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《一念之转:四句话改变你的人生》读后感范文（通用10篇）
读完某一作品后，大家心中一定是萌生了不少心得，现在就让我们写一篇走心的读后感吧。那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下是小编帮大家整理的《一念之转:四句话改变你的人生》读后感范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 1
翻开《一念之转：四句话改变你的人生》，就像推开了一扇通往全新思维世界的大门。书中的 “四句问话”——“那是真的`吗？”“你能肯定那是真的吗？”“当你持有那个想法时，你会如何反应呢？”“没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”，看似简单的话语，却蕴含着打破思维禁锢的强大力量。
曾经，我在工作里遭遇难题时，总会陷入 “我做不到” 的消极思维。读了这本书后，我开始用这四句话反思。我问自己，“我做不到” 是真的吗？我能肯定吗？当我想着做不到时，整个人消极怠工，效率极低。而抛开这个想法，我尝试着去拆解任务，逐步推进，竟发现事情并没有想象中那么难。这种思维的转变，让我从自我设限的困境中挣脱出来，以更积极主动的态度去迎接工作中的挑战，拥抱更多可能。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 2
阅读《一念之转》，是一场奇妙的心灵修行，它让我深刻领悟到，生活的烦恼常常是自己编织的牢笼。
记得有一回，朋友答应陪我逛街却临时爽约，我满心委屈，觉得对方不重视我。但当我用书中的方法审视自己的'想法时，我开始思考：我能肯定朋友是故意的吗？因这个想法而难过，对我有什么好处呢？没有这种负面想法，我又会怎样？一番思索后，我意识到自己太主观了，朋友也许有突发状况。此后，再遇到类似事情，我都会尝试转念思考，不再让无端的猜测破坏心情。原来，幸福并非遥不可及，它就在我们转念的瞬间，只要我们愿意改变思维，就能找到开启幸福生活的钥匙。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 3
合上《一念之转》，书中的智慧之光依然照亮着我的生活。它教会我在日常琐碎中运用转念的力量，将烦恼化为成长的养分。
有一次在餐厅用餐，服务员不小心把水洒到了我的衣服上，我瞬间火冒三丈。但就在发火前，我想起了书中的.方法，问自己：他是故意的吗？我能肯定吗？生气除了让自己更不愉快，还可能引发冲突。
于是，我冷静下来，服务员也赶忙道歉并积极处理。生活中，我们总会被各种小事困扰，而这本书提供了一个简单却有效的方法，让我们学会在一念之间转换思维，把那些可能引发矛盾的小事，变成增进理解、提升修养的契机，让生活变得更加美好。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 4
这本书的核心概念就两个字“转念”。
作者为什么会写这本书？因为很多读者，还有没读过这本书的人，他们都会有自己的“苦”。而作者写这本书的目的就是帮助大家去认识自己的“苦”，然后去化解，寻找到解脱的办法。
也许你会怀疑，作者在书中阐述的内容可信吗？
没有读完这本书之前，我也有怀疑，可在我读完这本书后，从内心深处对作者心生敬佩，感恩作者把从自己亲身经历中提炼出的精华内容呈现出来，让我离生活的真相更近一步。
我为什么会有这样的感想，因为“转念”的目的是帮助人们发现让自己痛苦的“真相”。很多时候我们的“苦”，是来自“自己给自己编的故事”，自己沉浸在自己痛苦的故事中当主角而不自知。转念就是让我们主动去发现真相，去反思自我，觉察事情背后的底层逻辑。
