减压活动总结

时间：2023-12-14 14:13:26 活动总结我要投稿

相关推荐

减压活动总结

　　总结就是把一个时间段取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训进行一次全面系统的总结的书面材料，它能够使头脑更加清醒，目标更加明确，不如静下心来好好写写总结吧。总结一般是怎么写的呢？下面是小编整理的减压活动总结，仅供参考，大家一起来看看吧。

减压活动总结

减压活动总结1

　　5月25日是全国心理健康日,一年一度的中考也即将到来，为缓解学生考前的紧张心理，消除学生中考前焦虑、烦躁等不良情绪，帮助学生以良好的心态备战中考，5月25日上午，茅箭区实验学校心理健康教育中心主任、专职心理教师余琴组织初三学生开展了考前心理减压活动。

　　活动伊始，余琴老师以谈话导入新课，她请大家自由谈一谈知道哪些减轻压力的方式。看到学生们拘谨、胆怯、羞涩的模样，余老师增加了抖落技术，配上轻快活泼的音乐，很快学生们进入状态，以脚或腿的起落带动身体抖动，再配以想象暗示，大家由衷感到身体越来越轻松，心理越来越轻松。这次心理健康减压活动历时1小时，活动采取故事启迪、头脑风暴《梦要大声说出来》、观看视频《我们为什么要努力》、教授减压技巧、冥想放松、主题沙盘游戏等方式有机融合、穿插进行，干货满满。学生们不仅对决胜中考的三大秘诀“打破心中的障碍、保持高度的专注、建立强大的自信”了然于心，还体验了考场心理控制术、宝葫芦技术等，明白了焦虑形成原因，学会了如何减轻焦虑，消除烦恼，提高注意力，4 建立强大自信。

　　活动最后，班主任老师们和即将毕业的学生握手、拥抱，互相支持，携手同心，共渡中考大关。老师们希望同学们借由中考征程，树立起正确的'人生观、价值观和世界观，拥有敬学、勤学的精神，养成自觉自愿的学习习惯，轻松愉快地学习、生活，成为一名怀揣星辰大海，披荆斩棘，阳光乐学的少年。学生们抱着老师纷纷表示，一定会调整好心态，沉着迎接中考，摒弃浮躁、镇定自若，用最佳的状态、最饱满的热情奔赴人生的第一次大考，赢得属于自己的胜利征程，成就属于自己的幸福人生。

　　据余琴老师介绍，这是一个关于“我爱我”的节日，“5·25”=“我爱我”,安排这一天开展心理健康教育活动，旨在提醒中考学生“珍惜生命，关爱自己”，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会，一起阳光向未来。

减压活动总结2

　　一、活动简报

　　受学校德育处和高三年级组委托，按照学校往年心理健康日的惯例，今年继续给高三学生进行高考心理减压活动，整个活动得到了学校领导的大力支持。活动选在5月26日上午进行，策划方案经过行政会讨论通过后，活动按照计划有序地进行着。

　　活动前一日，学校校园电视台对于群团活动中心派遣针对毕业生心理减压的心理专家做了一个半小时的讲座录像，然后在活动当日在各班通过电脑放映给大家看。

　　大家在看完讲座视频后，就开始有序的来到上操场上进行各类游戏活动，有“搭桥过河”、“旱地划龙舟”、“企鹅漫步”、“两人三足”、“穿龙引凤”、“乘风破浪”等6个趣味体验性游戏，在游戏过程中学生大胆尝试，积极参与，在活动过程中体验到乐趣，达到忘我的境地，最后达到放松身心的目的。活动中还有一些比较安静的活动，如“我手写我心”、“情绪宣泄箱”、“爱的抱抱”等，喜欢安静的同学们将自己内心的愿望写在我手写我心的展板上，将自己内心的一些烦恼写下来以后投到情绪宣泄箱里，也达到了舒缓身心，放松自我的目的。虽然当时天气比较炎热，但整个活动学生的参与度比以往都要高，基本达到了预期的放松身心、助力高考的目的。

