拉练活动方案

时间：2024-09-24 12:57:25 赛赛活动方案我要投稿

拉练活动方案（通用15篇）

　　为了保障事情或工作顺利、圆满进行，常常要根据具体情况预先制定方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。方案要怎么制定呢？下面是小编为大家收集的拉练活动方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

拉练活动方案（通用15篇）

　　拉练活动方案 1

　　一、活动目的

　　春暖花开，莺飞草长，四月是踏青和运动的最佳时期，为培养学生自信勇敢、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的'优秀品质，促进学生身心健康，强化集体意识、纪律观念和环保意识，特组织此次“强健体魄，远足拉练”活动。

　　二、活动时间及安排

　　20xx年4月1日12:30起按时间表提前5分钟在教学楼大道前各班按两路纵队集合(带好系旗、班级牌)。

　　12:30 基础部、服艺部(14工美1、2、3);

　　13:00 服艺部;

　　13:30 机电部;

　　14:00 商贸部。

　　开展出发前进行动员会并授旗，宣布活动开始后按序出发。

　　各系部行政、团总支书记、班主任全程陪同管理。

　　三、活动内容与线路

　　内容：远足拉练

　　线路：

　　学校——右转弯至苏州路——右转弯至珠海路——丰产方路——青淞苑(休息，进行祭扫革命烈士墓后原路返回)全程约5公里。

　　四、活动对象

　　机电部、服艺部、商贸部、基础部(14级及舞蹈班)

　　五、领导小组

　　组长：

　　副组长：

　　成员：

　　六、宣传准备

　　1.活动前召开领导小组会议，布置相关准备工作，领导小组成员各负其职。

　　2.活动前分系部召开班主任会议，讲清活动目的、意义、纪律，准备工作及注意事项等相关问题，并对班主任提出具体要求。

　　3.活动前班主任对学生进行宣传鼓动，并对具体事项进行安排、布置和要求。要指导学生迎接各种较量和挑战，激发和培养学生亮剑精神和昂扬斗志。

　　七、后勤保障：

　　八、纪律要求

　　1.注意交通安全，每班两路纵队，女生在前，男生在后。

　　2.行进中队伍整齐，口号响亮，精神饱满，情绪高涨，要做到一路歌声，一路口号。

　　3.统一穿着校服，运动鞋。不穿高跟鞋、硬底鞋、薄底鞋和新鞋。

　　4.行进途中不搭车、不插近路、不擅自离队、谨防掉队。

　　5.过程中要注意自身文明形象，不嬉戏、打闹，不说脏话。

　　6. 严禁使用手机、mp3、mp4。

　　九、其他：

　　摄影：

　　宣传：

　　拉练活动方案 2

　　随着20xx年新员工招聘已临近尾声，各岗位中增添许多新面孔，新员工到来给整个队伍带来新的`气氛，但是对于新员工本人而言，一切都是如此的陌生，为了更好体现企业文化氛围，增加员工对企业的亲和力，促进管理与员工之间和谐交流，展现服务铁军精神风貌，特申请开展保意服务铁军春季拓展训练活动，具体方案如下：

　　一、活动方式：

　　登山比赛

　　二、活动主题：

　　提高员工素质打造一流团队

　　三、活动口号：

　　保意铁军——有我更精彩

　　四、活动时间：

　　4月25日、26日二天（分二批次）

　　五、活动地点：

　　南沙香山

　　六、参加人员：

　　立足20xx年新进员工，总人数控制在40人左右，各品类安装维修工、各岗位文员（自愿报名），由办公室最终决定人员名单。

　　七、具体方案：

　　（一）登山活动路线：从香山东侧由台阶开始登山——由北侧车道下山

　　（二）活动安排：

　　（1）8：00——公司集合出发。

　　（2）——山下作赛前动员，讲解注意事项和安全要求

　　（3）——比赛开始

　　（4）——山顶游览、组织娱乐活动，合影

　　（5）——从北侧车到步行下山，乘车前往就餐地点

　　（6）——返回公司

　　八、工作人员：

　　活动总指挥：程平

　　领队：25日曹永、26日朱洪强

　　现场指导：26日陆沈飞

　　27日顾惠刚

　　安全保障：

　　后勤服务：

　　九、竞赛规则

　　（一）本次登山比赛，分男女二组，以先登至山顶为准。

　　（二）遵守比赛纪律和规定要求，迟到不候。

　　（三）中途不按规定线路，投机超近者取消比赛成绩。

　　（四）在比赛过程中，出现争议或其它特殊情况，则由领队裁决。

　　（五）本活动重在参与，参赛过程要注意友谊第一、比赛第二，安全为上。

　　十、奖项设置：

　　分男子组和女子组分别计冠军、亚军各一名。

　　十一、用餐标准：

　　每天二桌，每桌标准为：600元（酒水自备）

　　十二、饮用水与酒水：

　　矿泉水5箱（24瓶装），啤酒10箱（xx瓶装）。

　　拉练活动方案 3

　　一、活动目的：

　　1、走出校园，磨练意志，团队体验，聚力腾飞。

　　2、接触自然，欣赏自然，感受自然，丰富对自然界的认识，培养对自然的热爱情怀。

　　3、初步了解白水县工业园区的产业结构，参观杜康酒厂，了解“四圣”故事。

　　二、组织机构

　　总指挥：

　　指挥部成员：

　　三、各管理小组及分工

　　1、下班领导及职责

　　（一）下班领导安排

　　一、二班：

　　三、四班：

　　五、六班：

　　七、八班：

　　九、十班：

　　十一、十二班：

　　十三、十四班：

　　（二）下班领导职责

　　①负责班级本次活动的安全、秩序、管理和指导工作。

　　②往返途中必须始终跟班行进（行进时必须在行车道一侧，充分保障师生安全）；参与营地活动，并负责随班教师的管理工作。

　　③对班级沿途及营地活动情况给予评价考核。

　　④突发事件和特殊情况的应急处置。

　　2、年级组职责：

　　①安排随班教师，落实活动要求和师生的动员工作，落实各班活动组织相关事宜及师生安全工作；对不能参与的班主任要认真落实往返时的班级安全和管理工作，可乘坐收容车参加营地管理与活动组织。

