《改造》读后感（通用17篇）
认真读完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。那么如何写读后感才能更有感染力呢？下面是小编精心整理的《改造》读后感，欢迎大家分享。
《改造》读后感 1
《改造》主要是围绕“小地主”王有德的改造而展开的一系列故事，小地主为什么要打引号呢？因为王有德与我们普遍对那些剥削农民的地主的刻板印象有些不一样。王有德不像他父亲是个“厉害精”，也不像他母亲是个“刻薄鬼”，他是一本“笑话字典”，他好吃懒做，但他好像也没有直接打压农民；他娇生惯养，但没有了丰富的物质，他也能悠悠闲闲，按身份来说，他是个地主，可是群众斗争时他又不像一般地主装穷。比起地主，他的行为举止更像一个小孩子，因为家庭环境，他从小衣食无忧，父母的溺爱又让他不需要面对、接触整个社会，每天活着就好了，所以，那个年代一般人所谓的欲望如基础的衣食住行对于他而言根本谈不上欲望，因为那就是他的.日常而已，前半生的物质充足让他几乎没有什么欲望，活着只是为了活着，才有了“王有德过日子，一晃一天。”所以在改造初期，不管是村民的轮番指责，还是范老耿的苦口婆心对他来说似乎都是耳边风，听一听，答应答应，就过去了，一直处于一种低欲望，用现在的话来说就是“丧”的状态，原来活着的目标是活着，可是现在物质的原因阻碍了他活着，所以他失去了目标，陷入颓废和绝望，漫无目的，仿佛行尸走肉。他似乎清楚明白得知道自己的无能，但是又颓废、无能到没有心思去改变自己的无能。直到看到卖油条的李老头及其妻子才有了转变。
土地改革彻底摧毁了我国存在两千多年的封建土地制度，地主阶级也被消灭；农民成为土地的主人。使人民政权更加巩固，也大大解放了农村生产力，农业生产获得迅速恢复和发展，为国家的工业化建设准备了条件。可是，到底是因为地主剥削农民所以打击，还是因为地主有钱而打击？《地主研究》里，人人抢着做好事的时代，斗地主时有多少群众是真的直接或者间接受到了地主的迫害，因为仇恨而报复？有多少群众是人云亦云，跟着凑热闹？甚至有多少群众是连凑热闹的心思都没有，只是麻木得跟着走？又有多少人只是为了自己的私人利益，多得一厘地费尽心思斗地主？
《改造》读后感 2
老卡尔·威特就曾说过，为了自己和后代的幸福，一定要选择身体健康、内秀、善良的女人做妻子(母亲)，她应当勤劳，知书达理，至于是否出身名门，是否貌美脱俗，则不是最重要的。妻子或者说母亲的角色，对孩子的未来成长和教育将起到举足轻重的作用。
这里我更愿意用一些大家都耳熟能详的人物的例子来说明母亲对孩子的重要性。我们先来说说英国著名学者、作家和艺术评论家约翰·罗斯金吧。
我们知道他是在精神极度错乱、精神万分痛苦的情况下死去的。而这一切都与他的母亲有关。他的母亲是一位非常虔诚的清教徒，从小就对他严格管教。在她看来，所有的玩乐都是有罪过的，因此一生中她没有给罗斯金买过哪怕一个玩具。每天早上她会雷打不动地花几个小时和儿子一起诵读《圣经》。等到罗斯金18岁成功考入牛津大学后，这位母亲就在大学附近租了一个房间，密切注视儿子的生活。就连罗斯金结婚，这位母亲也做了包办安排。这样的婚姻可想而知是不幸的，在罗斯金结婚 6年后，妻子就悄然离他而去。他以后的生活更是一团糟。
罗斯金的母亲不谓不爱她的孩子，但过度的管教，造成了儿子不幸的一生。晚年，罗斯金对此不无感慨地说：“我所受的教育是错误和不幸的。”
此外我还想说说伟大的哲学家尼采。他无疑是个了不起的人物，在那个宗教统治的时代，他富有远见地大胆宣称“上帝死了”。何其令人钦佩！然而和罗斯金一样，他也在不能承受现实之重中英年早逝。原来幼年的尼采，接连失去父亲和哥哥后，母亲就带他和两个姑姑及祖母生活在一起，这样，尼采就成了大家庭中唯一的男性。在太多女性特别是母亲关爱下，尼采变成了一个做事认真、懂礼貌，但却处处表现刻板的孩子。加以周围孩子经常以取笑尼采为乐，尼采慢慢变得不爱玩，性格孤僻。这影响了尼采的一生，在这样的心理重压下，他 45岁时患了精神病，并于第二年死去。
从这两个大人物的悲惨人生经历中，我们不难看出母亲在孩子教育中的重要性。所以当知道自己正在孕育一个新生命的时候，我曾经无数次问自己：我是一个合格的母亲吗？等小维妮弗里德出生了，我也尽量从这些大人物所受的教育中，吸取经验和教训，力争做一个合格的母亲。尽量为小维妮弗里德的发展创造空间，而不是在她成长的道路设置路障。
如为了让我能成为维妮弗里德眼里最称职的母亲，我给维妮弗里德制作了一个“秘密盒子”，让她把自己一些不便说的想法，写在纸上，放到“秘密盒子”里。于是在那些纸条上，有时我会发现维妮弗里德的一些小要求，例如她想去某个地方参观，或者她不希望我异常严肃的面孔，那让她觉得紧张等。这个“秘密盒子”帮我检讨作为母亲的不当之处，让我和维妮弗里德的相处更加融洽。令我印象深刻的一次是，我在盒子里发现了一张卡片，维妮弗里德把我画成圣母的形象，并在下面写上“妈妈，我永远爱你”。看到这张卡片后我热泪盈眶。