当人们做完转念作业，找到真相后，往往会有“守得云开见月明”的感慨，也有“柳暗花明又一村”的惊喜，换个念想，眼前一片光明，美好的生活重现。这是我做完转念作业的`收获。
作者在书中给的转念作业是全书的主线，中间大部分章节都是讲转念作业在各个场景中的应用。作者举了很多例子，主人公们都是在生活中遇到了让自己痛苦的事情，而作者借助转念作业，帮助他们发现真相，从痛苦中解脱。
那是不是说，没有什么痛苦的事，就没必要读这本书，或者说读了没用呢？不是的。转念作业不仅对“重度患者”有很大帮助，还可以给所有人提供一种独特、好用的思维方式。
这本书不是教你怎么混职场、做生意，赚大钱，更多在于帮助你提升认知水平、放下包袱、去除烦恼，让你心情愉悦多一点，生气发怒少一些。
所以，这本书被放在成功励志类，我觉得是不合适的，放在个人成长类应该更好一些。
在这里给大家奉上作者的转念作业，包括写6道题、4句反问和反向思考。作者认为“我是自己痛苦的一切肇因，并非一部分而已。”世上没有一丁点痛苦的人是不存在的，所以这本书对每个人都会有所帮助。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 5
这两天我在看《一念之转》的第一、二章，感触很多，书上面写得不就是我的情况吗？前两天我还在挣扎这些问题！我跟着做转念作业，一遍遍重读书里面的内容，试图再深入体会书中的意思，但心里还是有些别扭，那些狗屎乱七八糟的念头又在到处乱飞，那种萎缩的的念头又生了，就在这个时候，老师的msn对话框闪动着，
老师批评了我又没有按简单的指示做，我也在找借口，当时我不觉得是借口，我觉得我是把我的感受说出来而已，老师反问了我几句话之后，我就觉察到自己在找借口，这种觉察是一个契机，刚好这个时候，
有一个朋友问我找到自己的方向没有，我说没有，然后我问他有没有试过迷失方向，他说有，然后他把他的经历告诉了我，听了他的经历以后，脑海里闪出了很多画面和声音，突然有通了的'感觉，我知道我找到迷宫的出口了，
是怎样找到的不能用言语说清，就像是鼻子塞了，突然通了的感觉，我知道我是因为没有一个死都不放弃的目标而导致我迷惘不已，一心只想着向目标前进的人是不会被人生路上的种种诱惑吸引阻挡着，无论发生了什么事都不会停下，
会争取时间到达目的地，一念之转读后感。我回家的路上一直在想着这种感觉，我想就像回家那样，知道家的方向在哪里，我就会选择最快的路线，小跑着冲回家，我没有把注意力多停留在路上身边的一切东西上，我专注回家是我的事，身边其他人的事是他的事，如果有突然发生的灾祸是神的事
，我只专注我的事感觉非常轻松，这种坚定的信念我是第一次体会到，是那么势如破竹，那么有力量，所有那些乱七八糟的念头、害怕全部被捅破了，完全没有可以卷土重来的机会，
因为我已经看穿他们，我知道有困难的时候不要急，心要静，总有解决的办法，我不是孤单一个人，路上有很多志同道合的老师、伙伴，条条大道通罗马，
我相信我的老师和我的伙伴，因为她们没有离开我，在我迷惘的时候不断给我支持和鼓励，要走出迷城需要靠自己，我这一生再也不要遇到迷失方向的这样的遭遇了，我想我也不会再遇上了
，因为我已经有了一个明确的目标，我选择了心理学这条路，就算遇到什么困难都不能放弃了，因为我没有其他东西可以做了，而且现在有这么好的机会都做不好，那么做其他东西也不会做得好，方向定了，
第一个目标就是协助老师把一念之转在中国发扬光大，我不会再光说不做的人，用行动证明给自己看我是有决心的，老师！你的队员归队了！中国有一首革命歌，叫作“团结就是力量”，
我现在觉得很有力量，以后就算队里的队员落下了，也不要放弃，继续坚持，等我们的队员重新整理归来，新零空间是一个团队，我们家也是一个团队，这么多年来，都是由我爸这个队长带领着，
他和妈一直孤军作战，还要为我和弟担心伤神，现在我归队了，我真正懂得怎样体谅他们，只差我弟，我相信总有一天他也会明白老爸老妈的苦心，和我们一起前进的，力量一定会更加强大，充满温暖的感觉，读后感《一念之转读后感》。