　　②落实参与活动师生、家长体质状况摸底，建立联系方式表册，对不能参与学生认真核实并书面落实；各班主任要在活动前明确每一名学生的确切联系方式，保证突发状况下能及时联系上家长；做好师生和家长的.活动动员、要求工作，确保活动安全、圆满完成；对其它工作中已安排人员年级组不在安排其它工作。

　　③出发仪式筹备及返校集合总结、人数清点、放学事宜。

　　④督促各班完成展板制作和作品上交，做好后期活动评比相关活动的准备。

　　3、班主任工作要求及职责：

　　①认真落实参与活动学生、家长体质状况；核实不能参与活动学生情况，由家长提供书面材料并落实活动期间的监管责任；提供参与活动学生和家长的联系方式，认真确定参与学生家长的情况，不得超过3人，必须本人自愿并能遵守活动秩序、有责任心，必须保证始终跟随孩子所在班级，在管理和活动中能够起到必要的辅助（医疗救护经验优先）作用；严禁驾乘机动车辆，严禁随意离队，随意为孩子购

　　买物品，班主任要加强随班家长的管理；严格要求、禁止其他家长私自跟从，切实落实安全责任。

　　②提前动员并安排节目准备等活动事宜，每班根据宿营时间安排6-8个节目和部分小节目，节目要丰富、精彩、热烈，要让全体同学和随班老师、家长参与进去，与结对班级开展竞赛；在活动中要“比纪律”“比意志”“比吃苦”“比才艺”，坚决杜绝“比享受”“比吃穿”“耍娇气”“玩个性”等不守纪、不文明现象；宿营结束前30分钟要进行必要的休息，同时加强学生及家长的管理，统一活动，有事报告，严禁自由活动。

　　③安排好学生按照两路纵队分组行进，发挥班干部的管理职能，在两列对的前、中、后都要安排班团干部力量协助管理；往返途中做好学生管理工作，组织唱歌（内容符合活动主题、积极向上）或呼喊口号；组织班内体质较好的同学对往返途中需要帮助的同学加以关注，必要时报告下班领导，安排乘坐收容车；根据评比（后《评比办法》）要求提前安排，专人进行影像摄录、标本采集等活动，不能影响队伍秩序，保证安全。

　　拉练活动方案 4

　　一、活动目的：

　　1.与大自然零接触，让孩子走入大自然，了解大自然，开阔孩子的视野，增长见识，并对孩子进行独立、勇敢情感培养。

　　2.把课堂延伸到自然和社会，培养学生的团结合作意识及自理能力，体验运动的快乐。

　　3.在运动中，让学生从小树立健康意识。

　　二、筹备组委会：

　　组长：

　　成员：

　　三、活动时间：

　　5月一天

　　四、活动地点：

　　五、活动对象：

　　幼儿园F班全体幼儿

　　六、活动内容：

　　负重远足闯关、美食分享、纪念奖牌赠送

　　七、活动要求：

　　1.活动前各班组织做好孩子的思想教育，强调纪律，进行安全教育和环保教育。

　　2.活动时要求孩子在班级老师的带领下有组织地进行，发挥小队长的作用，分好组。（每组5-6个幼儿）

　　3.活动后自觉地将垃圾带回，保护环境卫生。

　　八、安全分析： 1.从我校到我们活动地，要沿着公路走一段路，还有一段田埂路和上坡的小路比较窄，这是一个应该注意的方面，要做到前有老师领队，中间、后面有老师维持。这样一整支队伍不分离、不脱节。 2.这次活动参加人数较多，所以在路途中，要求学生不拥挤、不打闹。分班级一路纵队走。 3.不准学生到山坡的'悬崖边去玩耍。提倡各班组织一些集体活动。

　　九、活动准备：

　　1.班主任提前做好孩子的思想动员、教育及分组工作：

　　（1）、要求学生要做好自我保护，如穿的衣和鞋等。

　　（2）、注意安全，学生须带够食物。各班主任要及时检查。

　　（3）、教育学生在活动过程中，要互帮互助，团结合作。

　　（4）、对学生远足时的交通安全和整个活动过程中的环保进行教育。

　　2.每班由三位教师负责整个活动，班主任负责安排协调。

　　3.三个大班按照F2、F1、F3班的顺序出车，到达目的地，按组次在指定地点开始活动。

　　分班分组——拍小组照----分组闯关游戏----集合、美食分享——颁发奖牌——返校。

　　十、活动过程：

　　1、上午8：50分，各班清点人数，按班级出发 F2-F1-F3

　　2.各班到达香山驿站后，开始组织活动。要求各班有班级标识、小组有小组标识、口号、小组名字。

　　3.负重徒步分三关。第一关：穿越丛林（网，关卡负责人：如）

　　第二关：智力游戏：猜谜（负责人：）

　　第三关：合作游戏（五人六足）（负责人：）

　　全程拍照：；医务：

　　4.活动后，各班围圈美食分享颁奖牌

　　5.坐校车返回幼儿园

　　十一、其他事项：

　　1.孩子负重3公斤物品（建议：两瓶水、水果、零食）（请老师结合孩子情况提出建议）。

　　2.以上设想还有不周到的地方，班主任临时对孩子加以补充教育，力求本次活动安全、快乐而有意义。

　　十二、教师安排：

　　1.总指挥：

　　2. 安全员：（备急救箱一个：创可贴、纱布、酒精、棉花等）。

　　3.场地安排、摄影：

　　4.教师跟班安排：

　　拉练活动方案 5

　　活动目的：

　　开展本次“桃园初中生存体验之徒步拉练”活动的主要目的是“磨练意志、挑战自我、完善人格、熔炼团队”。并在活动中提高每个人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质;培养全体参与者勇于克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。