或许，我并不能像很多伟大人物的父母那样慧眼独具，或者拥有无与伦比的智慧知识，但我的确会用全部的精神和努力，让孩子既不要浪费自己的天赋，又能从中寻找到生命的乐趣。
从后来小维妮弗里德的成长来看，我不能说百分之一百地做到了，但至少没有留下太多的遗憾。
《爱的教育》一书中描写了一群充满活力，积极要求上进，如阳光般灿烂的少年。他们有的家庭贫困,有的身有残疾,当然也有一些是沐浴在幸福中的。他们从出身到性格都有迥异之外，但他们身上却都有着一种共同的东西—对自己的祖国意大利的深深的爱，对亲友的真挚之情。读《爱的教育》让我走入了安里柯的生活，目睹了一群意大利少年是怎样学习、生活，怎样去爱。在感动中，我发现爱在《爱的教育》一书中有多种答案：同学之间的友好交谈、相互帮助，老师对学生的鼓励与尊重，父母对孩子的关爱与宽容等等。
原来爱是教育力量的源泉，是教育成功的基础。没有爱的教育是苍白的。在教育学生与自己的孩子的时候，只有让他们体会到我们对他们的爱，他们才会心甘情愿地去接受我们的教育。
其实只要我们用心感受，爱就在我们身边。作为一名教师，我们的爱则爱在平凡中，爱在细节中。爱体现在扎实的基本功、高度的责任感、精深的专业知识、娴熟的专业技能以及一颗爱孩子们的心。爱体现在对学生的每一次谈话，每一句语言当中；体现在老师看学生的每一个眼神中；体现在老师对学生的每一个细小的动作中。
所以在今后的教育教学中，我将努力对学生更多地给予一点呵护、一份真情、一份关注、一些宽容，让学生感受到来自老师浓浓的情意和关爱。教学生写文章时要我手写我心，那么做为教师更应该把真心亮给学生看，把真情诉给学生听，我相信作为教师的我们，从中也会获取到无穷的爱与收获！
孩子在尽情地玩耍时，可以唤醒大脑全部的知觉、激活脑细胞的信息交流、清除大脑中不良的信息、使大脑机能统一；可以改善孩子缺乏耐心、做事散漫、不专心等问题，缓解和父母抵触的'情绪。通过"脑呼吸"训练，可以使孩子的大脑处于一种平和、愉悦并富于创造性的状态，注意力、精力更集中，能充分发挥想象力，形成持久力，也有助于培养孩子专注、有爱心、真诚的品行，有利于大脑的进一步开发。
有关专家做过调查，人与人相比，聪明的程度相差不是很大，但如果专心的程度不同，取得的成绩却大不一样。凡是做事专心的人，往往成绩卓著；而时时分心的人，终究得不到满意的结果。人的思维是了不起的，只要专注于某一件事情，那就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来。 然而，据报道，现在许多孩子的注意力却正在逐渐下降，甚至严重影响到孩子的学习和老师的教学。
孩子不能集中精力的原因是多方面的，其中一个最重要的原因是孩子与父母的交流沟通存在障碍。我们成年人不应总站着居高临下地训斥孩子，而要蹲下身来和孩子站在同一高度。用孩子的眼光看世界，才能真正了解孩子。要想和孩子有共同感情，就要和孩子交朋友，建立一种完全平等的朋友似的关系。如果父母与孩子之间平等地交谈，父母得到的是生命的信息，而孩子得到的是人的自信。这种平等，是心理上的平等，它让一个孩子从小体味到人的尊严。父母的倾听，会使孩子从小就能以平等与尊重的心态与他人建立联系，会使孩子觉得自己很重要，有利于孩子学会独立思考，从而激发孩子的潜能。
另外，在本章里，李博士也介绍了如何通过"脑呼吸"运动，针对不同孩子的用脑习惯进行左右脑转换使用的训练和游戏，来帮助孩子恢复并激活左右脑，使它们同步发展，达到左右脑机能的均衡，并调整在发育过程中产生障碍的孩子的大脑能量系统，改善大脑环境，使孩子的大脑潜能无限地开发，从而使孩子的集中力、记忆力、想象力、创造力等得到更进一步地均衡发展和提高，使智商指数也得到相应地提高。
通过分析七种引起孩子注意力不集中的原因，分别给予了有针对性且简单易学的方法--以大脑为基础进行的脑呼吸训练。经常进行这种思维训练，非常有利于开发人的大脑。虽然"脑呼吸"不是直接教授学习的方法，但却提供了孩子最好的大脑环境，去引导孩子如何集中注意力，发挥各种大脑机能，从而提高学习效果和学习效率。
让我们去尊重孩子，发现孩子的闪光之处，帮助孩子发挥出他们自身的潜能，让每一个孩子都有一个成功的人生。
《改造》读后感 3
《改造》中塑造了一个地主的“傻儿子”——王有德的形象，并且在故事中讲王有德是怎样被干部范老梗、卖馃子的李老成等人逐渐“改造”成一个有正常行为能力的人的。
王有徳本身没有地主剥削的意识。他的存在到像单单作为传家接代的象征。他不用思考，不用学习，只需要平平安安地活下去，他的所有需求都会被他的母亲、他的家庭满足。村里被地主压迫的劳动人民，对王有徳应该也是善意的。他们把王有徳当作村子里最大的一个笑话。对于王有徳地主行径的揭发：求施舍个馍，王有徳抢了大半，韭菜比麦子好，因为韭菜做饺子馅，麦子做饺子皮，拿高粱引鸽子等。这些都像是智商不足但衣食足的小孩子闹出的笑话。这就是说秦兆阳在塑造这些人物的时候注重的是村子里的善与美。反而对于真正刻薄剥削的王有徳叔叔、老娘之类的人物着墨不多。
