三伏盛夏防暑小常识

时间：2021-08-11 19:52:51 国学常识我要投稿

三伏盛夏防暑小常识

　　导语：三伏天临近，如何才能有效防暑呢?让我们一起来了解一下吧!

　　炎炎夏日来临，防暑工作很重要，夏天人体容易排出大量的汗，以至于人体内的水分不足，一个不注意就引发了中暑的现象，严重的还会引发其它的疾病再生，一起来学学夏日防暑秘诀吧!

　　市民感觉头晕、口渴、四肢无力、脉搏明显增快，到医院检查才发现自己中暑了。医生介绍，最近一段时间，有中暑症状的市民不再少数。不少市民不了解中暑的症状，往往误以为自己是其他病症，耽误了最佳治疗时期。

　　中暑分为轻症和重症。轻症中暑一般的表现体温在38摄氏度以上，有头晕、口渴、大量出汗、皮肤灼热、面色苍白、脉搏增快等表现。重症中暑是最严重的，会出现大量的冷汗、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展的症状。

　　想要避免中暑情况的发生，预防是关键。那么，我们怎么从生活的细节上做好防暑工作呢?

　　记者建议，要尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，带宽边帽或打遮阳伞，行走时最好在树荫下。室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温。

　　有很多市民发觉自己中暑后，不去求医，而是用一些土方子进行治疗。医生提醒，这样很容易引发其它病症。另外，室外作业的人员一定要做好防暑降温工作。若不慎中暑，要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料。比如说淡盐水，还有绿豆汤等;可在太阳穴周围涂抹清凉油、风油精;如果体温过高，可用冰凉的毛巾或者是冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。如果出现严重的中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。

　　1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的`温开水。

　　2、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

　　3、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

　　4、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　5、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

　　6、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

　　9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

　　10、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

　　11、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

　　12、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。