　　活动时间：

　　20xx年9月27日

　　活动路线：

　　学校→三张→何刘→铁炉→贠曲→闫村→学校

　　参与人员：

　　八、九年级学生全体初中教师

　　活动组织：

　　发起人：王负责检验本次活动各项工作的安排、完成情况，给予指导性意见。

　　总策划：范负责本次活动策划方案的'制定，确保前期准备工作落实到位，活动顺利进行。

　　政委：丁负责整个活动中师生的思想工作，精神状态，确保大家有勇气、有毅力完成本次活动。

　　团长：张按照策划方案全面安排此次活动，对突发问题及时处理，负责师生路途的安全、纪律。

　　教师分配：

　　八年级：

　　九年级：

　　每位教师负责3名学生，全程负责这3名学生的路途纪律和安全，确保每位学生不掉队，能够完成这次拉练活动。

　　摄影宣传组：赵平利

　　后勤组组长：张江涛全面负责运输、医疗、后勤保障工作。

　　成员：王辉负责运输工作。

　　活动程序：

　　1、7:00全体参与本次活动的师生在操场集合整队，各班主任根据提前做好的教师与学生分配表，安排师生统一站两列纵队，准备出发。

　　2、出发前的动员

　　丁校长做首次拉练活动的动员讲话。学生代表做出发前的誓言演讲。张晓宁主任强调途中有关安全、纪律的要求。

　　3、途中在“三张”、“何刘”“铁炉”三地统一清点人数后集体休息各15分钟。

　　4、在中途地点“贠曲”，合影留念，休息30分钟，由王磊、张高峰老师负责组织一到两个游戏活动。

　　5、清点人数，带队返校。

　　6、返校途中在“贺家北”“闫村北”依次休息15分钟。

　　7、回校后在操场统一集合，清点人数后再回各班。

　　“夺旗争第一”游戏规则：

　　本次户外徒步拉练以“争夺红旗，我当第一”的游戏活动在全程展开，各个小组在确保安全的基础上，按照游戏规则，勇往直前，争夺红旗。

　　1、执旗第一人：王校长提前5分钟举旗前行。

　　2、执旗第二人：第一个追到王校长的队员接旗，成为执旗手。

　　3、执旗第三人：另一组的最后一名队员追上执旗手时，再次接过旗，领队前行。

　　4、依照游戏规则不断夺旗，在中途休息时旗由当时执旗手保管，再次出发时执旗手所在的组提前1分钟出发，游戏继续进行。

　　5、返回学校时，只要与执旗手所在组间隔在5米之内的小组都为优胜组，该获胜组的所有队员都为本次活动的优秀队员。

　　前期准备：

　　1、各班主任联系家长，确定能参加活动的学生名单，并妥善安排不参加的学生(安排在七年级听课或各自家里)。

　　2、各班主任根据分配给本班的教师名单，合理安排师、生分配。

　　3、各班主任在班级做好本次活动的前期动员，及安全、纪律、卫生等有关事宜的强调工作。

　　4、各班主任强调学生穿着要易于本次活动，必须穿运动鞋，棉袜。

　　5、师生均自带背包、矿泉水(最多4瓶)、纸，不允许带任何饮料和吃的东西;班主任带本班学生花名册。

　　6、张晓宁主任负责校旗、横幅制作到位。

　　7、张江涛老师负责应急药品的准备。

　　8、王磊、张高峰老师准备好将在目的地要搞的游戏活动。

　　后期工作：

　　1、各班召开班会总结本次活动，让学生体验团结、合作的力量，提高班级凝聚力，并借此机会鼓励学生在以后任何时候都要“相信自己、挑战自己、战胜自己”。

　　2、每位学生写一篇“徒步拉练、生存体验”活动之后的感言。

　　3、赵主任负责把本次活动的照片上传至学校网站，做好宣传工作。

　　注意事项：

　　路途安全：

　　1、所有学生靠右行，沿路边行走，严禁玩、跑、打闹，横穿马路。

　　2、注意各个丁字口、十字口的车辆拐弯。

　　3、严禁学生途中私自进商店买东西。

　　4、教师时刻保证本组学生必须同步前行，互相鼓励，严禁落下任何一个学生。

　　5、教师时刻关注本组学生的身体状况，如有特殊情况，及时联系应急组张晓宁老师。

　　卫生、礼仪：

　　1、不乱扔垃圾，全部垃圾带回学校，注意环保。

　　2、注意举止文明，语言文明，做到不讲粗话，不和队员有语言冲突。

　　3、不采摘、折断路旁的花草树木，爱护环境。

　　4、队员之间、师生之间要做到互相鼓励、互相扶持、共同前行。

　　温馨提示：

　　外出活动，全体师生将代表桃园学校的形象。教师要严肃认真对待本次活动，明确活动的目的，责任心强，确保学生途中的纪律、安全。

　　拉练活动方案 6

　　一、活动目的：

　　磨练学生意志，培养学生坚毅顽强、吃苦耐劳、团结互助的精神，让同学们亲近自然，感受自然，了解自然，陶冶爱祖国，爱家乡的道德情操。

　　二、活动组织：

　　高二(14)班班委活动策划及人员安排：罗英梅

　　三、活动时间：

　　本周星期日（早上7：00-下午4：00）

　　四、活动路线：

　　桐梓一中校门口凉风垭森林公园凉风垭神州第一湾

　　五、活动具体安排

　　早上自己吃早餐后在校门口集中，7：30准时出发，徒步到凉风垭森林公园，找空旷地休息玩耍；12：00统一吃午餐（干粮），下午1：00-3：00各组开展相关活动；3：10准时返回。