小说注重突出农村人民互帮互助的美好，对于像“王有徳”这样的地主和广大劳苦人民充满人文主义关怀。范老成夫妻打打闹闹的`生活趣味，王有徳做的糗事……
弱化阶级斗争的棱角，营造轻松喜乐的氛围。后来王有徳处境变得很糟糕，还有村民干部范老梗的彻夜谈心，给他改过自新的机会。曾经被地主剥削的村民们也在帮助这个地主家的傻儿子：小孩子的歌谣、村民善意的嘲笑，希望能够唤起王有徳的自尊心。
最后的大团圆结局虽然让人感觉有点过分美好，但是作品总体充满的人性温情让人感到温暖。
《改造》读后感 4
今天我们为大家推荐一本书，名叫《放牛班大改造》。这本书的封面上有两个孩子欢快地在草地上奔跑着，还有四个孩子在津津有味的听着这个成年人讲故事。这个成年人就是这些孩子们的老师——陈昆奇。
可是，你们知道吗？在此之前，陈昆奇经历了许多让他无法再继续活下去的事情，他来到这里，就是要逃避一切。但他最终留在了这个淳朴的地方。
陈昆奇老师刚来这里时，就有些后悔了。因为这里的每一个人都凶巴巴的，叫一个人的名字都好像在骂人一样。第一天上课时，他被这些顽皮淘气的孩子气得几乎快要失去了理智。他刚上完第一天课，就决定离开这里，他觉得这里的家长和孩子们都是无法理喻的。但他最终被孩子们的天真笑容和校长对教育的热枕所打动，决定继续留下来教这些孩子们。他还帮这些交不起午餐费的孩子们缴了午餐费，帮他减轻了负担。他与其他老师不同的是：他把学生当成了自己的孩子一般无私付出，他用关心代替责罚，用宽容代替偏见。那些孩子终于被陈昆奇老师的行为所打动，不在给老师惹麻烦。但是，这样的'日子没过多久，就被一条消息打破了：学校因人数不足而无法参加考评，要被废校。唯一的方法就是让学校获得荣誉。正好，市里正在举行全方位的比赛。陈昆奇就根据他们各自的优势替他们报了名。经过一周的艰苦训练，终于要比赛了！他们在比赛上发挥了自己所有的优势，结果他们硕果累累：皮蛋在跑步比赛中得了第一，接力赛也是第一，小子在数学比赛中拿了第一，李梅英的作文也拿了奖项。一时间，方兴小学名声大噪，不少家长希望能把孩子转到方兴小学。当然，随着人数和荣誉的增加，改变了废校的命运。
同学们，一些偏远地区的孩子，通常觉得自己没有前途可言，很早的放弃了自己，放弃了梦想。但是只要有一个好老师，就可能改变他们的命运。然而，在我们的学习生活中，好老师无处不在。所以，我们要珍惜现在的时光，好好学习，回报老师的艰辛。
同学们，我们的介绍就到这里，如果你们有兴趣阅读的话，欢迎向我们借阅。
《改造》读后感 5
前不久儿子推荐我读《放牛班大改造》这本书，他告诉我学校有一个亲子共读一本书活动，他也想参加，这本书让我看也挺合适的，因为里面讲述的也是一个老师的故事。
拿起书我就被里面的故事深深打动了。文章虽然很朴实、很平凡，但充满着赤诚和真爱。书中的陈昆奇老师热爱学生，尊重学生，关心学生，对每一位学生因材施教，从无偏向和歧视，坚持把真诚的爱给予他们，让原本一个“放牛班”变成了一个团结进取的优秀集体，让一个即将废弃的学校重新绽放光彩。
这本书向我们诠释了师爱的伟大，让我们知道教师的爱是一种关心，一种关切，一种理解，一种宽容，一种帮助，教师是可以一视同仁地把这样的爱献给学生的，从而影响学生的一生。陈老师不嫌弃皮蛋的贫穷，不讨厌何志伟父亲的无理，不害怕李庆荣家庭的.黑暗，不歧视李梅英母亲工作的低贱……而是用自己的真心去打动他们，用自己的真爱去改变他们，用自己的力量去帮助他们。我真感谢儿子为我推荐了这边书。因为这样的老师的确是我们每一个教育工作者值得敬仰和学习的。我们的身边也许没有这样复杂的家庭和学生，但他们也需要我们的关爱，也需要我们的理解，也需要我们的宽容，也需要我们的帮助……我们觉不能吝啬我们的爱。
书中还有一处对我感触颇深：陈老师来到乡村，从天崩地裂的第一天到地狱般的一周，面对这样一个人人讨厌的放牛班，他却不是一味地训斥、一味地惩罚，而是尊重他们，鼓励他们，找到他们每个人自身的特点，因势利导，使孩子们都认识了自己，肯定了自己，证明了自己。从陈老师身上我看到了老师对孩子尊重和信任所带来的收获，我感受到了“疏导”要远远强于“围堵”。由此我想到了自己平时对儿子的教育，我真是惭愧呀！因为我总是一味地命令，一味地强制。有时儿子字写差了，我会不顾他的感受命令他重写，甚至还会把他的作业撕了；有时儿子练书法、笛子时有些怠慢，我又会开始强制他必须练多少时间……这时候我发现儿子总会默不作声地照着我说的去做，但我感觉到此时的他是疏离我的，是排斥我的。我觉得自己不是一个称职的妈妈，孩子虽然还小，但是他也有思想，也有自尊，他是一个独立的人，有自己的社会使命，我应该尊重和信任他。尊重和信任才是一种富有鼓舞作用的教育方法，才能使孩子感到他与父母处于平等的地位，从而对父母更加尊重、敬爱，更加亲近，也更乐于向父母倾吐心里话并乐意接受父母的意见。
