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睡眠的演讲稿

时间:2022-03-22 08:23:05 演讲稿 我要投稿

2022关于睡眠的演讲稿(通用5篇)

  演讲稿具有观点鲜明,内容具有鼓动性的特点。在我们平凡的日常里,很多地方都会使用到演讲稿,那么你有了解过演讲稿吗?以下是小编整理的2022关于睡眠的演讲稿(通用5篇),仅供参考,大家一起来看看吧。

2022关于睡眠的演讲稿(通用5篇)

  睡眠的演讲稿1

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

  今天我在国旗下讲话的题目是:《世界睡眠日,让我们关注睡眠》。

  人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。

  要想高枕无忧睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助:

  ①晚餐喝汤要少一些,最好吃些低脂肪的食品。

  ②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

  ③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

  ④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。

  ⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。

  ⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。

  “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。国旗下讲话到此结束,谢谢大家!’

  睡眠的演讲稿2

xxx:

  大家好!

  众说周知,睡眠是一种主动过程,是恢复精力所必需的休息。它有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时只是人脑转换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力恢复;睡眠既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。

  健康的睡眠是自然的睡着,自然的醒来。睡眠,对于大多数人来说,应该是较为简单的事情。而我的睡眠,恰如睡眠本身的解释那样复杂。那不太听指挥的抑制过程总是经常性地,拒绝在大脑皮层中扩散,无法顺畅到达皮层下部的每个中枢。即便昏昏然睡去,也会在午夜毫无缘由地醒来,且总伴有一种半睡眠状态下的心之悸动。

  有时感觉好奇怪的,没时间睡时偏偏嗜睡,有闲暇时间睡时又无法入眠,更无法找到失眠的原因。想想自己这一生就这么平平淡淡,没有升职、发财的兴奋,生活中也鲜有乐趣,又不能无缘无故地把失眠的帐记在茶或者咖啡身上,疲倦地躺在床上,总少不了辗转反侧。仰睡颈椎不舒服,侧睡耳朵又叫嚷受不了脑袋的重负,奈何!

  夜深了。一切都静下来了,除了心音铿锵地跳动,还有偶尔发些萤光的思想不停地从白昼到黑夜、过往与现实中穿梭。无论用什么办法似乎也不能阻止它的灵动。这样的时刻,从默念枯燥的数字开始;到改变睡眠环境、调整生活方式、让精神和身体得到程度上的放松、的仰卧睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物,直到服用药物等等,经过好长一段时间的折腾以后睡眠现状仍然无法改善。至此,该失眠就失眠吧,也只好顺其自然了。

  其实,事物总是一分为二的,长时间的失眠固然不好,却还是发现了对己有利的一面。其一是:在夜的温馨与静谧中逐渐消融了心浮气躁,也逐渐养成了思考的习惯,还可以读一些书籍填充灵魂的空虚。白天读不进去的书籍可以放在夜里读,如[美]亨利。戴维。梭罗的《瓦尔登湖》就是用了一个星期的黑夜读完的。失眠对于我,感觉除了身心的疲惫,似乎工作与生活的规律依旧没有改变。一切的一切还是那样的正常、安详与和顺。其二是:对于夜的深沉与妩媚、你可以尽情的欣赏、尽情的陶醉,也可以尽情的发泄岁月堆积于心头的郁闷,于是你就会感觉自己就是长夜的主宰!

  随着社会进程的不断推进,人们的工作、生活压力的加大,失眠率会逐渐呈上升趋势已是一种必然。对自己而言,是不会再去顾及睡眠的质量如何,只要思想能够乘着夜的翅膀自由飞翔,这又有什么不好呢?

  睡眠的演讲稿3

xxx:

  大家好!

  现代人的生活节奏在逐步的加快,人们的目标也都相对明确,奋斗的故事数不胜数。朝着目标努力的过程中,总少不了加班熬夜,甚至通宵达旦,消耗了我们不少的精力。慢慢地,就养成了习惯,晚睡早起,就算有时间的时候也会找点事情消耗时间到很晚才睡觉。然后,我们会发现,人群中有不少这种晚睡早起的人,他们有个共同的特点就是易燥易怒,身体状态也每况日下。

  睡眠是解决烦恼的法宝。烦躁的心情下很难给自己一个认真思考的机会,遇到阻力就大发雷霆,指责朋友,埋怨员工。头脑整日里处于高速运作的状态,很难放松下来。紧绷着的精神如不断冲水的水库,容量有限,总有一天会因为无法承受这么大的容量而决堤崩溃。我们的精神状态也是如此,长期的消耗精力,不做补充,或则补充的能力无法弥补消耗的部分,也会处于不平衡状态,精神不振。所以,大家要强制性给自己一个适度休息的机会,找个时间好好睡个觉,缓解下平时工作的高度压力,给身心一个充电的机会。这样你将获得平静的心态。

  睡眠是身体健康的良药。烦躁的状态属于不健康的状态,身体的健康从表相上可以窥得一二。当你感冒的时候,必定是两眼无神,面无表情。当你肚子痛的时候,必定是面色狰狞,精神涣散。当你头痛的时候,必定是双目紧闭,眉头紧锁,无精打采。种种的健康状况都可以从表相来窥探,而身体健康的维持是现代人的一大难题。睡眠,间接的影响着人们的健康,晚上不休息会影响身体的排毒。睡眠不足,还会影响心脏的造血功能,导致各类血液疾病的发生。睡眠不足,还会导致头痛等病发证的发生。众多的医学临床表明,睡眠与人类的身体健康有着密切的关联,我们不得不重视睡眠在我们生命中的重要性。