　　活动部分场景如下：

　　二、活动总结

　　虽然整个活动顺利完成了，对于本次的活动做一个客观的分析，对于更好的总结经验教训是有必要的。

　　整个活动过程中表现的好的一方面：

　　活动开始前策划做得更加详细精准，准备工作做的比较充分，在活动开始前反复的跟有关负责人进行活动的'细节的协商落实，并且得到了学校领导的大力支持，包括物质上和时间上，所购买物质达到3000多元，所花时间也达到了一个大半天，以前是一节课的时间，学校从形式和内容上都更加重视本次活动。活动前在班主任会议上还简单的介绍了下此次活动，相对来说班主任宣传地也更广一些。

　　游戏活动与以往相比更简单有趣，所用道具简单，活动也易学，学生可以比较快的参与进去，所以参与人数比以往更多。活动礼品选择学生生活中比较实用的小物件，如签字笔、棒棒糖、湿巾纸等，象征性的给参与的学生发了福利，也从另一个角度提高了学生参与活动的积极性。

　　活动过程中表现不好的一方面：

　　现实永远比计划来得深刻复杂。虽然前期策划时我们也尽可能地想到了各种状况，但有些东西是像宿命一样很难避免的。

　　学生开始时对各种游戏不熟悉，不太会玩，虽然每个游戏都准备了游戏介绍，但学生进入状态仍然比较缓慢，因为学生对这些游戏都不熟悉，游戏虽然很简单，依然需要一个熟悉学习的过程。这就要求我们在平时上课时就应该将一些游戏渗透到课堂上，因为之前没有专门的团体辅导教室，导致学生基本都没有了解过这些游戏，如果前期了解过，学生会对这些游戏更熟悉，参与的面应该会更广一些。

　　整个时间有将近半天两个小时的时间，是让学生看完讲座以后直接进入游戏当中的，突然从学习的状态直接进入活动状态，没有经过暖身破冰的活动，学生起初进入状态时稍显混乱。因为这并不符合团体辅导的规律，一个完整的团体辅导活动，应该先经过破冰暖身活动，然后进行团体辅导活动，然后再进行主题分享总结活动三部分，而不仅仅是只有主体活动这一部分。团体的动力效果要通过一步步深入才能体现出来，并且最后需要一些分享总结才能达到最大的效果。活动中，因开始稍显混乱，部分领导如张主任和一些班主任如谭爱华等的组织，替代了一些破冰暖身的效果，让活动迅速的开展了起来，以后在组织类似活动时，一定要设计好破冰环节，如看各种游戏视频介绍，或趣味性的视频等，让学生可以迅速的进入状态。

　　选择的六个活动，“旱地划龙舟”因为操作难度稍微大些，导致参与人数不够多，而“三人四足”、“乘风破浪”、“穿龙引凤”、“搭桥过河”等需要道具较少，学生又比较容易进入状态的游戏，学生参与度更高，而本身比较有趣的“企鹅漫步”因为需要三个球的配合，导致参与人数相对较少，因为那个球不好控制，协调性要求又比较高，这种纯粹放送的场合稍显的难度高了些，以后再选择游戏的时候，应该以这样的标准：道具简单、学生比较容易进入状态、竞争较小兼顾趣味性。趣味性要求不用过高，因为学生只要能够参与进去，活动了身体，也就放松了大脑。

减压活动总结3

　　在参加教师个人成长工作坊活动以前，我学习了《心理健康辅导基础理论》、《心理健康辅导个体辅导》、《心理健康辅导团体训练》。在理论学习中，我认为在一些体验中不可能产生的一些情绪在活动中有了亲身的体验，让我切身体会到：团体训练最重要的是从学生的现实生活入手，以组织学生活动为主要形式。让学生通过参与丰富多彩的活动获得充分的心理体验，提高社会适应能力和心理健康水平。

　　在团体训练活动中，辅导员利用自己精心设计的多种多样的活动形式让学生自己在活动中感觉，然后，在学生积极参与和辅导员根据心理学原理有目的的'诱导下，学生自学进行自我教育，从而使学生得到感悟，提高社会适应能力和心理健康水平。