虽然是读后感，但读书感受写得很少，我下次会写得好一点的，老师，你不是孤单一人，虽然我能力不大，但我真的会出全力做好它，这次是真的通了，我会用行动证明，我不是因为看了你说的东西觉得内疚，而要自己帮助你，
我知道这不是自愿的，做出来不够力量，以后我有问题一定会问，就算被你打、被你骂，我也不要再退缩，因为我觉得沟通不好很难前进，你是队长，我们队员一定要了解队长的方向，你的方向就是全队的方向，我相信你是方向是对的，我们一起加油吧！
《一念之转:话改变你的人生》读后感 6
当我初次翻开《一念之转：四句话改变你的人生》，内心还存着些许怀疑，仅仅四句话，真能带来如此巨大的转变？然而，深入阅读后，我才惊觉这看似简单的四句话 ——“那是真的吗？”“你能肯定那是真的吗？”“当你持有那个想法时，你会如何反应呢？”“没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”，实则蕴含着改变人生的密码。
在工作中，我时常会陷入自我怀疑的漩涡。面对一个重要项目，方案多次被否，我内心充满了挫败感，“我不适合这份工作，我总是做不好” 的念头不断在脑海中盘旋。读了这本书后，我开始运用书中的方法进行反思。我问自己，“我不适合这份工作” 是真的吗？我能肯定这一点吗？当我被这种想法占据时，我变得消极逃避，害怕再去尝试。但当我抛开这个想法，重新审视项目被否的原因，发现只是某些细节考虑不周。于是，我静下心来，逐一分析问题，向同事请教，最终成功完成了项目。这次经历让我明白，很多时候我们的痛苦并非来自事情本身，而是我们对事情的看法。改变思维，就能改变我们应对问题的方式，从而改变结果。
在生活里，我也常因一些小事而烦恼。比如和家人因为生活习惯的差异产生矛盾，我会觉得家人不理解我，故意和我作对。但当我用这四句话反问自己时，我意识到自己的.想法过于片面。没有了这种负面想法，我尝试心平气和地与家人沟通，表达自己的感受，也倾听他们的想法，最终矛盾得以化解，家庭氛围更加融洽。这本书就像一位智慧的导师，引导我打破思维的枷锁，以全新的视角去看待工作和生活中的难题，让我明白改变可以如此简单而深刻。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 7
阅读《一念之转》，就像踏上了一场奇妙的心灵之旅，它让我深刻认识到，生活中的许多烦恼都是我们自己制造的思维陷阱。
曾经，我有一个关系很好的朋友，我们约定一起去旅行，可临近出发，他却突然爽约。那一刻，我满心都是愤怒和失望，觉得他太不重视我们之间的约定。但在读完这本书后，我开始运用书中的方法审视自己的情绪。我问自己，我能肯定他是故意爽约的吗？当我被这种愤怒情绪左右时，我不仅自己不开心，还差点破坏了我们之间的友谊。没有这个想法，我又会怎样呢？我开始尝试站在朋友的角度去思考，也许他遇到了突发状况。后来，朋友向我解释，他的家人生病了，实在无法脱身。那一刻，我庆幸自己没有因为一时的`情绪而失去这个朋友。
在个人成长方面，我一直对学习新技能心存恐惧，总觉得自己学不会。但当我用书中的四句话反思时，我发现这种恐惧毫无根据。当我抛开 “我学不会” 的想法，勇敢地去尝试，从最基础的知识学起，一步一个脚印，我发现自己逐渐掌握了新技能，也收获了自信。
这本书让我明白，幸福与成长往往就在一念之间。当我们学会用正确的思维方式去看待问题，就能摆脱负面情绪的束缚，以更加积极乐观的心态去面对生活，从而开启幸福与成长的大门。它让我懂得，生活中的每一个挑战都是成长的契机，只要我们愿意转变思维，就能收获不一样的人生。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 8
合上《一念之转》，书中的智慧之光依然照亮着我生活的每一个角落。它教会我在日常生活的琐碎中运用转念的力量，将烦恼转化为成长的养分，让生活变得更加美好。