  睡眠是提高记忆的补品。儿时的我们,记忆力超强,死记硬背的功夫展示得淋漓尽致。而随着年龄的增长,我们的所接触的事物在不断的增多,需要记忆的东西也非常多,然而会发现记忆力在逐渐衰退。年迈的老人中我们不然发现,记忆力下降成为非常显著的.特点。而从老年人的习惯中我们还会发现,老人的睡眠已经无法保证长时间睡眠了,一般老人会养成早睡早起的习惯。从少年和老年的两种表现中,我们不然发现,年龄的增长,睡眠时间在不断减少,记忆力在不断衰退。因此,增加睡眠时间和睡眠质量,对我们记忆力的提升有着莫大的帮助。

  睡眠的演讲稿4

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

  大家好!

  有人说:“人生的三分之一用于工作,三分之一用于睡眠,另外三分之一用于吃饭其他活动等。此话倒是很有道理。是的,人生不能没有工作,否则,连吃饭的地方都没有。当然,人生也不能没有睡眠,否则,疲惫的身体何以支持工作,或者帮你从事其他活动。这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。

  这里先考究一下“睡眠”二字意义,单从“睡”和“眠”字意义来讲,如同“疾病“二字意义一样,“疾”字指小病;“病”字指大病。而“睡”也只是指短时间的睡眠;“眠”呢则是指时间较长的睡眠。这就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一样:“小睡是别有风味的。”而眠在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”的话。可见睡和眠还是有明显的区别的。我们通常都爱说动物“冬眠”,却不说动物“冬睡”,这是有原因的。这里考究睡眠二字意义似乎与本话题有点远,但是作为对于睡眠意义的考究却又不能说没有意义。

  当你有点感冒症状的时候,医生一般都会说,好好睡上一觉,就好了;或者有的人说:“自己的孩子免疫力有点差,该怎么办?”医生也会问:“孩子的睡眠怎么样?”这样看来睡眠的确与健康是有千丝万缕的联系。笔者也曾经有这样的感觉,当自己近期一段睡眠特别好的时候,身体就特别好,不耍麻达;而当自己睡眠不好的时候,就容易感冒,咽喉痛。这样看来,睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。也许从医学上讲,睡眠是人体产生免疫力的时候,因此睡眠之事不是小事。

  睡眠好,我们就精力充沛,思维灵敏,反应敏捷;反之,睡眠不好,我们就会精神萎靡,反应迟钝,思维僵化。因此,睡眠是提高工作效率的重要途径。据有关专家统计,很多事故都有睡眠不足有关。比如车祸,一些危险行业的作业,当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候,灾祸就会发生。现在医学上有一个病状叫“亚健康”,其实追根溯源,还是与睡眠不好有关。看见,睡眠之事不是小事。

  笔者曾经读过路遥的《早晨从中午开始》,路遥为写《平凡的世界》可以说昼伏夜出,为之付出了极大的代价。而到最后路遥是因为肝癌而去世的。路遥去世时是42岁,正是盛年,本来还有很大的作为,但是疾病早早夺去了他宝贵的生命。这里细思其原因,也与路遥过分的忘我工作有关,“日出而作,日入而息。”不仅是古时候人们的劳作习惯,其实从养生学上讲也符合人体脏器运行的规律。

  《黄帝内经》是古老中国给人类的一部伟大的医学著作,《黄帝内经》里就讲到了很多的保健常识,其中它就提出了遵循自然规律养生的道理。现代医学也发现人体的脏器运行也有规律,夜晚应该是人体各个脏器开始进行修复,调节的时期。因此,到了夜晚,该睡眠就要睡眠,就不应该再让身体的各个器官超负荷运行,或者是打破了脏器运行的规律。如能遵守规律,自然身体就会不耍麻达,人就会健康长寿;反之,脏器就会受累,导致免疫力下降,抗病能力下降。因此对于熬夜的人来说,是应该特别注意这一点,否则长期来看,身体就要出问题的。

  路遥英年早逝不能说不与长期熬夜工作有关,而现代文学伟大的鲁迅先生也是寿不及60,可能也是与长期的熬夜工作有关。鲁迅的《灯下漫笔》,还有后来的鲁迅的一些朋友的回忆录,都提到了鲁迅是一个喜欢熬夜的人。可见,睡眠不足或者睡眠的规律打破对身体其实是很大的摧残。

  多是少,少是多,这是人们总结出来的辩证关系。忘我的工作,也要注意身体,这样才能为人民多做贡献。而注意健康,循序渐进,量力而行,也不失为一种智慧,看似少了,其实只要身体健康,也才能多做些事情。

  睡眠的演讲稿5

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

  大家好!

  你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日"。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

  对于我们初中生来说,睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,会影响其身体发育。

  研究表明,青少年还处在成长期,每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量,建议大家:

  一、 养成有规律的睡眠时间,一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。

  二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

  三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水,吃点甜食,或是淋个热水浴、做做简单的体操,都有助于让大脑清醒。

  四、坚持锻炼,避免压力。要参加适当的体育活动,多锻炼,以保证良好的睡眠效率。

  我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康,更加美丽,活泼,散发出初中女生应有的朝气。

  当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证,只有白天高效率地学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

  古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦,不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使不像古人那样熬夜,也一样能取得辉煌的成绩!

  同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧! 谢谢大家,我的演讲完了。

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