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阳光体育与快乐校园同行国旗下演讲稿

时间:2021-01-13 17:35:32 演讲稿 我要投稿

阳光体育与快乐校园同行国旗下演讲稿

亲爱的老师们、同学们:

阳光体育与快乐校园同行国旗下演讲稿

  大家早上好!

  今天我国旗下讲话的题目是"阳光体育与快乐校园同行"。

  冬季长跑活动是贯彻落实中央7号文件精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水 平特别是耐力素质水平的有效手段,通过开展冬季长跑活动,可以磨练青少年学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质特别是耐力素质水平。 因此,学校决定在2012年12月10日至2012年4月30日举办以"阳光长跑,祖国万里行"为主题的冬季长跑活动。每天的活动量一、二年级不少于 400米,三、四年级不少于800米,五、六年级不少于1000米,其中周二、周四为一、三、五年级晨跑,二、四、六年级照常参加大课间活动;周三、周五 为二、四、六年级晨跑,一、三、五年级参加大课间活动。

  那么在晨跑过程中应注意哪些呢?

  1、正确的跑步动作:起跑后,两肩稍提,两臂弯曲成90度,随着跑的`节奏自然摆动,前后摆动不大而稍有上下弹动。

  2、脚的着地动作:应采取全脚掌落地然后过度到前掌蹬地的方式。这种方式,腿的后部肌肉比较放松,跑起来省力。

  3、控制腹肌:长跑中腹肌应适度紧张,注意提气,这是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼。

  4、正确呼吸:在长跑的过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此要很好地注意呼吸方式和节奏。可采用两步一吸或三步一吸,节奏不能起伏过大。吸气方式 上,应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时,可用舌抵住上颚,以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。

  同学们,让我们拿出朝气蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太阳,去追逐健康的人生吧!

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