快乐学习健康成长演讲稿(精选13篇)
演讲稿是一种实用性比较强的文稿,是为演讲准备的书面材料。在我们平凡的日常里,接触并使用演讲稿的人越来越多,那么,怎么去写演讲稿呢?下面是小编为大家收集的快乐学习健康成长演讲稿,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
快乐学习健康成长演讲稿 篇1
亲爱的老师们,亲爱的学生们:
大家早上好!我今天演讲的题目是《珍爱生命,快乐成长》。
同学们,根据数据显示,我国每年约有中国青少年研究中心进行的一项大规模全国性调查,安全事故已成为14岁以下儿童的第一死因。
同学们,多彩的阳光真的让我们感受到了世界的美好,但现实生活中总有不和谐的音符在跳动。我们的学生中也有一些不和谐的现象,所以我想借今天的机会让学生们在思想上感到感动,提高他们的理解,改善他们的行动。
在我们学校捕捉这样的画面并不难:有的学生擅自爬杆、登高,也有个别学生从很高的地方跳下地面的惊心动魄的镜头;有的同学为了追求一时的兴奋和快乐,从楼梯扶手上滑下来;有的学生不听教育,经常在学校的水泥路拐角处玩耍玩耍;有的学生还擅自爬树、爬杆、爬墙;有的同学在宿舍吵架打架,有的半夜从床上滚到了地上;有的同学甚至认为自己自以为是,私自离开校园,在家长到来之前独自回家,让全校老师焦虑不安,彻夜难眠。当然还有很多隐患,陆小姐就不一一列举了。
现实再次警告我们,身边的事故隐患是随时产生的。因为他们的存在,我们正常的学习生活受到影响,我们的生命受到威胁甚至被夺走,每时每刻都会成为一种可能。同学们,这绝不是危言耸听。我们必须正视这个现实。为此,我们建议全校积极行动,从我做起,从现在做起,共同打造“绿色安全校园”。
一、增强安全意识。要充分认识校园安全的重要性,开展生动多样的宣传教育活动,营造浓厚的安全氛围。
二、加强校园活动安全。上下楼梯时走右边,不要在楼梯上磕碰、吵闹、玩耍。课间活动期间,请尽量在教室内走动,不要玩危险的游戏;在走廊转弯要小心,慢慢走。上课期间不要做剧烈活动和危险游戏,避免各种伤害,向右上下楼梯,不要登高,不要拥挤,遵守课堂纪律,服从老师安排,防止事故发生。
三、加强交通安全,遵守交通规则。开车上下学的家长要注意:不停车不准下车。进出学校的时候要时刻注意:左右看,注意学校门口的交通情况,走过去。过马路时,你必须停下来,看着,然后通过。不要挤,不要抢座位,不要坐无牌车辆和船只。住宿生离校前一定要等父母来,千万不要一个人走。
四、保证食品卫生。不要吃腐烂的食物,不要喝生水,注意餐具的卫生。不随地吐痰,乱扔垃圾,偏食,暴食,养成良好的卫生习惯。
五、做好防火、防触电、防侵权工作。我们应该爱护学校的消防设施和电气设备,不要把火种带入校园,不要玩火,知道发生什么事情时如何报警。不要随意触摸各种电器,不要随意接受陌生人的转移和探视,不要独自外出,如有可疑行为尽量报警求助。
六、学会保护自己,不断提高自己的防御能力。学会正确使用求助电话和一些简单的保护方法,冷静对待事故,不要擅自游泳或外出郊游。
另外,我们的同学要敢于批评和纠正一切违反安全要求的行为和现象,做维护校园安全的小主人。
同学们,生命是宝贵的,人的生命不能有第二次。在这里我想用三个真诚来结束今天的演讲:老师真诚地警告你:“只有安全才能让你快乐。”
老师真心希望你“安全第一,三思而后行”;老师衷心祝愿你“珍爱生命,拥抱幸福”。
我的演讲结束了,谢谢!
