7月29日，我最爱的啦啦操又要开始训练了。没想到第一天的训练内容竟是素质训练。我可以非常夸张的说一句：“我天不怕，地不怕，就怕素质训练!”我又看了看站在我身边的雷米佳同学，她竟是一副兴致勃勃，手舞足蹈的样子。我问她：“难道你不怕素质训练吗?”她答道：“不怕啊，反正早练晚练都得练，那还不如早点练完，就不用再受这份苦了。”我听后也想：她说的也对，看来长痛不如短痛，还是争取早点练完吧!
素质训练的第一项是直腿跳。这项对我来说还是比较简单的。主要是用腹肌起跳，双腿向前举，全身形成一个“大于号”。不一会儿，我就围着舞蹈教室跳完了五圈。我厉害吧!
素质训练的第二项是“推小车”。听到这个名字，你一定认为这个词的意思是推着车子走。其实不然，它是一项体育运动。需要两人一组，一人双手扶地，另一人提起他的双脚。两人默契配合，围着舞蹈教室走一圈。这可是一项体力活，做起来非常困难。我和雷米佳各做完一圈后，已经累得精疲力尽，头上的汗不停地往下流。回头一看，其他同学也和我们一样，有的甚至比我们还累。
接下来的“鸭子步”“左、右单腿跳”“俯卧支撑”我们都很快完成了。最后一项是跑步，我本以为这是最简单的一项，可没想到老师竟然让我们围着操场跑十圈，限时十分钟。Oh，mygod!跑完十圈后，我都站不起来了，直接一屁股坐在了地上，累的直喘气。哦，素质训练终于结束了!
虽然训练很累、很苦，但我觉得这一切都是值得的。我们不怕苦，因为我们是为了荣誉而战，为了国家而战!
我们面带微笑、自信满满地走上舞台，伴着富有激情的音乐，做着一个又一个漂亮整齐的动作。我们心中没有一丝紧张，只有音乐节拍在我们脑中荡漾。此时的我们不再觉得比赛是一种负担，而是一种享受快乐的'方式。最终我们获得了第一名的好成绩。我们的脸上都洋溢着幸福的笑容，所有的辛苦和汗水都被这一刻的胜利冲刷的无影无踪，留下的都是开心快乐的欢笑。
这些美好的回忆将一直留在我的心里，我喜欢啦啦操，更喜欢啦啦操社团!它不仅伴我度过了一段美好的时光，更让我懂得了鲜花和掌声是经过无数的辛苦和汗水才能换来的。