高考最后几天如何进行自我心理调节

发布时间:2017-05-18  编辑:孙彩秀‍ 手机版

  导语:进高三阶段以后,考生和家长一样面临巨大的压力,为更好的备战高考,考生在备考中需要掌握一些高考心理调节技巧,下面小编就为考生提几点高考最后几天心理调节技巧。

  科学作息

  “人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,由于心“不用则滞”而“不养则瘦”,这句话主要是说高考备考期间要劳逸结合。

  一个人工作效率的高低,对事物的接受程度,以及记忆程度、思维程度等,均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。所以高考考生一定要保证睡眠质量。

  在高考最后几天里考生最好按照高考时间安排作息,这样能更好的适应高考的考试时间安排。

  增强自信

  在高考的巨大压力下,大部分高考考生都会缺乏自信,所以在这个特殊时期高考考生要消除思想顾虑,增强自信,高考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正,只要预备充分,考出好成绩是没有问题的。在高考最后的几天时间增强考生的自信是十分重要的,有些时候自信决定一切。

  加强体育锻炼

  科学研究证实,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,有利于更好的迎接高考。

  在高考最后几天里增加锻炼对高考是有好处的,高考时考生多少都会有点紧张,会消耗考生体力,所以在高考最后几天适当锻炼身体能增加体力,更好的面对高考。

  进行自我激励

  激励可以使人爆发一种内在的动力,向着预期的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%…,所以在高考最后几天可以适当的进行自我激励,可以增加高考成功的可能性。

  心理暗示

  高考前,由于压力过大,很多学生容易产生消极的心理情绪,考生要学会给自己一些心理暗示,拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。

  不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心,适当的进行心理调节。

  良好的睡眠

  在高考最后冲刺阶段,要保证规律的作息时间,要避免长时间熬夜以及打疲劳战。可以按照高考时间安排休息,

  高考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

  保持强健的体魄

  身体的疲劳会导致记忆力的迟钝,充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此,要积极参加体育锻炼。高考备战期适当的参加锻炼有助于缓解疲劳。有利于记忆和学习。学习本身也是一门学问,有科学的方法,有需要遵循的规律。按照正确的方法学习,就会学的轻松,思维也变的灵活流畅,能够更好的迎接高考。

  自我减压

  高考前降低心理预期目标,要知道高考只是人生中的一个阶段而非全部。要以平常心对待高考考试,充分发挥了自己的水平,进入最佳高考状态。把高考看成一次机会,会以积极的心态迎接高考。