　　六、活动要求：

　　（一）出发前做好宣传发动工作，特别是做好安全教育工作。明确这次活动的重要意义，切实加强对学生的环保教育、交通安全教育、饮食安全教育和形势教育，要强调纪律，严密组织，确保活动的顺利成功。

　　（二）晴天不能打伞，参加活动时要服从统一安排，遵守纪律，不怕累、不掉队，不擅自离队，保持好所经过地区的卫生，不得随地乱扔杂物。

　　（三）出发前做好分组分工安排，对报名参加的同学需向家长告知，出发时认真核对人数，对报名未参加的及时反馈家长，确保安全。

　　（四）每位同学按照活动安排统一发放干粮和水，不准私自带食品。每位同学水壶自备。

　　（五）出发前做好应急药品及材料，安全器材等安排。

　　七、应急预案：

　　为强化活动安全管理，活动学生的'安全意识，确保人身安全和活动的顺利进行，在活动过程中，应急措施必须落到实处，以利于及时应变。

　　（一）突发事件处理原则：

　　1、保持镇静、沉着应对。

　　2、学生优先原则。

　　3、就地抢救原则。

　　4、报警、求援原则。

　　5、维持秩序、迅速疏散原则。

　　（二）学生突发疾病、意外伤害：学生在途中突发疾病、意外伤害，立即与学校领导联系，视轻重由作处理、或就近送医院。

　　（三）学生走失处理：

　　1、确保学生知道班主任及班委电话号码，以便联系。

　　2、如发现学生走失，切不可大意、拖延，应立即组织就地寻找及电话联系。

　　3、从离队学生最后接触的同学入手，了解其去向行踪。

　　（四）交通事故处理：

　　1、有严重受伤即刻拨打120、110，并立即组织抢救。

　　2、迅速报告校领导，视伤情确定立即送医院或紧急处理后送医院。

　　3、写出书面报告，总结经验教训。

　　附活动分组名单及相关安排

　　1、物品准备

　　负责人：

　　药品类：

　　材料类：

　　2、食品准备及发放

　　负责人：

　　食品：

　　3、活动分组名单

　　拉练活动方案 7

　　一、活动主题：

　　磨练意志、强壮精神、承担责任。

　　二、活动口号：

　　征服40公里，走出明珠精神。

　　三、活动目的

　　春暖花开、阳光明媚之春，学校为丰富孩子们的春游踏青活动，锻炼学生社会实践活动，磨练学生意志；让同学们在野营拉练中感受磨难与体验艰辛，收获成功、收获友情、收获自信、磨砺心志。培养学生的团队意识及合作精神，使他们互帮互助、互相鼓励、互相支持、团结协作、团结友爱，激发学生学习斗志、树立战胜困难的`勇气。

　　四、活动时间：

　　20xx年4月20日全天行程安排：

　　7：30在学校操场集合7：408：00动员大会

　　8：0012：00出发；全程分为3个阶段，中途调整休息。到达目的地，各班清点人数，自行准备野炊、谈心、表演节目。

　　14：0018：00返回学校。

　　五、活动对象：

　　小学部、中学部全体师生

　　六、活动路线：

　　学校九龙龙王坝岭

　　七、领导小组：

　　组长：

　　副组长：

　　成员：全体行政人员全体班主任

　　八、准备工作

　　1、路线考察

　　2、家校联系

　　3、宣传报道做好班旗、校旗、条幅、口号宣传品相机摄影、扩音器等

　　4、医护保障：医药箱（备齐所需的药品）

　　5、安全保障：教师包班、组长包组

　　6、后勤保障：后勤组提供食物、水等

　　九、宣传发动

　　1、活动前召开班主任会议，讲清活动目的、意义、要求、纪律、准备工作及注意事项等问题。

　　2、活动前一天晚各班召开班会，对学生宣传鼓动，并对具体事项布置、安排。

　　十、路线安排及时间安排

　　1、路线：学校九龙龙王坝岭

　　2、各班以小组为单位，专人负责，落实到组长。

　　3、时间安排：上午：7：30操场集合，动员会，师生宣誓：8：00出发

　　十一、纪律要求

　　1、交通安全：队伍靠右行走，每到十字路口由领导小组成员在路口指挥学生通过

　　2、队伍整齐、口号响亮、精神饱满、情绪高涨，要做到一路歌声一路口号

　　3、服从班干、教师管理

　　4、途中不搭车，不抄近路，不擅自离队，谨访掉队。

　　5、途中不留垃圾，各班准备好环保袋。

　　6、行进途中不追逐打闹。

　　7、在规定地点休整、吃饭。

　　8、着装统一，各班配合班旗。

　　9、各班班主任：负责本班学生的组织指挥，安全工作。班主任和跟班教师带班同步步行，每个班分成若六组，组长负责途中和活动中随时清点人数。班干部、小组长协助班主任做好安全工作，沿途休息清点好人数。

