谈健康黑板报内容
无论是在学校还是在社会中，大家肯定对各类黑板报都很熟悉吧，黑板报具有版面醒目，抄写整齐的特点。那什么样的黑板报才是好的黑板报呢？以下是小编帮大家整理的谈健康黑板报内容，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
谈健康黑板报资料：
健康指的是不仅要有一个健康的体魄，还要有一个健康的心理状态。但是，我认为前者比后者更为重要。有句话说的好："身体是革命的本钱。”所以，我们平时要注意我们的身体健康，多吃一些水果。
水果的种类很多，每种都有它独特的功能。
就说我们常吃的水果——苹果：每天只要吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感。苹果不愧是水果中最务实的。
柠檬的作用也是不错的，它虽然很酸，但是它对我们人体的好处很多。比如现在正流行那种流行性感冒，只要每天多吃一些柠檬，就能预防感冒，不被他人传染。另外，柠檬还有杀菌的奇效呢！
榴莲是水果之王，它的味道非常之特别，有人认为它非常臭，也有人认为它非常香。其实榴莲的这种气味有开胃，促进食欲的功效。
香蕉与榴莲齐名也是一种非常好的水果，它可以增加人体的免疫力，预防癌症。香蕉还有一种奇特的功效：在你心情不舒畅或紧张的时候可以吃一些香蕉以缓解情绪。
各种各样的水果能使我们拥有更强健的体魄，你一定要每天都吃一些哦！
健康饮食菜谱
一、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的'功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
二、胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。 适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
三、海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
四、木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
五、黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
健康饮食小贴士
1、限制含钾高的饮食
含钾最高的有：冬菇、紫菜，初中政治；其次：马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等；中等量：丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。
含钾量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分钟后再煮，把汤弃之，再食用，水果宜每天少量，不宜过多。
2、执行低磷饮食
含磷高的食物有：麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏（猪心、脑、肝、肾）等
不宜多吃
肉类的含磷量高于植物，为减少肉类中的含磷量，可把肉切成片，用开水煮一下，只吃肉而不吃汤。
3、减低钠含量
少用含钠高的调味品，如：食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等。
多用低钠调味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等
4、增加热量
如冰糖、块糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉丝、西米。
5、减轻口渴
不进或少进高盐食物，饮品中加入薄荷叶、柠檬片。将饮品制成冰块含化，嚼口香糖，不用或少饮浓茶、咖啡。
6、增加纤维素
多吃蔬菜，但要适当烹调以降低钾、磷含量后再吃。
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