　　通过x老师的培训活动，我还认识到心理健康教育不是一门独立的课程，在学科教学中渗透心理健康教育对于教师的教学实践有着极大的促进作用。对于学生来说，学习是学生的主要任务，它占据了学生绝大部分时间和精力，而学生在成长过程中所出现的很多问题也与学习活动密切相关。学习心理与学习成绩是相互影响的，一方面，只有具有良好的学习心理，学生的学习效果会提高，学习成绩才能达到较高的水平；另一方面，只有学生在学习中获得了不错的成绩，体验到了学习的意义与乐趣，才能好学、乐学。因此，做好学生的学习心理辅导工作是学校中所有教师的一项重要任务。它不仅对于学生提高学习成绩有着极大的推动作用，同时也有利于学生以正确的态度认识学习，以愉快的心态投入学习，这对他们的一生都有将产生重要的影响。

　　因此，更加凸现出培训全体教师学习心理辅导的必要性。不同学科的教师须根据自己学科特点，尊重学生的主体地位，调动学生的主动性、积极性。要从满足学生的正确需要入手。以引导者、协调者的姿态主导。作为教师，要全面了解学生，从思想观点、价值取向，到兴趣爱好、热门话题等等。在学科渗透中要注意：尊重学生个人尊严、个人选择，对学生一视同仁。我们面对的是全体学生，必须坚持面向全体学生，为全体学生服务。要注意给每个学生以机会，同时注意学生的特殊需求并给予实际帮助。

　　通过培训活动，让我意识到：诱导式是真正的高水平的团体训练模式，是我们要大力提倡和推广的。因此，学习、掌握并应用诱导式模式是我作辅导员的努力方向。

减压活动总结4

　　近期，朝阳中学针对初三学生临近中考的压力和挑战，加大心理健康教育力度，多发并举，提升学生的心理健康素养。

　　一是以活动为依托，加强心理辅导。学校每月召开一次初三学生及部分家长专题会议，邀请校外心理专家进行心理讲座；同时，以班级为单位，根据学生实际，每月召开至少两次主题班会，加强校内心理教师对学生的.交流沟通辅导，截至目前，已覆盖学生及家长5000余人次。

　　二是充分利用新媒体，实行家校共育。利用腾讯，多次召开家长视频会议；利用微信、微博等转发相关培训知识；利用班级群，开展线上互动，共同解决学生存在的各种心理问题，实现学生的心理“复位”。

　　三是不断办法创新，干出工作亮点。抓住家长点对点接送学生机会，在校门口与重点学生的家长面对面交流，找出症结，对症下药；创刊《心灵导报》，每周一期，并做到班级张贴上墙，通过“心灵鸡汤“、”心理指南”、“开心一刻”等几个板块疏导心理，缓解压力，放飞心灵。

减压活动总结5

　　针对在为学生减负的同时，教师的压力在无形中增加的情况，本学期五一小学工会开展了一系列活动为教师减压，取得了较好的效果，学期末，学校工会对这项工作进行了。

　　自4月中旬始，五一小学工会组织教师开展了一系列体育活动，全校教职员工分为四个比赛小组。比赛设集体项目和单人项目。集体项目有踢毽子、跳长绳、排球赛。个人项目有一分钟踢毽子、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、定位投篮。工会根据学校教育教学工作的情况，合理地穿插安排各种比赛，让老师放松身心，解除工作压力。

　　经过两个半月的'比赛，各项赛事全部完成。期末，工会统计各组分数，评出一等奖一个，二等奖三个，并为教职工颁发了奖品。于主席表扬了大家在比赛中的合作精神，并号召大家把这种精神发扬光大。最后于主席希望大家每天“与锻炼为伍，与健康同行”。

减压活动总结6

　　为响应院大学生心理健康教育与咨询中心的号召，提高我系学生心理健康水平，营造良好的心理健康教育氛围，按照学院文件要求，我系紧紧以“微笑?微爱?微成功”为中心，于20xx年5月开展了一系列形式多样、内容丰富的心理健康主题活动，鼓励学生用积极乐观的情绪面对生活，助人助己，同时学会从自我的一个微小改变开始，提升自信，优化学生良好的心理素质，树立正确的学生心理发展观。本届心理健康宣传月的活动使我系的大学生心理健康教育工作进一步走向深入。