陈昆奇老师不仅是一个称职的教师，更是一个智慧教师，我想我应该在努力做这样智慧教师的同时，也做一个这样的智慧家长，始终坚信：爱孩子，就要尊重信任孩子，通过我的尊重和信任，让儿子成为一个健康、快乐的阳光男孩。
《改造》读后感 6
他，一个万念俱灰的老师；他，一个家庭破碎的男人，带着梦想的碎片，带着冷漠、失落、痛苦和悔恨，来到一个陌生的村庄“解放自己”，成了一位农村教师。面对一群淘气鬼、调皮蛋，他束手无策。但是，这些学生逐渐与他建立起深厚的情谊，他感到无比温暖。当学校面临废校，他带领学生刻苦训练，最终获得四个奖项，彻底摆脱了废校危机。这个过程中，他和学生们的感情也不断升温??他是《放牛班大改造》中的主人公——陈昆奇。书中有爱
这本书中有数不清的爱：陈昆奇对学生的爱、学生之间的爱、家长对孩子的爱??陈昆奇没有像别的老师那样用戒尺来惩罚这些不听管教的“小恶魔”，而是用宽容来感化他们，让他们学会尊重，学会关爱。他用爱点燃了激情，用爱放飞了梦想。爱是火把，点亮迷离的人生；爱是轮船，带你扬帆远航；爱是流苏，点缀人生漫漫长途；爱是雨水，滋润干渴的心田。爱如彩虹般绚丽、多彩，它能带给人欣慰，带给人幸福。
爱让人改变
陈昆奇本因儿子、妻子的离去万念俱灰，但他在活泼的学生身上找到了自己的孩子，找回了自己的`人生——他的学生改变了他。沈老师本来拿这旮旯中的学校当跳板，利用农村学校找到更好的学校，但他在陈昆奇身上找到了教书的意义，找到了做老师的标准——陈昆奇改变了他。放牛班的孩子是一群“小恶魔”，古灵精怪，胡作非为，但他们却在陈昆奇的教导下，明白了什么爱，懂得了尊重他人——陈昆奇改变了他们。这些改变，都是因为爱。爱就在我们身边
上学时，你一定见过校门口的老师，他们的大手拉着学生的小手过马路，风雨无阻；你也一定见过你的老师带病上课，疲惫的脸上却洋溢着激情的笑容；你也一定可以想到，深夜里老师批改作业，带着血丝的眼睛里满是殷切的希望。这都是爱啊！我们身边的爱！我们的身边有很多像陈昆奇这样的老师，
他们把学生当作自己的儿女，默默地为他们付出。如果你身边有这样的好老师，你是不是应
该走到他（她）身边，说一声谢谢呢？
心中有希望，人间就有爱，人间有了爱，就会有改变，这朵三瓣花，能催开整个人生的春天，能改变你的一生。这样的改变能让你的生命之树四季常青，让你的生命之花永不凋零，让你的生命之源永不干涸。这是《放牛班大改造》这本书给我的最大感悟。
好书伴我成长，随我进步。
《改造》读后感 7
借助这周日大力同学组织的线上读书分享机会，自己再次梳理阅读《运动改造大脑》这本书，温故而知新，竟有了新的收获和体会。
这本书已被翻译成了十国语言，进行了16次的重印。如此风靡和畅销是因为作者哈佛大学医学院的副教授约翰.瑞迪先生通过这本书为我们揭示了大脑和运动之间的关系。
大家都知道运动很重要，但是读过这本书之后，你会重新认识运动对于我们人生的意义。
我们的祖先都是运动的，他们每天都需要跑8000-16000米。因为这样才能追捕到猎物，养活自己生存下来。
随着他们不断地奔跑，不断追逐食物，大脑和运动之间产生了链接。运动刺激了大脑中的神经元连接，神经元连接带来了更复杂的运动动作。
这样周而复始循环从而形成了我们人类复杂又宏大的人类的大脑。
进入现代，我们今天的`大脑回路已经形成了，但我们的运动量却开始逐渐大幅度下滑。
这就会导致一系列心理和生理的问题，包括抑郁症、焦虑症和恐惧症等。这其实都是和我们的运动量下降有着非常密切的关系。
《改造》读后感 8
本书给我最大的启发是，维持较高的心率对于身心改造的种种益处。于是我把匀速慢跑改为变速跑了，每一圈（400米）来一个冲刺。
但是，作者为了鼓励大家运动，从不正面提及对运动潜在的.风险，为免有失偏颇。比较善意的猜测是，作者作为神经精神医学专家和医生，对于运动领域的专业知识可能不足。但即便从作者对其个人经历的只言片语中，也能了解到运动损伤对他造成的痛苦。比较不善的猜测则是，作为某著名运动品牌的代言人，有些话不方便说。
就拿跑马拉松来说吧，这对普通人而言，算是健康的运动么？我个人认为不是。如此长时间的有氧运动会导致肌肉萎缩、身体加速氧化、对膝盖脚踝等关节的磨损也很大。诸位读者朋友不可不查。
《改造》读后感 9
空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。
为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《改造》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？
