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发布时间:2017-12-30  编辑:cgf 手机版

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   体育运动用呼吸系统的影响

  人体的呼吸系统是由呼吸道和肺两部分组成的,呼吸道包括有鼻、喉、气管、支气管等。呼吸道是呼吸运动的通道,也有净化吸入气体的功能。肺则是进行气体交换的部位。人的一切生命活动都需要氧气的供应,并且如果体能消耗越多,氧气的需要量也就越大。在安静状态下,肺每分钟呼吸空气6、7升,而在运动时,每分钟呼吸空气增加到120- 130升 。

  体育锻炼有目的地增加人体的体能消耗,随着运动强度的提高,氧气的需要量也就越大。为了提供更多的氧气供应,必须加快加深呼吸运动,使呼吸肌变得强壮有力,使胸围显著增加,使肺中的最小结构肺泡弹性增强,整个肺的容量也就增大了。一般男子的肺活量为3500毫升,女子为2500毫升,而经常参加体育锻炼的男子肺活量可达4000-7000毫升,女子可达3500毫升以上。肺活量增加了,人每次呼吸都能吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳。

  经常锻炼对呼吸系统各方面的机能都是非常有益的,总结来说,主要表现在呼吸肌力量和耐力增强、肺活量增大和呼吸深度加深三个方面。一是呼吸肌力量和耐力增强。呼吸肌主要有膈肌、肋间肌和腹壁肌肉,此外肩部、背部和胸部的肌肉也可起到辅助作用,称为辅助呼吸肌。经常锻炼可使上述肌肉发达,使胸廓扩大,呼吸动作的幅度加大,呼吸差明显增加。呼吸肌耐力增强,表现在对长时间的工作耐受能力增强,并且呼吸肌不易疲劳。

  经过体育锻炼,人体的呼吸系统得到了增强,这使人体能耐受更大强度的运动。这构成一个良性循环,最终你的健康水平也就提高了。

  运用各种体育的手段,结合自然和卫生措施,进行发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活的身体活动过程就是体育锻炼。体育锻炼是体育这一大门类中的一个部分,它有着极强的锻炼目的,而不是军事、文化等目的。

  和动物的发展一样,人体各器官也是用进废退的。动物不会主动地锻炼身体以适当环境的变化,而人与动物最大的不同在于,人能运用科学的方法针对自身的不足进行体育锻炼,以提高自己的身体发展水平。古今中外,养生之道的最重要一条,都是生命在于运动。

  人都向往长寿,但影响健康的因素是多方面的。仅仅是吃好、睡好,或者医疗条件好,并不是长寿的主要因素。只有进行适当的体育锻炼,才能增进健康、增强体质,才是长寿的根本。但体育锻炼必须讲究科学,不能违背科学的原则,那样反而有损健康。

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