　　十二、注意事项

　　1、活动总指挥组织人员要配备好手机作为联络工具，以便组织指挥。

　　2、一律穿运动鞋。途中的各项安全隐患。

　　3、请各班认真核实是否有心脏病、癫痫、哮喘等不适宜参加长途拉练活动的同学。这些学生不参加徒步行走过程。

　　4、整个拉练过程，请随队老师做好协调组织工作，确保班级队伍整齐，精神饱满，行为文明，仪容规范整洁。

　　5、应急运输工作，后勤保障。

　　6、拉练活动中，如遇突发事件，及时上报，按随行领导和医护人员安排，及时处理。

　　十三、活动总结

　　1、活动结束后，各班组织好对远足活动进行全面总结。弘扬正气、树立典型、凝聚人心，深化家庭式班级创建，让学生明白：一个有生命价值的人，他的精神力量是不可战胜的。

　　2、学生根据自己的体验写出自己的感想，可投到广播站或文学社，评选优秀。

　　3、学校通过网站、广播站、宣传栏对各班的优秀典型进行报道宣传。

　　拉练活动方案 8

　　一、活动背景：

　　土木工程学院第十二届学生会、自律会(以下简称学生会)各个部门经过招新，面试，人员调配等一系列工作之后，现各个部门组员已基本落实。为了使各个部门组员更加深入了解和意识到作为学生会组员的一份责任感，开展此次活动。同时作为学生会干事考核选拔的一部分进行。

　　二、活动意义和目的：

　　1、是协调各个部门紧密联系的开端，建造学生会组员彼此认识、各个部组员相互结识的一个初步平台。加强组员间的相互了解。

　　2、增强学生会各部门组员的组织性、纪律性，锻炼学生会组员的身体素质和意志。

　　3、完善学生会结构，对干事进行进一步选拔和考核。同时对新上任的部长进行体能训练。

　　4、增强学生会的.凝聚力，提高学生会工作效率。

　　三、活动口号：

　　做土木人，树土木魂。

　　四、活动时间：

　　拟10月8日开始，周一至周五每天早上的5:30-6:50，为期三周。(具体时间待定)

　　五、活动地点：

　　校新操场

　　六、活动对象：

　　主席团、所有部长、全体学生会新干事。

　　七、活动内容：

　　晨跑和部门座谈

　　1、前期准备：

　　a、各个部门把自己部门总人员人数上报至秘书处。

　　b、各部制定各部门考勤表每日考勤。

　　c、开会确定具体实施方案，并下发通知。

　　d、网信部与宣策部对学生会拉练进行宣传。

　　2、拉练过程：晨跑

　　a、所有人5:30准时新操场集合，干事一组，部长一组。体育部负责院旗的到位。

　　b、部长对本部干事认真考核，考核结果记录到部门考勤表，各部自行保留考勤结果，但须上报每日晨跑人数。

　　c、整理队伍开始晨跑，男生5圈，女生3圈。每圈都要喊口号，具体口号待定。

　　d、跑步结束，集合整队，如有需要主席团对晨跑进行简单总结。

　　e、有序解散，开始部门座谈。

　　部门座谈(可根据实际情况决定需不需要)

　　a、跑步结束后，部门自选区域座谈，加强部门内部的了解和交流。

　　b、部长公布每日出勤情况，并总结拉练情况。

　　c、根据需要下发通知等等，自行安排

　　3、拉练结束

　　在组员进行所有的周期性训练之后(拉练最后一天)，进行一次所有组员的总结大会。主席团对拉练进行总结和对学生会提出倡议和跟高的要求。各部长根据组员的表现情况筛选最后将留下的组员(筛选方案待定)，并公布。而组员根据自己几天来的表现，写出一份实感的拉练感言。

　　八、注意事项：

　　1、所有学生会组员不分年级、不分职位，一律严格按照规定的时间参加活动，不得无故迟到、旷到、早退。

　　2、活动开始之前所有组员须整齐列队在活动中，要注意自身形象，不得做有损于学生会以及个人形象的行为，不得嬉笑打骂、互相追逐

　　3、着装要求与体育课相同。不得穿着奇装异服，亦不许穿着裙子、皮鞋、高跟鞋。

　　4、组员有特殊情况的,需要提前一天请假,各个部门根据自己部门情况拟定请假程序。

　　5、每个部长应有本部考勤表，并自备纸笔方便记录过程中的干事表现。

　　拉练活动方案 9

　　一、主办单位

　　槿兰跆拳道社、觅野社

　　二、活动目的

　　提高同学们对户外运动的认识，增强同学们运动、健身的意识，通过徒步拉练提升同学们的体质。

　　三、活动负责人

　　四、参与人员

　　五、活动报名

　　1.参加活动的同学需加入QQ群“槿兰觅野营口拉练”（群号码：），下载群文件《营口徒步拉练报名表》，认真填写信息并上传至邮箱。也可于宣讲会现场报名。

　　2.报名时同学将选择加入两个队——槿兰队、觅野队。槿兰队为快队，走在前面，步速较快，行走过程中会穿插慢跑，运动强度大，适合有一定运动基础或身体条件较好的同学；觅野队为慢队，步速较慢，全程为走步，运动强度小，适合身体条件较弱的同学，负责收尾及接收槿兰队中跟不上速度的同学。