书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。
1、运动平衡了大脑
如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。
2、运动让大脑成长。
大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的`BDNF的水平越高。
3、运动诱发神经新生
很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。
4、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？
1首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。
以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的话，推荐这本《改造》。
如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《改造》。坚持运动！享受运动带来的改变！
《改造》读后感 10
从小，我就不爱运动。小时候，爸爸为了让我运动想尽了方法，但都无果而终。特别是跑步，那种跑得筋疲力尽、口干舌燥的感觉一点也不好，我一度纳闷为什么有人不仅能跑还喜欢马拉松。可是最近，我尝试着开始快走慢跑，开始坚持每天运动。这样的改变与《改造》这本书有着密切的关系。
该书由美国作家约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。约翰·瑞迪是国际公认的神经精神医学领域专家；埃里克·哈格曼是美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑，他曾荣获美国年度最佳体育写作奖。在这本书里，两位作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造打包；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动烟消云散。运动最大的魅力，就在于他能让大脑处于最佳状态。
《改造》这本书对我而言，就像神奇的魔盒，读完后，我发自内心地想要去运动。因为我感受到了运动的奇迹。在书里，无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都极具意义又令人信服。单是目录就足够诱人：运动功效之改变压力状况、解决焦虑根源、挣脱抑郁的枷锁、克服成瘾、调整激素作用、延缓衰老……每一个标题都感觉戳中现状、点中要害。因此，想要改变，最好的方法就是跟着书中的大脑训练计划行动起来。
“我今天很忙啊，我今天很累啊”这就是我时常在没去运动时安慰说服自己的借口。可在读完这本书后，我在手机上下载了有关运动的软件，每天出行的.工具由公交车、私家车变成了共享单车，陪同孩子一起锻炼时，我不再只是陪着，而是和他一起锻炼……我体会到了运动后的酣畅淋漓和身心愉悦，感觉自己更加有活力，也更能专注地完成一件事情，失眠的情况也得到改善。重要的是，一天天的坚持成为了习惯，我也从改变自己开始，看到了孩子的改变。他的体育曾和我一样，可以在班上排倒数，而现在我看到他跑步时，能专注目标和当下，在小组赛中得到第一的改变。
“行动最艰难，却也最有用”。我们总在不断追求更好地自己，而最好的便是“当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累并让它们塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最终坚持下来。”
《改造》读后感 11
本书的太长不看版就是标题——运动改造大脑，运动不但能健身还能健脑，这样的结论，对人们长久以来认定的“四肢发达，头脑简单”的观念是狠狠的一击。
作者是哈佛大学医学院的教授，著名的神经科医生，被誉为“揭开运动与大脑秘密的人”。他认为人类天生就是要运动的，远古时代，人们狩猎采集，需要的是奔跑和远行，而如今整日久坐的生活方式违背了人类的天性，使我们的健康状况日渐衰退，因为我们和远古时代的人类的基因几乎是一致的，天生就设定为运动模式，身体和大脑一样，是遵循用进废退的规律的。
书中从美国的一所学校的运动实验讲起，学校把每周一次的体育课增加到每天45分钟，然后发现孩子们不但肥胖率降低了，而且考试成绩也显著提高了！不仅在全州的综合考试中脱颖而出，在比较世界各国学生知识水平的TIMSS评比中也超过美国富裕地区的学校，获得了世界第一。
