为什么运动时心跳会加快

时间：2023-08-18 14:13:46 王娟少儿百科我要投稿

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为什么运动时心跳会加快

　　心脏是人体中十分重要的一个器官，心脏从出生开始就要一直跳动，正常人安静时心率为60～100次/分;如果进行体育运动，心率就会明显加快，普通人运动后心率可增加到170～180次/分，训练有素的运动员心率可增加到200次/分以上，那么为什么我们运动的时候心跳就会加快呢？一起来看看小编整理的相关内容吧！

为什么运动时心跳会加快

　　为什么运动时心跳会加快

　　原来，运动时身体各个部分，特别是与运动有关的骨骼肌，其代谢活动明显要比安静时强，此时需要更多的能量物质和氧气。能量物质可以储存在各组织中，但人体内并没有氧气储备。氧气由肺吸入，再由血液运输到全身各个部分。因此，运动时要求肺的呼吸活动加强，也要求血液循环加速，也就是说，需要心脏增加其每分钟的排血量。医学专家已经证明，假如保持心脏每次跳动排出的血量不变，适当加快心率可使每分钟心排血量增加到安静时的2～2.5倍。

　　但是，通过加快心跳的方式来增加心排血量并不是无限的。在普通人，如果心率超过170～180次/分，心率加快时心动周期就缩短，尤其是舒张期明显缩短，而舒张期正是心室腔充盈血液的时刻，由于充盈时间缩短，充盈量就会不足，反而使每分钟心排血量减少。而训练有素的运动员，心率可增加到200～220次/分，此时还能增加每分钟心排血量，可见经过体育锻炼的人，其心力储备能力得到很大提高。

　　正常人的心跳快慢决定于窦房结兴奋的节律性，而窦房结的节律又受神经和体液等因素的调节，这些调节在整体情况下都是受到严密控制的。

　　运动完心跳过快怎么办

　　1、休息：通常运动后交感神经异常兴奋，容易释放去甲肾上腺素，从而导致心跳过快，属于正常生理情况，不用过于担心。一般保持安静，休息几分钟后，大多数人的心跳可逐渐恢复正常；

　　2、药物治疗：如果本身患有心脏病、高血压等疾病，运动后可能会加重心脏负担，或者导致血压上升，从而引起心跳过快的情况，可伴有心慌、心悸、气短、胸闷等症状。部分人休息后症状无明显缓解，建议及时就诊，遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片、硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等药物，对于缓解运动后心跳过快的症状有利。

　　因此，运动完心跳过快，应根据具体的情况，选择合适的处理方法。对于有基础疾病的人群，应避免进行剧烈运动，从而尽可能避免对身体健康造成影响。

　　运动对心率的作用

　　在讲述如何保持心率正常之前，我们先来了解一下运动对心率的作用。在进行锻炼时，身体需要更多的能量，以满足运动时的代谢需求，因此心率会随之升高。正常情况下，运动后的心跳速度会逐渐恢复到安静状态，这就是心率的恢复能力。健康的人在锻炼时能够保持较低的心率，而那些心率过高或心率恢复缓慢的人则存在某些健康问题。

　　夏季跑步中心率过高的原因

　　以上我们已经了解了运动对心率的作用，接下来我们来探讨夏季跑步中心率过高的主要原因。

　　1.高温和湿度

　　在夏季高温和湿度的天气里跑步会容易导致人体大量流失水分，血液黏稠度增加，从而导致心率加快。

　　2.不合适的跑步强度

　　想保持适宜的心率，跑步强度是重中之重。如果跑步过程中过于轻松，就不能真正地锻炼身体；而过高的强度则会让人心率直线上升，导致不适。

　　3.不适用的穿着

　　穿着也是一大重要因素，如果穿着过于紧身或不透气的衣服，在高温的夏季里，会影响人体的散热，造成肌肉的疲劳，进而会导致心率的上升。

　　如何保证心率正常

　　夏季跑步中心率过高是一项重要的问题，下面给一些具体的建议和技巧来保证心率正常。

　　1.保持合适的跑步强度

　　对于夏季跑步来说，强度的选择十分重要，建议在跑步前，先了解自己的体能状况，然后合理设置跑步强度。在开始跑步时，要尽量循序渐进，保持适度的强度，不要瞬间爆发，以免让心率过高。