的建议，甚至主动征求起她的意见来。

　　初三阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的初三生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在初三阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。

　　与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。

　　5、勿忘锻炼身体加强体育运动

　　针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实，相关教师认为，家长们要督促孩子坚持锻炼身体。

　　面对初三紧张的学习，不少家长认为初三生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。陈明有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊：“都上初三了，还玩羽毛球!有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊!”

　　据了解，教育部、国家体育总局等有关部门自1984年起，组织了4次学生体质与健康调研。结果表明，20多年来我国学生的身高和体重增加不少，但爆发力、力量、肺活量、耐力等体能素质指标呈连续下降趋势，城市学生超重及肥胖率连续呈上升趋势，许多成年病，如高血压、糖尿病等出现低龄化现象。

　　有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持 体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。

　　初三生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。

　　6、做一个称职的后勤部长

　　在出谋划策之前，家长们首先第一个要做的就是后勤保障工作。在最后的冲锋陷阵之前，补养是必不可少的。只有好的营养才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试的良好的发挥。俗话说，身体是革命的本钱嘛!怎样安排孩子的饮食，做一个称职的后勤部长，这里专家给出了一些建议：

　　早餐不可缺主食

　　初三生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养专家刘春光说，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。

　　有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量于碳水化合物， 孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。

　　7、均衡营养适时加餐

　　初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养 均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早;下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

　　初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

　　8、考生补养慎买保健品

　　有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。

　　即使对考生有益的食物，家长也不能天天做，那样易致孩子厌食。孩子的各种食物换着花样吃，有利于增加食欲，营养也丰富。

　　临近中考家长注意事项

　　中考临近，家长们无不对自己的孩子怀着成功的期盼。如何创造一种良好的家庭环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳的水平，家长应注意以下几点：

　　1.满怀信心，但切忌期望过高。

　　家长关心孩子学习，就要了解孩子的情绪变化。对孩子的学习情绪，宜鼓不宜泄，宜奖不宜罚，宜激动不宜平淡，以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。家长对孩子的帮助应是随机的、灵活的，又是恰如其分的、贯彻始终的。家长的帮助与孩子的学习配合好了，孩子就既不会产生厌学情绪和放弃心理，也不会产生逆反情绪和焦虑心理。家长要相信孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感、充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，积极向上的心绪容易受到激发。但切忌期望过高，是形成考生考试焦虑的重要原因之一，如果有意无意地给孩子"加压"，指责说教，就会增加他的烦躁情绪,考生在复习和考试时所面临的困难和遭受失败挫折的可能性也越大，还会使家长感受失落的痛苦和更大的心理失衡。其实，到了这个时候，孩子的能力短时间内已不可能有"质的飞跃"，家长不应提不切实际的要求，不妨告诉孩子："只要尽到最大努力就行了！"对子女的期望应实事求是、合情合理。

　　2、营造宽松心理氛围，切忌制造紧张气氛。

　　考前一段时期和考试过程中，家长明智的做法是，该干吗就干吗，坚决避免家庭纠纷，如：出现夫妻吵架、邻居冲突等对孩子心理产生消极影响的事件，营造温馨、宽松的家庭氛围。家长不要在考生面前争吵，互相吵闹、怒骂或斥责，会使孩子临场闷闷不乐，精力不易集中，注意力分散，记忆力被冲淡，思维被搅乱，影响正常发挥。可让他吃饭或休息时听听音乐，不要在孩子正在复习时轻手轻脚地走进他的房间，又送牛奶，又送水果，这样会加剧孩子紧张的心理，影响他的情绪。要避免使孩子产生陌生感，如变换住所、变换家具位置，购置孩子不喜欢的新家用物品。还有，不要替孩子清理书桌、书包、床头，以避免孩子为找自己的学习资料和学习用品而烦躁。

　　中考临近家长一定要注意饮食的误区有哪些

　　误区一：补脑保健品，吃了总比不吃强

　　案例：刘先生拿着两盒给孙子买的“抗疲劳”药品从南宁市某大药房出来。他说：“现在给孩子提神健脑的补品种类太多了，也不知道买哪种好。”刘先生表示自己并不指望保健品能帮孙子提高分数，只是看着孙子考前压力太大，想给他补一补，希望他在中考冲刺阶段，不要因为疲劳和压力过大导致身体出问题。

　　专家点评：

　　对于保健品，可适当选择一些质量比较好的产品，但总的来说，还是要以三餐合理的饮食营养为主，不能盲目依靠保健品。过多地服用保健品反而得不偿失，弊大于利。比如有些考生体质较差，免疫力较低，可以适当选择一些增强体质的保健品；贫血的考生可以适当服用一些补血的保健品来增强体质，预防一些疾病的发生。现在市场上保健品品种繁多，质量也参差不齐，不能盲目相信。选择天然保健品，像一些包括含维生素比较丰富的弥猴桃、菠萝等新鲜蔬菜水果，对人体很有好处，也比单纯地选择营养品好得多。