每天一节体育课和我们中学跑早操有异曲同工之效，但是实验中的美国学校不同的一点是，注重努力大过于成绩，通过观测学生运动时的心率来判断孩子是否尽力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通过努力取得很好的运动成绩，从而提高运动信心和兴趣。
作者用了大量生物学的实验和专业术语来解释学生成绩提高的原因，总结一下就是“运动让我们的大脑做好准备，提高大脑记录和处理信息的潜能。运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。”
运动并不是能提高智商，而是帮助大脑达到最佳运行状态。这大概也是很多思想家、哲学家喜欢散步的原因吧，黑格尔在海德堡散步走出了著名的哲学家小径，康德也是痴迷散步风雨无阻。日本作家村上春树一天平均跑10公里，他在《当我谈跑步时我谈什么》中讲，自己很多写小说的方法，都是跑步的时候想到的。
脑力劳动越强的工作，越需要运动来保持大脑活力。华尔街投行精英们对运动就保持着极度的热爱，这些大脑每天需要高速运转的人，在华尔街的'运动会上个个肌肉线条明显，运动成绩堪比专业运动员。中国金融人士虽然不能和华尔街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多运动达人的，周末微信步数达到一万常常只能排50名以外了。
运动能带来的不止是提高大脑运行的效率，还可以改善情绪。作者在书中用科学家的方式讲解了血清素、去甲状腺素和多巴胺如何影响情绪，过程有点复杂，结论很好理解，运动可以促使大脑产生一些让你感到愉悦的化学物质，像吃巧克力、购物、谈恋爱一样能让你开心、振奋起来。有研究显示，运动的疗效甚至比抗抑郁药物的效果还要好（作者不建议确诊抑郁的患者停药，而是建议把运动作为药物的补充)。
感觉心情低落的时候去选择一种运动，改善身体也改善情绪。我自己的一点体会是：体力充沛的时候很难会感觉忧伤，身体有力量了，心理也会渐渐有力量。
我一直建议备孕的朋友去健身，我自己就是运动的受益者：孕前开始训练，增加了腰腹力量，解决了腰痛的问题，于是孕后期一直感觉自己很灵活，也没有妊娠纹；孕中期上了孕妇瑜伽课，舒缓的拉伸肩颈、腿，还有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感觉身心都很放松；产后四个月开始恢复锻炼，从腹式呼吸开始，练习普拉提和瑜伽的一些体式，减轻了腰痛，恢复了精力，看着腰围一点点减小，心情也明亮起来；后来还学过一段时间泰拳，打打把子，神清气爽，发泄了很多负面情绪，对改善家庭关系也大有裨益。
当妈以后，不敢生病，不敢老，健身才是良药。
通常我们总是误把身体当作大脑的搬运工，其实身心脑是紧密联系的。每次运动中的一点点的小进步，都让我重新认识自己，意识到自己的潜力远比想象的大，对自己的身体的控制感增加，感觉对生活的掌控感也会增加。
超越你自己认为的能力极限，即使在这种痛苦中坚持停留一两分钟，你就能超越自我而进入到一种纯净的精神状态中，你会感觉到自己可以战胜所有挑战。”
运动不但可以塑造健美的身材，还可以塑造有活力的大脑。然而，对于久坐不动的人恶性循环是：不运动是因为没有精力，而没有精力是因为他们缺乏运动。不过，一旦走出这个恶性循环，开始运动，一切都不一样了。
看到过一条微博很有意思，一个肌球蛋白，拖着一个能让你开心的内啡肽，走在一个微管上，然后大摇大摆的走过你的大脑皮层，这是让你产生快乐的物质，看着他为了让你开心，每天辛苦的拖着这个大东西走路，你还有什么理由懒惰呢？春暖花开，从走路开始，动起来！
《改造》读后感 12
放假在家，看着两孩子在家里嬉戏打闹，我的童年记忆不禁涌上心头，记忆中的画面是我们不停地追逐着，从巷子这头跑到那头，似乎只有追着风奔跑，就永远不知疲惫，不论严寒酷暑，街头巷尾永远有我们的欢声笑语。
我们童年时的快乐缘何而起呢？是玩耍本身吗？其实不然，通过阅读《改造》使我明白了真正影响我们的是运动。运动不仅可以让身体更加强健，还可以自我调节缓解压力，可以让人感受到快乐，是它使大脑处于最佳状态。
一、运动健脑提效率
快节奏的生活让我们长期处于焦虑、强迫的环境中。其实焦虑是人的一种认知错误，只有运动可以使大脑中的神经递质和其它化学物质达到平衡，久而久之，你的潜意识会教会你的大脑：你可以的。这时候的`你就会重新规划你的认知。其实我们对于运动的重要性并没有明确的认知，当繁杂的生活和学习的压力向我们扑来的时候，我们往往会牺牲掉运动来换取所谓的时间。而书中却告诉我们：运动不仅可以健身更可以健脑。牺牲运动是得不偿失，唯有运动可以使大脑保持最佳状态。这让我不禁想到了班里的孩子们，课间十分钟，只见操场上、楼道里到处都是孩子们跳绳、打球、踢毽子的身影，到上课铃响才冲回教室。此刻的他们眼中是有光的，一个个精神抖擞不知疲倦，活跃后的大脑，血液回流，正是注意力集中的最佳时期，定会提高课堂的效率，使其事半功倍，可我曾经为此还指责过他们，真是不应该，看来运动的作用也是不可小觑的。