　　20xx年是我院深化教育改革取得阶段性成果的一年，心理健康教育作为我院教育改革的重要组成部分，也取得了丰硕的成果。在院领导的重视，大力支持下，在巩固己有的成绩的同时，本着促进我系心理健康教育更加深入健康地发展，适应基础教育改革的发展需要，全面推进素质教育的目的，我们在总结过去的成功经验的同时，对工作提出了更高的要求，不仅从提高学生心理素质入手，开发学生的心理潜能，塑造良好的人格，进一步推动素质教育的实施，同时通过心理辅导和心理咨询，对学生进行适当的心理指导，完善了我系心理健康教育的立体网络，还不断加大宣传力度，拓宽心理健康教育的渠道，继续推进我校心理健康教育工作更加健康、系统、全面、有效地展开。

　　心理健康月活动开展以后，我系领导高度重视此次活动，从活动策划、组织安排、活动经费、活动场所、活动宣传、各种关系协调等等具体步骤的实施都充分体现了我系各级领导对大学生心理健康教育工作的重视和支持。此外，本次活动组织认真，准备充分，每个活动从策划到宣传、准备都是经过深思熟虑，在活动决策前系领导和学生会干部进行专题讨论，决定细节。并组织系学生会干部及各班班长、团支书积极学习院大学生心理健康教育咨询中心印发的《心灵鸡汤》报，开展了形式各样的宣传活动，认真按照文件要求执行并结合我系实际情况进行活动，并且在学生中收到良好反响，充分调动了学生的积极性，开展具有心理健康教育意义的班会，征文，征集照片等活动。所以虽然活动种类节目繁多，但本次活动的各个环节进行有条不紊，秩序井然，组织到位，效果堪佳。现将本月心理健康宣传各项工作总结如下：

　　首先我系学生会宣传部进行了广泛的宣传活动，做到每班每人知晓，积极参与此次活动。通过给11级全体团支部书记，班长开会，要求每班举办心理健康宣传活动，组织同学们学习《心灵鸡汤》小报，并要求各班以开班会的形式，组织学生深入了解心理健康对学生成长的重要性。各班积极响应此次活动，班干部迅速策划活动，组织同学们寻找有关心理健康的实例，每位同学积极参与其中，找到了众多具有代表性的典型实例，接着各班分别在本周召开了“关注心理健康”的主题班会，整个活动过程中同学们的热情都很高涨，绝大多数同学都参与进来了，就一些心理健康方面的案例，同学们主动发言，各抒己见，充分调动了大家对心理健康的重视程度。通过本次主题班会提高了同学们的心理健康知识水平，增强了同学们对心理健康的保健意识。懂得了人际交往和建立和谐的人际关系的技巧。同时大家也开始审视自我，从自我做起，积极帮助同学和同学之间和睦相处。此次心理健康活动让同学们开始从一个健康的角度审视自己，从而以一颗积极乐观的`心态善待周围的每一个人，善待生命的每一天。

　　其次，为配合心理健康活动月的总的工作要求，使全体同学们更加深入的体会、感受自己的重要，我系制作了以“阳光心苑”为主题的心理健康宣传展板。展板展出期间，前来观看的同学络绎不绝，很多同学边看边做记录。同学们纷纷表示，宣传板唤起了他们对于自身心理健康的重视，使大家学会了调节心理状态的方式和方法，对同学们提升心理素质，加强心理修养，培养心理调节能力起到了积极的作用。最后，我系面向全系学生开展了以“微笑·微爱·微成功”为主题的征文活动，征集图片工作进行的比较成功，我系学生积极投稿，优秀作品也较多，此次活动在学生中得到了反馈，不仅体现了我系学生较强的动手能力，而且在丰富同学们的课余生活的同时，让更多的同学培养了健康的心态以及健全的人格，鼓励了学生要有乐观的心态又使学生反思自己的行为，改正不良行为与思想，提高了心理适应能力，完善人格全面健康发展，对学生提高心理素质起到了重要的促进作用。

　　通过本届心理活动月一系列内容丰富、有针对性的活动，广泛的宣传了心理健康知识，提高了大家对心理健康问题的重视程度的活动，不仅使学生从中享受到活动带来的快乐，更重要的是，让同学们领会到心理健康工作的重要性，为今后顺利开展心理工作奠定了坚实基础，并帮助大学生坚定理想信念、端正生活态度、缓解心理压力，放飞人生理想。一个月以来，在我系领导的高度重视下，在我系领导及全体学生的辛勤努力下，心理健康月活动圆满结束，取得了一定成效。今后，我系还将再接再厉继续加强心理健康教育工作，努力在全系营造良好的心理健康教育氛围，使学生们在一个充满关怀、热情，充满了理解与爱的环境中成长，为把我院打造成学生心灵的港湾及快乐和谐的阳光校园而不懈努力。