快乐学习健康成长演讲稿 篇2
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!今天讲话的题目是:《快乐运动,健康成长》。
首先让我们来看一组数据,全国第二次国民体质检测结果显示:学生超重和肥胖成为一个突出题目,7岁到18岁的中小学生中,每10人中就有1人是“小胖墩”。全国大、中、小学生视力不良率居高不下。与2000年相比,各年龄组的视力不良率均有所上升,我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位;这类状态确切使人耽忧。国家早就在全国范围内展开了阳光体育运动,鼓励大家天天锻炼一小时。
实在早在古代,著名的医学家华佗就以为:生命在于运动;而民间也有更为直白的俗语说道:人勤病就懒,人懒病就勤。说得实际上是一个意思,就是健康的身体需要运动来保证,而人生最大的财富正是健康。假如说健康是数字“1”,财富、地位、荣誉都是跟在健康这个“1”后面的零,有了健康的“1”,后面的零才故意义。健康不代表一切,但失去健康就一定会失去一切,具有健康才是人生最大的财富所以,要想具有健康这笔最重要的财富,最好的方法就是:让运动成为习惯。
如今,美丽的校园正给我们提供了这样的条件,宽广的操场给了大家一个充分展现自己的空间。体育课,课间操,课外活动等都是学校为了鼓励同学们走出教室,在操场挥洒纵情你们的汗水所安排的时间,参加体育运动不但能够赶走倦意,到达了劳逸结合的效果,也丰富了我们的课余生活。若长时间坚持下去,势必使我们的体格有所增强,从而有益于我们以更好的状态投入学习活动中去。
纵观历史,很多名人也积极投入到了运动中:“运动是自己命运的创造者”这是诺贝尔奖得主谢灵顿的至理名言;“运动是目的,理想是标准”这是法国文学家雨果的一生寻求;“只有运动,生活才会不断进步”这是英国戏曲家莎士比亚的真诚信仰。
在奥运会的诞生地,保存着这样一段格言:假如你想聪明,跑步吧,假如你想健康,跑步吧,假如你想具有健康的心灵,假如你想具有强健的体格,假如你想具有成功的人生,请来参加运动吧,由于,我运动,我健康,我快乐。
同学们,我校的冬季运动会从本周就要开始了,你们到时就是运动场上的健儿,露出你们的笑脸,做个运动的自己,快乐的自己,健康的自己!预祝本届运动会取得美满成功,预祝各班的运动员取得骄人的成绩!谢谢!
快乐学习健康成长演讲稿 篇3
尊敬的各位评委老师、亲爱的同学们:
大家好!我是来自凤阳县职业教育中心xx计算机1班的,我演讲的题目是《阳光的青春,快乐的成长》。
青春是一道绚丽的风景,一串跳动的音符。青春的我们,在美丽的校园里无忧无虑的上学,在知识的海洋里自由自在的遨游。我们要努力让它成为一次辉煌的闪现,不惧艰难困险,敢于拼搏,志比云天。
挺一挺青春的身躯,露一露青春的微笑,生动每一枚深深浅浅的足迹,阳光下我们青春活力孕育着无穷尽的能量去开采,去挖掘,去释放。中学时代,是我们人生中一个重要的里程碑,我们知道,风雨会使我们变得强壮,挫折会使我们变得坚强。成熟的思想和高尚的品质,来自于风雨的洗礼和生活的磨砺。只有面对未来争创人生的辉煌,才能体现生命的价值。
我们要做勇敢的水手,用智慧和勇气扬起理想的风帆,用青春和生命奏响时代的强音。成长的脚步如行云流水,青春的岁月需要知识的滋养,让我们把握生命的每一天,在阳光下快乐的成长。当我们抛弃了迷茫,把握了航向,当我们共同努力,不懈的摇桨,美好的未来终将属于我们。
青春是人生中最美好的季节,青春是旭日东升的力量,青春的我们意气风发,敢为人先,斗志昂扬。最欣赏把撒哈拉沙漠变成人们心中的绿洲的三毛,也最欣赏她一句话:即使不成功,也不至于成为空白。拿出我们尝试的勇气,拿出我们青春的热情,职高毕业时,再回首,我们没有平淡、遗憾的青春,学到的技能是我一生的财富。有一句俗语说,能登上金字塔的生物只有两种:鹰和蜗牛.虽然我们不能人人都像雄鹰一样一飞冲天,但我们至少可以像蜗牛那样凭着自己的耐力默默前行。
人生短短几十载,不要给自己留有什么遗憾!同学们,只要我们理想的还在,只要我们不轻言放弃,只要我们用微笑面对一切,我们依旧能更好地扬起生命的风帆。
无数个日出和日落,青春的我们扛起信念的锄头,用虔诚去开垦这片沃土,播下一个个绿色的希望。它孕育着无穷无尽的能量等着我们去开采,去挖掘,去释放。我们青春年少,风华正茂,一路成长,充满理想。
有一种动力让我发奋努力,像鸟一样在自己的天地里翱翔。可爱的校园生活给我带来了无比的快乐,无论是教室,还是操场,都充满了我们的活力,更重要的是我获得了不少属于自己的绿洲和海洋。这时候,我们更加清晰地感觉到我们的理想插上了翅膀,青春焕发了活力,生活充满了希望。
我们是五月的花海,就该用青春拥抱时代;我们是初升的太阳,就该用生命点燃未来。在职教中心这一片蓝天下,放飞青春,放飞理想,然后以年轻的名义微笑,快乐成长。
在座的同学们,让记住:未来不是梦,今天,在我们手中。阳光的青春,需要我们快乐的成长。
谢谢大家,我的演讲到此结束!