有一次，我在商场购物时，收银员算错了账，多收了我的钱。我发现后，心中十分恼火，觉得收银员太不负责任。但就在我要发火的时候，我想起了书中的方法。我问自己，她是故意算错的吗？我能肯定吗？当我被愤怒情绪控制时，只会让事情变得更糟。于是，我冷静下来，礼貌地向收银员指出问题。她很快发现了错误，向我道歉并退还了多收的钱。这次经历让我明白，换一种思维方式，不仅能避免不必要的冲突，还能让问题得到更好的解决。
在面对生活中的压力时，我也常常运用书中的方法。比如工作任务繁重，生活节奏紧张，我会觉得自己快要崩溃了。但当我反问自己，这种想法是真的吗？没有这个想法我会怎样？我开始重新审视自己的生活，合理安排时间，调整工作和生活的节奏，学会了在忙碌中寻找平衡。
《一念之转》就像一把神奇的钥匙，打开了我心灵的枷锁，让我学会用积极的`思维去面对生活中的种种挑战。它让我明白，生活的质量取决于我们的思维方式，只要我们愿意转变思维，就能用转念之力书写生活的新篇章，让生活充满阳光和希望。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 9
一位学德语的朋友在喝茶时向我推荐了一本美国人凯蒂所著的心灵类图书《一念之转》，我下载并翻了翻，但没有感觉（现在想来也许是没到与这本书共鸣的契机）。几个月后，无意中再翻翻，从此爱不释手，两周多的时间连续看了两遍，感到称得上是近年来看过的上乘书籍，并且推荐给了很多好朋友，今天也分享给各位，无论是遇到人生困惑或是希望增强内心宁静力量的读者都可以看看。
作者凯蒂是一个曾经遭受内心煎熬的普通家庭主妇，三十年前通过自己努力化解了内心的无明烦恼，写下此书并致力于帮助大众重获自由宁静之心。应该说，《一念之转》是一套既简单又威力十足的工具，只要你愿意安静地坐下來，提起笔，逐一写下凯蒂所设计的“六道问题”，然后再反问自己“四句问话”，并做“反向思考”，就可以将那些隐藏在意識底层却一直阻碍你的负面信念摊在阳光下，从你所有的困扰、矛盾、疑惑、痛苦当中找出自己的盲点，并将这些挑战视为一个禮物与机会，藉此找到生命的平衡点，回归内心的安寧。 这套工具完全是作者依据人性设计的，其中有很多颠覆性的思想在其中。
比如，从小到大，我们一直被教导：“不可批评别人”，“当你批评别人时，一个指头指向别人，四个指头却指着自己。”所以，我们竭尽所能、克制自己不去批评别人，却止不住心裡如海浪般不断涌现的评语，不但无时无刻在批评别人，連自己也不放过。因而作者设计的问题首先是让你在纸上毫无保留地倾泻你对他人的批评，而不是一开始就反躬自省。
再如，作者在工具中融入了很多与中国佛道精旨不谋而合并创新性地运用到心理修复方面的思想：“没有人伤害过任何人，也没有人做过任何可怕的事。”“再也没有比你对那事件的想法－－未经审查的想法，更可怕的事了。”作者引领受众以关照的方式察看心中自以为受苦的那些蠢动的念头，然后释放自己，并且认为，如果不审查它们，这些概念会跟着我们到死为止，因为概念常是我们埋葬自己的坟墓。尤其令人折服的是，虽然她带領个案做“转念作业”，所谈的不外乎是现实生活问题，比如投资股市、工作、金钱、上瘾、疾病、死亡、自我批判、潜在信念‥‥等等，但她都能进入案主内心深处的噩梦，提出她的质问，因而让案主自行悟出事实真相，当场破涕为笑。而且，她所醒悟到的.洞見，把现实生活与深奥的靈修真理结合得天衣无缝，使得靈修真理不再是高挂天上，不識人间滋味，并使我们体验到现实生活裡处处都是玄妙的真理。
严格来说，能静下心来阅读并实践此书是需要一点缘分并需要花点精气神的，但心理的收获却是随着每页俱增。我在读到60页时，难以抑制冲动要去实践一下这套奇妙的心灵工具；随着边读边实践，感到对一些自己曾有成见的人的不快已经消失了大半；对完此书后，很多在孩童时代，成年后生活工作中关于学习、人际、工作、自信等等累积的阴影被清扫了很多很多，如同服用了心灵排毒胶囊，并欣喜地发现不知不觉中内心像孩子一样拥有“少年不知愁”般的安宁、自由和喜悦。我觉得，这套工具是今后人生的一种思维方式，对于初实践者，只要常常使用，假以时日，一定会在心灵成长方面取得大的进步。