减压活动总结7

　　1.重视调查研究，制定有效方案。根据对营员们自陈压力源的的分析表明，学习问题占到参加“减压训练营”营员总数的65%，位居各类压力源之首。就此，笔者建议支教团各科目教师进一步完善各科目的学习方法、学习兴趣、学习目标、学习条件等项目的调研。与此同时，笔者指导支教教师金黎琼编制了一份《2015暑期贵州省安龙一中学生学习生活情况调查问卷》。

　　2.抓住难点和重点，联手实现各个击破。对压力源表现为家长酗酒、经济困难面临辍学压力以及其它复合型压力的学生，联合该校班主任、该生家长等力量一同关心该生成长，发挥合力作用，解决落实具体困难。针对该校英语上学期末测试班级平均仅有50左右（满分150分），最高不超过90的现状，发起英语学习的特别计划，召开英语组结对教师研讨，组建英语角，设立英语课代表，组织英语课外听说读写训练，最大程度、最短时间内建立队伍、教会方法，促进英语学习兴趣和学习能力。

　　3.推广压力训练营活动模式，全面了解教育对象。针对人生理想迷茫、人际沟通困难、外形矮胖受到嘲笑等其它压力源，笔者建议支教团所有科目教师建立副班主任制度，分管1-3个班级，通过在营员中选拔学生骨干、培训支教团教师等方式，在各个班级中推广自陈式压力源陈述活动，帮助支教教师在最短的时间内掌握第一手资料，排除危机，找准工作重点，开展相关讲座和疏导、引导学生建立正确的人生观、价值观，有的放矢，建立科学、规范、长效的支教体制机制。

　　参加“减压训练营”前后的现场压力波动幅度分析与结论

　　1. 减压训练营实施的整体效果是好的，其实施也是极其有必要的。82%的营员主观感受到活动后压力下降，该数据是在没有任何诱导的情况下，请营员事实求是、秘密填写所得到。营员在减压活动，如“问好游戏”、“同舟共济游戏”、“优秀营员颁奖仪式”中，积极参与，压力得到了充分的.释放。还有学生主动询问是否有下一次减压活动，大部分学生表示以前从未参加过该类活动。这类活动的形式需要得到更多科目教师的学习和借鉴，放飞孩子们渴望自由的学习精神。

　　2.排除干扰，营造舒适的活动环境。由于营员参加活动的目的不一致，所属的集体不一致、指导师的语言和当地方言的不一致等各种主、客观因素的综合作用，会导致新的压力的产生，笔者建议在实施过程中需要充分考虑到主、客观因素，尽量排除干扰，通过适当运用当地方言拉近距离、放置绿化美化环境、铺设色彩宜人的桌布、发放色彩鲜艳的纸片和色笔、播放轻音乐、安排有经验的助教介入等手段，营造轻松、宜人的活动环境。

　　3. 助人自助，实施正确积极的引导。要在训练营活动的组织动员乃至活动的全过程中，正确引导营员对待“减压训练营”的态度，要让营员了解：自我预设的减压期待值越高，压力下降幅度越低，两者成反比，最终达到助人自助的训练目的。

减压活动总结8

　　“快走快走，中考减压团辅活动马上开始了，可不能迟到了！”一群九年级学生快速往心理辅导站奔去。他们究竟干嘛去？原来临近中考，九年级学生变得愈发紧张焦虑，为帮助备考学子放松身心，调节情绪，缓解压力，以稳定的心态、更好的状态迎接地中考，5月底，於潜一中心理辅导站开展了主题为“关注情绪·释放压力·助力中考”的中考减压系列活动。

　　“中考减压团辅”是中考减压系列活动之一。该活动提供了一个让大家尽情又放心述说自己压力的场所，同时借助团体的力量，引导学生不仅为自己寻求缓解压力的方法，也积极为同伴们寻求解决问题的办法。