快乐学习健康成长演讲稿 篇4
亲爱的老师和学生们:
大家好!我是五年级三班的齐欣。我今天演讲的主题是“阅读伴随我快乐的成长”。
如果我是一棵小树,那么书就是灿烂的阳光,它照耀着我,让我快乐地成长。如果我是一只鸟,那本书就是我让自己翱翔的那一天空;如果我是一条小鱼,那么书就是我可以漫游的大海。有许多书籍爱好者,古今中外,都写过著名的谚语。例如,周恩来说“为中国的崛起而学习”,杜甫说“学习突破成千上万册,像上帝一样写作”,高尔基说“书籍是人类进步的阶梯”。我记得当我还是个孩子的时候,晚上睡觉前,我妈妈经常给我讲有趣的故事。听着,我慢慢地、不知不觉地进入了甜蜜的梦乡——在蓝天空中,我仿佛变成了一颗长着翅膀的小星星,在宇宙中自由翱翔...我去了学校,在老师的帮助下,我学会了自己看书。只要我有时间,我就像一只勤劳的小蜜蜂一样,不知疲倦地在一百个书园里收集花粉。随着时间的推移,我一天天长大,每本书都成了我不可分割的好伙伴。我学习童话、科幻、百科全书和世界著名的作品。在这本书里,我发现了一个又一个秘密:猿人是人类的祖先,恐龙又高又可怕,在古代人们习惯于钻木头生火...哦,这个世界太棒了!从《水浒传》中,我“认识”了宋江,一个忠诚宽容的人。在《三国演义》中,我遇到了诸葛亮,一个足智多谋的人。在《钢铁是如何炼成的》一书中,我学到了克服困难的力量...
书籍是无尽的宝藏,给我增添了丰富的知识。这本书是一个快乐的天堂,它让我忘记了所有的悲伤。书籍是冬天的阳光,带给我春天的温暖。这本书是沙漠中的绿洲,给了我新的希望。就这样,书籍年复一年地陪伴着我,我在书籍的芬芳中成长。阅读真的很好!
在新学期,我们班的书架已经更新,许多好书丰富了班级的小“图书馆”。一旦有了空,我就会在书架前闲逛,寻找我最喜欢的书。
学生们,让我们热爱阅读吧!有了书,我们就有了整个世界,有了书,我们就有了美好的明天!
我的演讲到此结束!谢谢大家!
快乐学习健康成长演讲稿 篇5
尊敬的各位领导、各位来宾:
今天,我非常高兴来参加“区全民健康生活方式行动”启动仪式。首先,我代表市卫生局向参加启动仪式的各级领导、各个单位和乡亲朋友们表示崇高的敬意和深深的感谢!