　　3.报名截止时间：10月23日0时

　　六、活动安排策划

　　1.10月22日（周四）20:50-22:00 营口徒步拉练宣讲会（教室待定，拉练群里面通知）

　　由槿兰跆拳道社社长陈啟刚为大家讲述拉练活动的目的、行程安排及注意事项。同学可于宣讲会现场报名。

　　2.10月24日（周六）营口徒步拉练盘锦市辽东湾新区、营口市区

　　(1) 6:30-6:40 集合

　　同学们于东门集合，由槿兰队队长陈啟刚、觅野队队长侯项然分别清点本队同学。

　　(2)6:50-12:00 徒步

　　两个队一前一后分别行进，沿大工路—湘江街—修业路—滨海大道，行至滨海大道与向海大道交叉口处宏冠大厦处，槿兰队停下等待觅野队，两队并在一起，队长清点人数。同学可于宏冠大厦或不远处向海大道上盛京医院处上厕所，全程仅一次上厕所机会。队伍沿向海大道步行，缓慢通过辽河大桥，同学们可于桥上拍照留念。下桥后，队伍仍分为槿兰、觅野两队，沿滨海公路—渤海大街行进，直到我们本次拉练的终点——营口万达广场。同学们到达后可自由活动，12:00于万达广场处集合，队长再次清点人数。

　　(3) 12:00-14:00 午餐

　　队伍集合后，于蒲公英自助美食百汇餐厅用自助餐。

　　(4) 14:00后回程

　　回程想继续徒步的.同学随槿兰跆拳道社社长陈啟刚乘坐501路公交车至辽河大桥桥头下车，步行回学校。其余同学可解散，自行回校。

　　七、活动费用

　　1.自助餐费每人44元

　　2.回程车费

　　八、注意

　　1.衣着

　　(1)透气吸汗上衣——长袖T恤

　　(2)防风保暖外衣，清晨集合时较凉，外衣防寒，徒步一段时间后可脱下

　　(3)宽松棉质长裤，避免牛仔裤或其他不利于腿部活动的裤子

　　(4)防滑舒适运动鞋，避免穿休闲皮鞋或帆布鞋

　　(5)建议穿着：秋季风凉，可于内层穿着背心腹部保暖；口罩，走的是公路，口罩防尘，天冷保暖、防风；遮阳帽，阳光刺眼时有用；围巾，视气温、风力判断是否必要

　　2.途中统一上厕所地点为滨海大道与向海大道交叉口宏冠大厦或向海大道盛京医院，全程仅一次。

　　3.为便于统计，所有参加拉练的同学午饭需统一吃自助餐，如有特殊情况请联系活动负责人。

　　拉练活动方案 10

　　一、活动宗旨：

　　通过徒步拉练挑战身体极限、战胜疲劳，磨练意志、激发斗志；通过集体活动增强班级凝聚力，培养集体荣誉感，从而打造更具激情、更富活力的学习团队。

　　二、活动时间：

　　20xx年xx月xx日（周六）。

　　三、出发——目的地：

　　市一高——黄河三门峡库区大坝

　　具体路线：市一高——会兴镇——王冠油库——沿黄公路——大坝；原路返回。

　　四、参入人员：

　　高二年级全体师生校领导政教处综合处

　　具体分工：

　　1、高二年级体育教师、班主任负责组织学生，整理队列。

　　2、校领导、政教处、综合处统一协调指挥队伍行进，协调交警做好安全工作，联系景区。

　　3、校医王蔚珊随队提供医疗帮助。

　　五、活动流程：

　　1、早上7:00整在操场集合，作出发前动员，并举行授旗仪式，7:20准时出发。

　　2、中午11:30左右到达，在指定地点集结、休整。11:30——12:30午餐，12:30——13:30各班组织活动。

　　3、13:30开始返回。各班清点人数，学校统一指挥下按顺序出发。

　　4、17:30返回校园，返回学校后，统一到操场集合，举行成人宣誓仪式。

　　六、具体要求：

　　1、各班以班级为单位参加活动，除身体原因或家庭有重大事由不得缺席。凡请假不参与的同学须由家长向班主任提出请假申请，并需由年级确认。

　　2、全体师生要求统一着装，教师统一穿工装（运动服），学生统一穿校服，鞋子为软底的'旧运动鞋为宜。自备饮用水和午餐干粮，自备防晒用品。

　　3、任课教师按年级组分配随各班参加活动，协助班主任组织学生，帮助及时处理突发性事件。学校随队车辆负责将掉队的学生及时送到班级队伍，并负责收容因突发身体不适不能坚持参加活动的学生。

　　4、参加活动的全体师生必须严格遵守队列纪律，听从学校统一指挥，徒步走完全程，中途不得乘坐任何交通工具。学生如中途突发身体不适不能坚持，则由随队校车收容，并及时联系家长将学生接走，住校生则由校车负责送回学校休息。

　　5、徒步过程中不允许家长前往探望学生。如有家长想陪同学生参加活动，可向班级提出申请，经年级批准并讲明纪律要求后可随班级参加活动。

　　6、各班学生不得邀外校同学参加活动或前往探望。

　　7、各班请假不参加的学生中途不得前往探望同学，不得前往休息地参加其他的集体活动。对中途骑车或坐车前去扰乱集体活动的将严令驱逐，并对该班予以纪律处分。

　　8、中午到达目的地后，学生以班为单位在指定地点集中活动，禁止人员随意串班、乱跑。午餐后，各班可以组织集体娱乐活动，缓解疲劳、鼓舞士气。下午返回时点齐人员统一出发。

　　9、返校后在操场集中，参加成年礼宣誓仪式

　　拉练活动方案 11

　　一、活动背景与目的

　　在快速变化的工作环境中，团队的凝聚力和成员的身心素质对于应对挑战至关重要。本次拉练活动旨在通过户外拓展训练，增进团队成员间的相互了解与信任，提升团队协作能力，同时锻炼参与者的毅力、耐力和解决问题的能力，营造积极向上的`团队氛围。