　　“团辅活动的环境非常宁静和舒适。在与老师、同学们的交流中，我发现了许多自身存在的问题。我们交谈了自己心中有压力的部分，还聊了如何应对这些压力。同时老师与同学们也给了不少有意义的建议。总的来说这是一次充实的心理减压团辅活动，我还要再报名一次！”903的张宇逍同学在活动结束后这样感叹道。

　　此次中考减压系列活动，既有面向全体备考学子的普适性减压活动，又有针对部分高焦虑备考学子的小范围团辅活动。“我的情绪曼陀罗”活动以艺术治疗体验的形式，让学生们在静静的曼陀罗绘画中感受自己的情绪，进而舒缓压抑的心理感受；“游戏减压活动”活动以游戏与情绪相结合的形式，让学生在游戏中不仅能感受快乐还能述说自己的'情绪；“考前心理辅导”活动以心理指导课的形式，详细分析了压力的原因、过度压力的危害、以及如何缓解中考压力的方法；“学长学姐我想对你说”活动中，於潜一中的七、八年级学生纷纷为九年级同学录制了加油视频，师生们表示“很温暖”。

减压活动总结9

　　为了帮助初三学子调整应考心态，缓解考前的焦虑，培养他们的意志力和团队协作能力，激发学习的斗志，从而自信地应对中考，6月1日下午，嘉禾中学组织初三学生开展了“中考考前心理减压活动”。

　　这次活动以“向阳花开，所向披靡”为主题，分以下几个环节进行。

　　首先政教处陈成轮主任作动员讲话，并与学生分享了备战中考的几点心得：

　　1、调节学科生物钟；

　　2、调节睡眠时间；

　　3、学会知识梳理和方法总结；

　　4、考试期间注意的问题；

　　5、有关“自信心”的问题。

　　之后由国家级心理咨询师王德伍老师带领初三学子们进入了轻松愉快的游戏环节。内容十分丰富：“异掌同声”，让学子们随着“激情节拍”感受到自己和集体的力量；“吹压力球”，学子们尽力把气球吹大，并把压力球踩爆，让压力与焦虑一起消失。而“穿针引线”环节，十分考验各班级学子的合作精神与凝聚力。呐喊助威的声音越来越大，游戏的动作越来越流畅，各个班级的团队配合度也在不断提升。此时，加油声、鼓励声、欢笑声在操场上传响着、回荡着，好不热闹，笑容在学子们的脸上绽开。

　　“生命动力圈”和“走钢丝”环节更是把游戏推向了高潮。每个班的同学坐在操场上围成一圈，每人双手握住眼前的绳子，并使绳子绷紧，形成一个同心圆圈。然后按一定的顺序摇动绳子，使绳子呈一个不断晃动的圆圈。每班选一位学2 生代表在班主任的协助下在绳子上行走一圈。活动中全体同学必须高度负责，一旦松手就会影响到整体的力量，上面行走的'同学就会摔下来。大家在这个环节中深深感受到了团结的力量，明白了团结的意义。最后在大家彼此信任与团队协作下，圆满完成了团队任务。

　　此次团队拓展活动，初三全体师生释放了压力，缓解了焦虑，也放飞了心情，提升了集体荣誉感与凝聚力，相信嘉禾中学的初三学子在接下来的时间里，必将带着这份愉悦的心情，轻装上阵，科学备考，圆梦六月！

减压活动总结10

　　昨天下午再一次来到大兴区的武警训练基地，一个月的时间，三次来到这里，看到那些可爱的战友，相互热情地打招呼，非常地自然、亲切！

　　前两天接到通知，说给这些集训了8个月，即将奔赴天津赛场比赛的铁人战士们进行赛前减压，我和另外一位老师冯老师开始针对性地设计课程。一个月前曾给他们进行过一次团体减压活动，因为时间匆促，没有作好足够的准备工作，发现所设计的活动环节并不实分贴合这些可爱的战士。总结了一下失败的经验：第一环节是海文的“说与听”环节，发现整个场从前面的热身开始惭惭冷下来，大家相互只是站着，没有话要说，即便引导，也没有太多的言语表达。这些孩子平均年龄在21、22岁之间，他们更擅长的是行动，而不是语言。第二环节，设计了一些认识压力、了解压力的图表，通过图表、绘画让他们看到当压力来的时候，身体的感受是什么，身体会有什么变化，然后去看到身体反映出来的情绪，去了解面对压力时，自己的身体反映和情绪状态。并且，对压力进行了一个梳理、分解工作。这个环节下来，发现也是比较失败的，原因在于，这些孩子他们目前的生活状态非常单一，没有那么复杂、综合型压力，更多是当前的比赛带给他们的压力，不需要进行分解。后来总结，这两个环节都是散掉了，没有针对当下他们的需要，他们的状态进行处理。