健康是人类生存发展的永恒主题,是社会文明进步的重要标志。随着经济社会不断发展,生活水平不断提高,人们的生活方式也悄然发生改变:肉吃多了菜吃少了、车坐多了路走少了、看电视玩电脑多了运动少了、喝酒熬夜多了休息少了等等。正是由于这些不健康的生活方式的影响,亚健康、慢性病、恶性病年轻化等问题已在一定程度上影响了居民的健康指数。因此,倡导和推广科学的行为方式和生活方式,是提高群众健康素质的迫切要求,也是我们保障全民健康而面临的一项紧迫任务。
今天我们在这里举办以“和谐我生活,健康人”为主题的全民健康生活方式行动启动仪式,就是要发出倡议,倡导大家不断提高健康意识和健康生活方式行为能力,形成科学健康的行为方式和生活方式,有效控制心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等慢性疾病的危害,降低危害因素水平,使大家都能拥有一个健康的体魄、强壮的身体,更好地学习、更好地生活、更好地工作。
全民健康生活方式行动是国家卫计委发起的以“和谐我生活、健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动的一项重要活动,是贯彻落实《卫生事业发展规划》提出的“通过健康教育等多种方式积极引导广大群众形成健康的生活方式,促进健康产业发展”精神的重要举措。要在群众中掀起全民健康生活方式行动的,真正养成良好的健康生活习惯,我认为当前要做好以下两方面的工作。
一是要加大全民健康教育力度。要充分利用广播、电视、报纸、网络等媒体,针对老人、儿童、工人、干部、妇女等不同人群,采取群众喜闻乐见或易于接受的方式,全面普及健康膳食、身体活动有关的知识和技能,提高人群相关健康指标的知晓率,努力营造促进健康生活方式的环境,形成引导、鼓励全民健康生活、幸福生活的社会氛围。
二是要积极创造健康生活条件,着力建设健康支持性环境。要积极创造有利于大众进行锻炼的安全便利条件和设施;在学校、社区、工作场所等开展一系列行之有效的文体活动,倡导健康生活方式,提高身体机能和素质;要继续开展好控烟戒烟活动,同时加强市场监管并支持和鼓励食品生产企业和餐饮业生产、加工有利于促进健康的食品,促进合理膳食。要加速创建“健康社区、健康单位、健康学校、健康食堂、健康餐厅、健康步道、健康小屋、健康一条街、健康主题公园”等,着力建设有力、有益的健康支持性环境,让全区参与到全民健康生活方式行动中来。
我相信,有各级领导的高度重视、有社会各界的大力支持、有群众的广泛参与,随着全民健康生活方式行动的逐步推进和深入,我们的社会一定能够形成一股追求健康生活方式的浓厚氛围,我们大家也必将受益于健康的生活方式。
最后,祝本次活动圆满成功!祝大家健康、幸福!
谢谢大家!
快乐学习健康成长演讲稿 篇6
亲爱的老师们,亲爱的学生们:
大家都知道,人的生命只有一次,而且是有限的,也时刻面临一些突发事件的威胁:交通事故、火灾、疾病、食物中毒、自然灾害等都可能瞬间夺去人们的生命,给亲人带来巨大的痛苦;致人伤残给家庭和社会增加负担;也会瞬间改变你生活的坐标,给自己推向痛苦的深渊,造成一生的不幸……没有了生命,你什么都没有了;没有了健康,你会失去很多幸福和快乐。据专家论证,青少年学生意外身亡的百分之八十的是故事可以预防不免发生的。主要原因是安全意识不强,缺乏应对突发事件的能力造成的。因此,真诚的提醒同学们强化安全意识,珍惜生命健康。努力做到以下几点:
1、出行自觉遵守交通规则,不在马路上玩耍,不与陌生人打交道。避免交通与被拐骗事故的发生。
2、注意电器的正确使用方法,不乱碰电源插座,不玩火。避免触电与火灾的发生。
3、去公共场所要注意安全通道在哪,上下楼梯要有序行走,不推打拥挤,避免的发生。
4、不做危险游戏,不带危险器械,避免人为意外事故的发生。
5、积极参加体育锻炼,讲究卫生,不买三无食品,预防和控制疾病的发生。
6、自然灾害来临时要沉着冷静,机智灵活,避免不必要的伤亡。
总之希望大家在学习工作与生活中要有安全防范意识,避免意外事故的发生,确保自己的人身安全。最后真心的祝愿全体师生:平安、健康、快乐、幸福!
快乐学习健康成长演讲稿 篇7
尊敬的领导、老师、同学们:
大家好!
我今天演讲的题目是《我运动,我健康》。
莎士比亚说“只有运动才能使人生不断进步”;的确,生活在于不断的锻炼,只有锻炼才能让生活更有趣;只有体育运动才能让人处处充满团结友爱。
今年,全市中小学运动会即将开始。我们仍然记得过去运动会的点点滴滴。赛场上的运动员以顽强的毅力和强健的体魄奋勇拼搏,赢得了一阵阵掌声。运动会创造的价值在我们心中是永恒的。顽强拼搏的精神和更高、更快、更强的理念永远激励着我们前进。
Sports ——就像一颗最亮的星,一束灿烂的花。它始终诠释着人生的最高境界,始终揭示着统一的真谛。运动让生活更有活力,让生活颤抖!