《一念之转:话改变你的人生》读后感 10
上周初读这本书，然后想尝试做一下“转念作业”，但是观念中总感觉转念作业特别困难，总是一拖再拖。而且总是给自己找理由，认为改变根植于脑海中三十年的执念何其困难！
但是当昨晚孩子因为被爸爸训斥又生气嘟嘴，我竟然没有像往常那样生气责备孩子，而是用巧妙的办法，让他既知道自己的行为不当，又安抚了他的情绪。我突然察觉到，其实潜意识早已经开始帮我做起这份作业了。
下面我们一起尝试做一次转念作业。
先列举一个令你困扰的问题。
我曾经一度不喜欢自己的孩子，觉得他调皮且不听话，感觉不想再爱他了。
1、“那是真的吗？”
反问自己“孩子调皮不听话那是真的吗？”
我会觉得是真的，身边所以人都知道他是出了名的调皮鬼，不喜欢听人说话，固执己见。要说他的`调皮恐怕几页纸都写不完。
2、“你能肯定那是真的吗？”
反问自己：“你能肯定他百分百不听你的话吗？”
好像也不能把话说得太绝对，他有时候我们说话他也是能听的，而且他在画画的时候也很专心，不调皮。
3、“当你持有这样的想法时，你会如何反应？”
针对这个问题，仔细检查自己：当自己持有“不喜欢自己的孩子，觉得他调皮且不懂事，感觉不想再爱他了”的想法时，你通常会怎样反应？而且怎样对待孩子？
我会大声训斥他，甚至有时候会用戒尺惩罚他，同时，我自己也感觉很糟糕，很颓废，想远远地离开他，越远越好。无论做什么事情都提不起精神。
4、“没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”
现在，请想一想，如果没有“不喜欢自己的孩子，觉得他调皮
且不懂事，感觉不想再爱他了”的想法时，你会是一个怎样的人呢？
没有这个想法时我觉得孩子还是很天真可爱，虽然有时候调皮一点，但我还是很爱他。
接下来，我们做反向思考。这次全部把对方换成自己。
“我不喜欢自己”，“孩子不喜欢我”，“我调皮不听话”，“我应该听孩子的话”，“我不想再爱自己”，“孩子不想再爱我”·······
1、“我不喜欢自己”，“孩子不喜欢我”，“我调皮不听话”，“我应该听孩子的话”，“我不想再爱自己”，“孩子不想再爱我”，这是真的吗？当每个问题都问过自己之后，我发现，问题出在我自己身上，是我不够爱自己，却渴望让孩子来关爱我。
2、“我不喜欢自己”，“孩子不喜欢我”，“我应该听孩子的话”，“我不想再爱自己”，“孩子不想再爱我”，这些你能肯定是真的吗？
当然不是，我会爱我自己，我的孩子也爱我，他刚刚还关心我帮我捶背来着；不过我确实应该多听听孩子说的话，平时总是打断他说话，不愿听他讲话，因为我认为大部分都是废话，可他还是个孩子，他愿意把他懂的东西都分享给我，可我却残忍地剥夺了他的权利。如果我可以静下心来听他讲话，我们的关系一定会更加融洽。
3、你能否找到一个理由可以放下这样的想法？
也许我该先尊重自己照顾好自己的感受，并且接受我孩子的所有，包括他的缺点和优点。尊重他的生长规律，接受他只是一个六岁的男孩，正是对这个世界好奇探索的阶段，偶尔会惹出麻烦是再正常不过的事情。
4、当你持有上述想法的时候，你会如何反应？
我会觉得自己很平静，很随和，并且感觉接下去的日子我都会和他一起好好度过，陪他一起经历他的人生，我会更加爱他。
当我做完这份“转念作业”后，感觉身体一下子轻松很多，以前那些绷紧的神经，慢慢舒缓下来。就像在寒冷的冬夜遇到一家小旅馆，舒舒服服地洗了个热水澡。
其实“转念作业”无非就是让我们慢下来，细细去思考问题背后的真相，也许真相都会让你瞠目结舌，但你一定要相信，那其实就是你的潜意识想告诉你的东西。
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