　　误区二：米饭没营养，用水果代替蔬菜

　　案例：陈女士和黄女士是邻居，两家的孩子是初三同学。快中考了，她们两位天天从菜市场买回很多食品。不同的是，陈女士买的大鱼大肉多，黄女士买的水果多。陈女士说，快中考了，得让孩子吃好一点。黄女士说，孩子要多吃水果补充维生素，米饭没营养，要少吃。

　　专家点评：

　　“米饭是有营养的，虽然蛋白质含量没有肉类高，但是它含有很多的碳水化合物、植物蛋白和B族维生素，这些都是人体必不可少的。”潘宇说，提供能量最好最快又经济的来源还是米饭。另外，只吃水果不吃蔬菜也是不行的。有些人体所需的微量元素，蔬菜里有的水果里不一定有，膳食纤维在蔬菜中也是比较丰富的。水果含糖量比较高，如果大量食用，体内糖分就会过高。只要保证每天有足够能量、适当的碳水化合物、优质蛋白、维生素就可以了，食物品种要多样化，每天能够吃到5种以上的蔬菜是最好的。

　　食物还要讲究合理搭配。潘宇说，国人的膳食习惯以谷类为主，所占比例最大，其次是蔬菜、水果、肉类、奶制品、豆类，最后才是油盐等调味品，所占比例最小，这个结构像个金字塔，“喜欢吃水果就只吃水果不吃饭，这也是不行的，要讲究合理的搭配”。

　　误区三：天天换食谱，做菜换花样

　　案例：李先生前阵子特意去书店买了一本菜谱，原因是儿子快中考了，想给孩子变换口味，力争一日三餐口味不同。但是孩子的肠胃似乎对此并不领情，隔三岔五还拉肚子。

　　专家点评：

　　专家指出，考前频繁更换食谱是大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。日常的生活规律不要改变，现在一般家庭饮食营养足够了，不必为中考再作特殊的安排。特别在考前几天，不要突然吃一些不熟悉或不常吃的食品。专家提醒，考前要少吃容易产生气、酸的食物，如韭菜、碳酸饮料等。家长应该在保证既健康又营养的前提下，根据孩子喜欢的口味和烹调方式尽量选择非垃圾食品。

　　误区四：饮料代替白开水

　　案例：中考临近，天气也渐渐热了起来，南宁市民黄先生从超市买回了很多饮料塞满了冰箱。他说：“现在天热，孩子复习累了要解渴，饮料比白开水好喝呀。”

　　中考家长如何助力考生备考

　　中考临近，众多家长亦如热锅上的蚂蚁，为孩子忙得团团转。其实，在孩子中考复习生活中，家长的作用是非常重要的。而绝大多数的家长都是首次成为初三家长，对于这个阶段家长如何为孩子做好辅助工作呢？

　　对于心情而言，备考期间，家长的心情要稳定。

　　家长的情绪必然会影响到孩子。中考前，许多家长会处于紧张状态，往往表现的心神不宁。有些家长听了一些小道消息，情绪忽高忽低，波动很大，这会给孩子增加一些情绪上的波动，既影响孩子的心态调整，又影响孩子的复习质量。在中考前的备考阶段，家长要保持稳定的情绪，摆脱外界的干扰，营造良好的家庭气氛，这对孩子的中考复习质量将起很大的作用。

　　这个阶段家长的心情要愉快。

　　有些家长担心孩子考不好，心情不好，愁眉苦脸，说话很少，孩子一看就明白，家长比自己还紧张，这是不对的。中考前半个月，家庭中不要发生争论，父母之间也不要发生口角。如果确有重要原则性问题需要解决，放在中考结束之后再进行。每年中考前都有一些考生的父母，因复习的方法不一致产生争论，甚至发生争吵，破坏孩子平和的心态，影响孩子中考复习效率。

　　对于复习计划，孩子要有一个总体复习计划和各科的复习计划，以及每天的复习计划。

　　否则孩子会忙忙碌碌，感觉不知做什么好。制定中考复习计划，以孩子的意见为主，家长可以进行一些必要的指导和提示，但绝不能包办代替。

　　对于饮食而言，均衡饮食以及卫生是最根本的。

　　应以清淡、营养、变化多样为原则，还要特别注意饮食卫生，千万不要在卫生条件差的摊位上就餐。

　　对于身体而言，家长要提醒孩子在中考复习期间做必要的、适度的轻微运动。

　　如散步、做俯卧撑等。这有助于孩子解除疲劳，焕发精力。在孩子休息期间也可让听些孩子喜欢的音乐，这也有助于孩子调整心态，解除疲劳，毕竟身体是革命的本钱。

　　最后祝福所有的中考生和家长都能走好这一段，信心满满地迎接中考，并在最后考入理想的学校!

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