二、健身运动促能力
我们的祖先在追捕猎物的过程中无形中就进行了运动并与大脑形成联结，进而促进大脑的生长，人类也因此不断进化。其实运动在完善身体的机能的同时，还可以让我们的孩子们在集体生活中学会相互鼓励、相互帮助，情商得以提高，孩子们的学习能力自然也会有所改善。书中说运动可以在三个层次上提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们互相连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。要想达到最好的效果，我们应当自愿锻炼并将有氧运动与技巧学习相结合，释放天然的精力，让我们的思维活跃起来，当我们的身体感觉热血沸腾时，自然会有一些灵感浮现，这时你会惊喜地发现通往“罗马”的路不止这一条。
三、共同运动变自信
我们的孩子都存在注意力不集中的问题，我们往往会把这一问题归结在孩子本身，加以指责，恶化了亲子关系。其实我们身体的注意力系统与运动神经是紧密相连，通过运动可以调动起注意力的各个环节，促使人全神贯注，更有助于孩子记忆能力的提升。我们和孩子一起运动，使沟通更加和谐，快乐的情绪是会传染的，运动中的身体接触，可以让很多不和谐的负面情绪随之消散，让我们的孩子远离无助和孤独感，变得更加自信。
运动好处如此多多，我们应该把运动作为生活中不可或缺的一部分。让我们带着孩子出发，让运动改变大脑，让运动提高效率，让运动拉近距离。
《改造》读后感 13
学校推荐我们许多好书，其中有一本《放牛班大改造》，当第一次看到这个书名时，我真感到纳闷，这个班级的同学是不是都是放牛的呢？带着这个问题，我打开了书。哦，原来……原来是一个不受纪律的班级叫“放牛班”。
故事讲述的是一个来自都市的失意留美老师陈昆奇来到乡村，带领一群淘气的乡村学生，从一开始的陌生疏离，到后来的建起深厚的情谊。陈老师把他的学生当成自己的`孩子一样无私的付出，用关心代替责罚，用宽容代替偏见，让这个放牛班中充满了信任和温暖，许多学生在陈老师的因材施教下发生了巨大的变化。比如从一开始在课堂上不安分皮蛋变成了一个安静、认真听课的好学生。老被捉弄的爱哭的李梅英成了小作家；体质柔弱的小子不仅成了数学天才，还参加了运动会；爱捉弄人的李庆堂变得会关心人了；傲慢、自私的何志伟变得谦虚、乐于助人了……陈老师甚至还带领这班学生改变了这个学校成为废校的命运，大家齐心合力，参加全区的各项比赛，都取得了好成绩。尤其是在全区运动会上，大家全力以赴，争取到了第一名。许多人一开始还不相信一个乡村学校会比都市学校强，还有许多家长还想把自己的孩子转到方兴小学呢！由于陈老师和这个放牛班使这个学校大放光彩，让别的学校对他们刮目相看。从此，这个失意老师也不再失意了。
这个放牛班的孩子是多么幸运呀！遇上了这样一位理解他们、关爱他们、信任他们的好老师。这位老师向我们诠释了爱的力量，是爱的力量改变了一群学生，是爱的力量改变了一个学校，是爱的力量改变了老师自己。在我们的学习生活中也有许多这样的好老师，他们不仅教给我们知识，还给予我们关爱，我从心底里感谢他们：“谢谢您，老师！”
《改造》读后感 14
众所周知，运动有益健康。但这种益处究竟多大、多重要，大多数人并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时，运动往往是被牺牲掉的那个。这本被重印16次，翻译成10国语言的《改造》一书从根源出发，用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动对生命的重要价值。
本书以“一个高中体育课的奇迹”为引，探讨了运动与大脑的关系。在这所高中的“学习准备型体育课”上，老师们不再依据跑步快慢做为评判成绩的`标准，而是依据心脏的“努力程度”为学生打分。经过长期训练，这群孩子不仅成为了全美最健康的孩子，还成为了全美最聪明的孩子。而一切的根源就在于运动。运动给身体提供了某种独一无二的刺激，诱发神经细胞新生。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞成长为真正的“学习型”神经。
同时，运动平衡着大脑。避免了因大脑失衡引发的焦虑症、抑郁症和强迫症。作为一种可预知、可控制且完全自主的压力，适度运动会激活大脑的过度补偿机制，可以促使人迅速专注起来，激发做事潜能。面对巨大压力时我们要学会通过运动来缓解，哪怕只是一根跳绳也会给我们的生活带来翻天覆地的变化。
运动能够延缓衰老，是女性“永葆青春”的“神丹妙药”。实验表明，运动在预防大脑损坏的同时还能逆转与老化有关的细胞退化。运动甚至可以克服成瘾。10分钟的运动可以减少酗酒者的成瘾行为，5分钟的高强度运动会对吸烟者戒烟产生有益效果。