　　二、活动时间与地点

　　时间：20xx年10月15日（周日），上午8:00至下午17:00

　　地点：XX市国家森林公园

　　三、参与人员

　　公司全体员工，预计参与人数约50人。

　　分组方式：根据部门分为5组，每组10人，设队长1名，副队长1名。

　　四、活动内容安排

　　1. 开幕式（08:00 - 08:30）

　　地点：公园入口广场

　　内容：领导致辞、活动安全须知讲解、分组及队长任命。

　　2. 破冰游戏（08:30 - 09:30）

　　目标：打破隔阂，增进团队成员间的了解。

　　游戏示例：“姓名接龙”、“团队拼图”。

　　3. 徒步拉练（09:30 - 12:00）

　　路线：公园指定徒步道，全长约10公里，沿途设置3个打卡点。

　　任务：每到一个打卡点需完成一项团队挑战，如“快速搭建帐篷”、“密林寻宝”。

　　4. 野餐午餐（12:00 - 13:30）

　　地点：公园中央草坪，提前准备好的野餐篮。

　　内容：自助式午餐，鼓励团队间食物共享，增加互动。

　　5. 团队建设活动（13:30 - 15:30）

　　活动1：“信任背摔”，培养团队信任。

　　活动2：“盲人方阵”，提升沟通与协作能力。

　　6. 自由探索/环保行动（15:30 - 16:30）

　　分组自由探索公园美景，同时进行简易的环境清理活动，倡导绿色出行理念。

　　7. 总结分享与闭幕式（16:30 - 17:00）

　　地点：起点广场集合

　　内容：各队队长分享活动感想，颁发“最佳团队奖”、“最佳贡献奖”等荣誉证书，领导总结发言。

　　五、物资准备

　　安全装备：急救包、防晒霜、驱蚊液、矿泉水、能量棒等。

　　活动物资：队旗、打卡印章、任务卡、野餐用具、环保垃圾袋。

　　交通安排：租赁大巴往返公司与公园。

　　六、安全注意事项

　　活动前进行安全教育，确保每位参与者了解应急措施。

　　每组配备对讲机，保持通讯畅通。

　　遵守公园规定，不擅自离队，注意环境保护。

　　七、预算概算

　　租车费用：￥2000

　　野餐食材：￥3000

　　物资采购：￥1500

　　奖品及证书：￥1000

　　其他杂费（保险、场地）：￥1000

　　总预算：￥8500

　　拉练活动方案 12

　　一、活动背景与目的

　　随着现代社会节奏的加快，人们越来越意识到身心健康的重要性，以及团队合作与意志力培养对于个人成长和集体发展的'关键作用。为了增强团队凝聚力，提升员工身体素质，培养坚韧不拔的意志力，同时促进跨部门间的沟通与协作，特举办本次“挑战自我，共筑辉煌”拉练活动。

　　二、活动主题

　　“挑战自我，共筑辉煌”——以徒步拉练为载体，激发潜能，强化团队精神。

　　三、活动时间

　　20XX年XX月XX日（周六），全天活动。

　　四、活动地点

　　选择一条风景优美、路况适宜、具有一定挑战性的徒步路线，如XX国家森林公园或XX古道，全程约XX公里，确保安全且富有挑战性。

　　五、参与对象

　　公司全体员工，鼓励全员参与，特殊身体状况者需提前报备并安排适当任务。

　　六、活动流程

　　前期准备

　　宣传动员：通过公司内部通讯、海报、微信群等方式进行活动宣传，明确活动意义、时间、地点及注意事项。

　　报名统计：收集参与人员名单，根据报名情况分组，每组指定一名组长负责协调。

　　物资准备：准备必要的徒步装备（如背包、水壶、防晒帽、雨具、急救包等），以及活动期间的餐饮补给。

　　安全培训：组织一次简短的安全知识培训，包括徒步技巧、紧急救援措施等。

　　活动当天

　　集合出发：早上XX点在公司门口集合，进行简短的活动启动仪式，强调安全纪律和团队精神。

　　徒步拉练：按照既定路线出发，途中设置若干打卡点，完成特定任务或挑战可获得奖励或加分。

　　团队建设：途中穿插团队建设游戏和互动环节，如接力赛、寻宝游戏等，增强团队凝聚力。

　　午餐休息：在指定地点享用午餐，进行短暂休息，分享徒步心得。

　　继续前行：午餐后继续徒步，鼓励相互扶持，共同克服困难。

　　终点冲刺：抵达终点后举行庆祝仪式，颁发奖项（如最佳团队奖、最佳个人表现奖等）。

　　后期总结

　　分享会：活动结束后一周内，组织一次分享会，邀请参与者分享活动感受、收获及改进建议。

　　反馈收集：通过问卷或访谈形式收集员工对活动的反馈，为下次活动提供参考。

　　七、安全保障措施

　　确保所有参与者了解并遵守活动安全规定。

　　配备专业急救人员和急救设备，随时准备应对突发情况。

　　提前考察路线，确保无安全隐患，设置紧急联络点和撤离路线。

　　定时定点进行人员清点，确保无人掉队。

　　八、预算规划

　　根据活动规模、物资需求及场地租赁等因素，制定详细预算，并提前申请经费。

　　九、预期效果

　　通过本次拉练活动，预期达到增强员工体质、提升团队凝聚力、促进跨部门沟通与合作的目的，同时激发员工挑战自我、勇于担当的精神风貌，为公司文化的建设和发展注入新的活力。

