卡耐基的书可以看看
首先不能丧失自信，很多名人年轻时也是这样的，例如后来成为演讲家的`闻一多。自信心一失去，就是恶性循环的开始。他们的经验是多与别人交流，与别人交流讨论时，不要急于争着发言，语速要控制好。对于不熟悉的话题，可以不发言的，就尽量不要发言。文字的交流，应该说比语言的交流要简单，不用什么即兴发挥。特别是用电脑打字，编辑修改非常方便。对这一点，语言交流是无法做到的。“文字”只要能做到句子通顺，无语法错误即可。对“辞藻的华丽”、“睿智的幽默”切不要有过高的期望。多读书，对语言文字的表达能力的提高，无疑会有巨大帮助，增加大量与人交流、聊天的题材，你还可以引经据典，而不是心口开河。
表达困难会不会有什么心理障碍，建议你去咨询一下。至于写作嘛，除了多看多练没有什么捷径。建议你多看书刊杂志，高二嘛，读者意林之类的都可以，应试作文就怕没有素材，平时多看多思应付起来还不是小菜一碟