健康需要运动,运动促进健康。只有时刻锻炼自己,端正心态,增强体质,才能拥有一颗健康的心,一颗上进的心,才能更好的站在这个社会上,实现我们的理想。
领导们,老师们,同学们,在古希腊奥运会阿尔菲斯河岸的岩壁上,有这样一句格言:要聪明,就跑;想变强就跑;如果你想健康,就跑。为此,我希望同学们一起大声说话;“如果你想有一个健康的头脑,如果你想有一个强壮的身体,请过来参加运动。”因为,只有运动才能健康,只有健康才能让我们更快乐。
快乐学习健康成长演讲稿 篇8
亲爱的老师们,亲爱的学生们:
大家好!
如果一个人有健康的身体,健康的文化,健康的心态,那是非常非常幸福骄傲的!如果我们做到了这三点,就减少了我们人生道路上的绊脚石,为我们以后的幸福生活打下良好的基础。
要有一个健康的身体,比如:不偏食,不厌食,不挑食!并且每天做体育锻炼!并且多喝水,多吃水果。
要有健康的文化,要从自制力开始!学习文化知识,不仅要学习课本上的内容,还要看课外书!在假期,我们也应该从图书馆借书。读书的时候,难免会有很多不健康的东西不适合青少年阅读和阅读,这就需要我们自律!吸取精华,合理吸收!这样,我们将保持我们的文化健康。
要有健康的心态,要从持之以恒开始!爸爸妈妈曾经告诉我:“心理健康和文化健康同等重要!”只要我们有不屈不挠的精神,我们就能克服各种困难。我们每天都和父母同学交流!我们应该虚心接受同学的建议和老师的缺点。尽量不要和同学起冲突!
作为青少年,快乐成长是不可缺少的一部分。孩子有幸福的生活,有美好的成长经历。虽然路途坎坷,但他也是一个健康的孩子。成长的足迹包括父母的爱,家人的关心,友情的关心,老师的教导,让我们健康成长。健康是我们一直追求和向往的目标!如果一个人有健康的身体,健康的文化,健康的心态,那是非常非常幸福骄傲的!如果我们做这三件事,它就是
减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
压力无处不在,有成长带来的压力,有家庭,学校,环境以及社会生活变化带来的压力,还有就是学习压力,这样很容易产生心理疾病。
快乐学习健康成长演讲稿 篇9
亲爱的朋友们:
x年10月25日凌晨5点20分,央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世,年仅50岁。而上个月月底,臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系,健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康?很多人首先想到是没有疾病,其实除了疾病以外,心理健康,情绪健康,规律饮食,遵守作息时间,坚持运动等等,也是我们需要的健康生活方式。
人的健康是一个非常重要的问题,如何才能健康呢?有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样,但现在营养的问题不再是增加的问题,而是一个控制的问题,更应该讨论的是营养如何均衡。
大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念:“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯,推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。
人的健康不是简单的.进补和运动的问题,世界卫生组织对于健康有一个基本的估算,健康有15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于自己习惯的生活方式。
在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命,占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病;第二是恶性肿瘤;第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等,而这些疾病是面广量大,是属于慢性、非传染性疾病。
这些病怎么去预防呢?说到预防,就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病,我们要讲的是这些非传性的疾病,像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等,那么这些病症是如何产生的呢?主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。
健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食,怎样才能做到合理膳食呢?