　　拉练活动方案 13

　　一、活动目的

　　增强团队协作：通过共同完成挑战，加深成员间的相互理解与信任。

　　提升个人能力：锻炼参与者的体力、耐力及应对突发情况的能力。

　　培养领导力：在活动中识别并培养潜在的.领导者。

　　激发潜能：鼓励参与者超越自我，发现自身潜能。

　　二、活动时间与地点

　　时间：选择一个天气适宜的周末，预计时长为1天。

　　地点：市郊国家公园或山区，确保有足够的自然环境进行徒步、定向越野等活动。

　　三、参与人员

　　全体员工/学生（视具体情况而定），建议分为若干小组，每组5-8人，确保团队规模适中，便于管理与互动。

　　四、活动内容安排

　　开幕式（09:00-09:30）

　　集合地点集合，简短的开场白，强调安全事项与活动目的。

　　分组，选举各组组长，明确职责。

　　热身运动（09:30-10:00）

　　由专业教练带领进行，预防运动伤害。

　　徒步拉练（10:00-12:00）

　　按预定路线行进，设置中途休息点，欣赏沿途风景，增进团队交流。

　　午餐与休息（12:00-13:30）

　　野餐形式，各组自行准备食物，鼓励分享与互助。

　　定向越野挑战（13:30-15:30）

　　利用地图和指北针，在规定时间内找到指定检查点。

　　增加难度，可设置谜题或任务需在每个点完成。

　　团队拓展游戏（15:30-17:00）

　　如信任坠落、盲人方阵等，强化团队合作与信任。

　　总结分享（17:00-17:30）

　　各组分享活动体验与收获，评选优秀团队和个人表现奖。

　　闭幕式（17:30-18:00）

　　颁发奖项，总结活动，强调团队精神与个人成长的重要性。

　　五、物资准备

　　急救包、水、简易食物、防晒霜、雨具、地图、指北针、对讲机等。

　　确保每组至少有一名成员携带手机，并保持电量充足。

　　六、安全措施

　　提前考察路线，规避危险区域。

　　每个小组配备一名安全监督员，负责小组成员的安全监控。

　　紧急联系方式畅通，事先告知所有参与者。

　　七、预算规划

　　根据参与人数、交通、餐饮、物资采购等估算总体费用，预留一定比例的意外支出预算。

　　八、后续跟进

　　活动后收集反馈，评估活动效果，为未来活动提供改进依据。

　　可组织一次分享会，展示活动照片，进一步加强团队凝聚力。

　　拉练活动方案 14

　　活动名称：

　　挑战自我·凝聚力量——XX团队户外拉练活动

　　活动目的：

　　增强团队成员之间的沟通与协作能力。

　　提升个人体能与耐力，挑战自我极限。

　　锻炼团队面对困难时的应变能力和团队凝聚力。

　　促进团队成员间的相互了解与信任。

　　活动时间：

　　20XX年XX月XX日（全天）

　　活动地点：

　　XX国家森林公园/XX山地训练基地

　　参与人员：

　　XX团队全体成员

　　活动流程安排：

　　07:30-08:00 集合出发

　　地点：公司/学校集合点

　　要求：统一穿着运动装备，携带个人水壶、轻便背包（内含简易急救包、能量棒、雨衣）。

　　08:00-09:00 开幕仪式与安全讲解

　　目的.地到达后，进行简短的开幕仪式，明确活动目的与意义。

　　安全官进行安全教育，强调活动中的安全规则和紧急应对措施。

　　09:00-12:00 拉练挑战一：团队登山赛

　　分组进行，每组配发地图和指南针，完成指定山峰的攀登。

　　中途设置检查点，需团队协作完成小任务（如解谜题、团队接力等）方可继续前进。

　　12:00-13:30 午餐与休息

　　山顶野餐，分享各自携带的食物，增进团队成员间的情感交流。

　　简短休息，为下午的活动储备体力。

　　13:30-16:30 拉练挑战二：定向越野

　　下山后进行定向越野，通过GPS定位寻找隐藏的任务点。

　　每个任务点设置团队合作项目，如绳索桥穿越、障碍赛道等。

　　16:30-17:00 总结分享与表彰

　　返回起点，进行活动总结，各小组分享心得体验。

　　根据团队表现和个人贡献，颁发“最佳团队奖”、“最具毅力奖”等奖项。

　　17:00-15:30 返程

　　统一乘车返回，途中可进行轻松的团队游戏，回顾一天的精彩瞬间。

　　活动准备与注意事项：

　　物资准备：确保每位参与者知晓必备物品清单，活动组织方提前准备急救包、水、食物补给等。

　　安全第一：全程配备专业医疗人员，活动前进行详细的安全培训，确保路线安全无隐患。

　　环保意识：强调活动中不留下垃圾，保护自然环境。

　　天气预案：关注活动当天天气预报，准备相应的应急预案，如遇极端天气，适时调整活动计划。

　　后续活动：活动结束后，可通过照片墙、视频回顾等形式，在内部平台分享活动精彩瞬间，加深团队成员之间的联系。

　　拉练活动方案 15

　　一、活动背景与目的

　　随着现代社会节奏的加快，人们的.身体素质与团队协作能力日益受到重视。为了增强团队凝聚力，提升员工（或学生）的身体素质，培养坚韧不拔的意志品质，特举办本次“磨砺意志，携手前行”拉练活动。本次活动旨在通过户外徒步、团队挑战等形式，让大家在自然环境中挑战自我，增进相互之间的了解与信任，共同体验团队合作的力量。

　　二、活动主题

　　“磨砺意志，携手前行”——XX单位/学校拉练活动

　　三、活动时间

　　四、活动地点

　　XX市郊XX山风景区（或其他适合户外徒步的地点），全程约XX公里，包含山路、平地等多种地形。

　　五、参与对象

　　六、活动流程

　　前期准备（活动前一周）

　　确定活动路线，进行实地考察，确保安全无虞。

　　筹备活动物资，包括饮用水、急救包、通讯设备、食物补给等。

　　召开动员大会，讲解活动意义、安全须知及注意事项。

　　小组划分，选举队长，明确各小组任务与职责。