运动，最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态，使其保持青春与活力。戴上耳机，迈开双腿，我们应该摒弃自身惰性，切实行动起来，在运动中训练大脑，提升自身，让身体与灵魂同行在蜕变优秀的道路上。
《改造》读后感 15
书写得很简单，简直可以说是给小孩子看的，大量的插图，没有任何复杂之处，想想也是，很多人可能被书的难度吓住，更不要说运动了，既然是鼓励运动，当然就要门槛低。
书是亲子版，目标阅读对象应该是父母，好督促小孩子运动。有很多成人的故事，所以也适合懒的.成人阅读。一言以蔽之，运动改造大脑，运动让人自信，运动改变命运，运动就是好啊就是好。
当然书里并不全是口号，也有给出科学依据，并都用通俗的方式来说明。让人看了以后有可能跃跃欲试。
不过作为一个负责任的运动者（我坚持健走快一个月了我算吗），还是要做一点提醒：书里只提了运动的好处，却没有强调运动有可能带来的损伤，所以，虽然可以被书的内容鼓动去运动，但在运动的时候，最好也依照专业教练指导，避免生害。
《改造》读后感 16
今天我读了《细菌的不死精神之水的改造》让我感悟了许多。
纯洁毫无杂质的水，在自然界中是没有的，只有人工制造的蒸馏水，才是最纯洁的水。蒸馏的方法是：把水煮开，让水蒸气通过冷凝管重新变成水，再收留在无菌的瓶罐中，这样，所有的杂质都清除了。蒸馏水在化学上的.用途很广，化学家离不开它;在医院了，在药房了，在大轮船上，它也有广泛的应用。
水里面所含的杂质如果混有病菌或病原虫，特别是伤寒，霍乱，痢疾之类的病菌，那就十分危险了。所以没有经过消毒的水，在渴也不要喝。
由于地心引力的影响，水都是从高处流向低处的，所以畜水池和水库必须建筑在高地上，如果用井水和泉水做水源，那就必须用抽水机把水抽送到水塔里去，水塔一定要高过附近所有的建筑物，才能保证最高一层楼的人都有水用。
读了这个故事让我懂得了很多道理：很干净的水在自然界中是没有的，水里面有许多病菌或病原虫特别是伤寒，霍乱，痢疾之类的病菌，那就十分危险了。所以没有经过消毒的水，在渴也不要喝。
《改造》读后感 17
《改造》写于1941年5月19日。毛泽东从中国找到马克思列宁主义这个最好真理作为解放民族最好的武器的角度出发，说明中国共产党是拿起这个武器的倡导者、宣传者和组织者。但是我们在取得进步的同时却存在者很大的缺陷，主要表现在不注重研究历史、不注重研究现状、不注重马克思列宁主义的应用，这些都是坏的作风。有的人学习仅仅是为了学习而学习，不是为了分析中国革命问题和解决中国革命问题的需要，根本不具有实事求是的作风，这是要不得的。毛泽东反复强调，要对具体情况做充分的调研，不能一知半解，也不能"想当然"，不能犯主观主义的错误；同时也不能忘本，不懂得历史，尤其是近百年的文化史，不能只剩下满脑子的希腊和外国故事。
我们是马克思主义者，因此要始终秉持马克思主义的态度：里路和实际同意。无论是哪个层次的学习者，都要坚持这一原则。
在文章中，毛泽东将主观主义的态度与马克思主义的态度进行了对照讲解。
主观主义是单凭主观热情去工作，而对周围环境部作系统周密的研究，对中国今天的面目若明若暗。这种作风实际上会割断历史，表现为只懂得希腊，不懂得中国，对中国的昨天和前途都面目漆黑一团。毛泽东指出：没有科学的态度，即没有马克思列宁主义的理论和实践统一的态度，就叫做没有党性，或叫做党性不完全。用一副对联："墙上芦苇，头重脚轻根底浅，山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空"。
马克思主义的态度是应用马克思列宁主义的理论和方法，对周围环境作系统的周密的调查和研究，把革命乞丐和实际精神结合起来，不割断历史，要懂得中国、懂得中国革命史，懂得中国的昨天和前天。此时，就会为着解决中国革命的理论问题和策略问题而去马克思列宁主义理论种找立场、找观点、找方法。这种态度就是有的放矢的态度。"的"就是中国的革命，"矢"就是马克思列宁主义，实际就是实事求是的态度。
不凭主管想象，不凭一时的热情，不凭死的'书本，而凭客观存在的事实，详细地占有资料，在马克思列宁主义一般原理的指导下，从这些材料中引出正确的结论，才是科学的学习方法。
在最后一部分，毛泽东向全党提出系统地、周密地研究周围环境的任务，要分清敌友我，要想着实际事物开展调查研究，做好宣传工作。对于近百年的中国史，应聚集人才，分工合作，克服无组织的状态。对于在职干部的教育和干部学校的教育，应确立以研究中国革命实际问题为中心，废除孤立地、静止地研究马克思列宁的方法。以苏为鉴，以《苏联共产党（步）历史简要读本》为中心的材料。学习苏联是如何把马克思主义的普遍真理和苏联革命的具体时间互相结合又从而发展马克思主义的。
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