　　第二天，受邀参加了他们的模拟比赛，看到他们的训练环境，了解到他们的压力，以及也私下和几位战友进行沟通，感受到这些孩子虽然热血方刚，内心却也有着胆怯和不自信。这样深入的了解，对我们进行第二轮的活动设计非常有帮助。根据第一次活动经验和对他们训练、生活的了解，以及他们刻苦集训8个月，即将于下周二参赛这样一个背景，我们设计出活动核心“激发战友的自信心，加强团体的合作精神”，放松、减压环节适当作一点，赛前不适当作全然的放松，而更应该让战友们保持着这种备战、蓄势待发状态。

　　根据这样的理念，我们设计出几个环节，先是伴着音乐，身体做一个放松，接着“折报纸”游戏，去激发战友们团队合作精神、集体协作创造力。在大家兴致勃勃地游戏之后，我们选择播放一个十分钟的励志短片，目的是用其相似性、情景再现他们平时的训练场景，去激发其认识到：成功路上最大的设限是我们自己——对自己的低估，对自己的不自信；没有做不到，只有想不到。大家围坐一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队协作游戏，这些体验感受，加上视频的引导激发，战友纷纷踊跃发言，因为本身有着切身的体会，所以分享得内容非常深刻和感动，也引发他们自己的很多省思。

　　在这样的状态里，在这样一个场里，我觉得用叙事的“看到、感谢”会是一个非常好的激发内在力量的'方式（由于担心他们的语言表达，所以这是一个备选环节，但在那一刻，我看到是一个非常好的时机），所以，我就邀请大家去看一看： 8个月来的辛苦训练，看到自己不容易的地方是什么，难得的地方是什么，最想要感谢自己的是什么？有战友说：8个月集训很辛苦，但是我一步一个脚印，坚持下来了，我感谢我的坚持，我觉得我很棒！有战友说：我没想到我可以达到这么高的一个成绩，我感谢我自己，感谢我的努力！……感动、感谢，在这个安全温暖的场里融融地流动。

　　在这个环节上，我们又加大码力——红色轰炸，战友们对一个人集中表达赞赏、欣赏。经过和教练的探讨，我们选了四个人接受大伙儿对他的轮番轰炸。看到坐在中心位置接受大家赞美的战友，羞赧着，手足无措地，内心澎湃地坐在那里，我想到：我们总是在要求自己，身边爱我们的人、希望我们好的人也在不断地要求着自己，我们总是看到自己的不好、不足，却很少记起去感谢自己，欣赏自己，这一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的闪光点，看到自己难得的地方，接受来自战友的赞赏轰炸，那会带给内心怎样不同的感受和震动呢？这样想着，我感受到内心充满喜悦感。

　　设定2个小时的时间很快就到了，我们的活动进入“高潮环节”，战友们环环相抱，拥成一个紧密的团，和音乐一起同唱“相亲相爱一家人”。让情感更加融合，让情感有一个表达，让团队相拥，更加紧密。最后结束的时候，他们相拥在一起，喊着口号“冠军！冠军！冠军！”，这是一个有梦的年龄，这是一个超越自我的时刻！祝福他们！相信8个月的集训带给他们的不仅仅是迎接一次比赛，更带给他们对生命的丰富体验，一笔宝贵的财富，对未来的信心和力量。

　　活动结束，晚上九点多了，回到家已经十点半了，虽然有些累，但是能够陪着这些战友看到他们内在的力量，有一些支持和激发，我觉得是一件非常骄傲的事，很开心自己有能力为他们做一点事情！一位战士开车将我们送回到海淀，我问他，你是要回哪里呢？会不会回去很晚？他说要回来大兴部队这边。那这样的话，12点之前是不可能休息了，在这里也谢谢他的工作，贴心地将我们一一安全送到家。

【减压活动总结】相关文章：