根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南,结合我国的国情,可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”,即:“一二三四五,红黄绿白黑”。
第一句话中“一”是每天喝一袋奶。
“二”是摄入碳水化合物250克~350克(相当于主食六两到八两)。
“三”是什么意思呢?三份蛋白质。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好,不多不少。一天三份,比如说我今天早上吃了一个荷包蛋,中午,我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃一份豆腐和二两鱼,这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行,蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份,所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸张的。
“四”指四句话“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。什么叫有粗有细呢?单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面,要粗细搭配,进行互补,一周至少要吃2--3次粗粮;“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的,是不能吃过甜或过咸的食物,对于盐一般最理想的是一天6克盐左右。中国膳食分4个类型,最好的是广东人平均一天6--7克盐,最清淡;第二是上海人一天8--9克盐,他们喜欢放点糖,不太咸,这也很好;第三就是北京人,一天14--15克盐,盐吃得最多的是东北人,一天18--19克盐,就太多了。所以,东北人高血压、脑卒中也多,广东人发病就少。总的来说,中国人吃盐是偏多的。最简单的方法,最好学学广东人和上海人的饮食。
所谓“三四五顿”,是说每天吃的餐数,绝不能不吃早餐,不吃早饭容易得很多疾病,糖尿病,脂肪肝,高血压等等。一天三顿是必须的,在此基础上可适当加餐一至两顿。
“七八分饱”。吃饭七八分饱是最好的习惯,因为要留二三分底,千万不要吃得太饱。古今中外,真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的办法就一种,我们叫“低热量膳食”,说白了就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验,找了200只年龄、体重相似,性别相同的健康猴子,100只猴子每天随它吃饱,另外100只猴子每天七八分饱,定量供应。结果一段时间以后,随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子,既苗条又健康,而且精神好得多,很少生病。观察到最后,发现所有高寿猴子都是七八分饱。因此,要牢记中医里的一句老话中医有句老话说:若要身体安,三分饥和寒。
“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。
第二句话中的“红”指干红葡萄酒(干红葡萄酒以每天50~100毫升为宜)可以起到软化血管的作用。
“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)。这些食物中含有大量的维生素A,
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜,中国预防医学科学院的专家经研究发现,绿茶有明显的抗癌作用,而蔬菜颜色越深,所含人体需要的各种维生素就越多。
“白”指的是燕麦,它含粗纤维及可溶性纤维比较多,每天食用燕麦片粥,可降低胆固醇和甘油三酯。
“黑”指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处。
2、适量运动:生命在于运动,运动对健康是非常的重要的,一个人光有营养的摄入,没有热量的消耗,没有出入量的平衡,就会产生疾病。热量过高,消耗量过少,这样能量就会在体内堆积,表现出肥胖、体重增加。肥胖又是发生高血压、糖尿病的危险因素。
改革开放以来,我国人民生活提高了,餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化,在人们中间不管老少,都有了将军肚,其实不知道肥胖是健康的危险因素,是疾病的隐患!所以我们要多锻炼,多运动,适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。
运动量多少为好呢?有一个“三五七”原则:3是指一次运动的时间不要少于30分钟,5是指一周运动不要少于5次,7是指运动后心跳加快,运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁,运动后达到的心跳应为170-60等于110/分钟,这属正常心跳,短暂休息即可恢复。
有人说散步也很好,其实散步根本达不到运动的目的,但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作为锻炼身体,我总结有8个字:“昂首挺胸、大步流星”,快走半个小时也能达到锻炼的目的。
3、戒烟限酒。少抽一点烟,快活似神仙;少喝一点酒,活的更长久;不碰烟和酒,健康长拥有。
曾流传一些传言,说抽烟有诸多好处,比如说可以防禽流感,可以减肥,可以提神醒脑等等,经过多年的总结我认为吸烟有三大好处:贼不偷,狗不咬,永远年轻!大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽,贼到院里一听有人正咳嗽,认为这家人还没睡贼就不敢去偷了,这叫贼不偷;常年吸烟的人一般身体不太好,走路总爱拄一根棍子,狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了;吸的人容易得一些疾病,有的在年轻的时候就去世了,这些人的年龄只能停留在这个阶段,所以说这些人就永远年轻!我说的三大好处其实是吸烟的危害,还一些烟民经常会拿一些特殊的例子辩解吸烟的好处,最极端的例子就是:毛泽东不喝酒只抽烟,一直活到了83岁。邓小平既喝酒又吸烟,一下子活到93岁。还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒,不到60岁就去世了,几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。科学家多年来的研究表明,吸烟会对人体造成多系统的危害。烟雾中的有害物质就有600多种,已确定的致癌物质高达40多种。吸烟者与不吸烟者相比,患肺癌的危险性高8-12倍,患喉癌的危险高8倍,食管癌的危险高6倍,膀胱癌高4倍。
吸烟是人类健康的杀手,烟草危害已成为世界性的公共卫生问题,科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。同时吸烟所产生的烟雾还威胁着非吸烟者的健康,在通风不良的吸烟场所1小时,不吸烟者相当于吸入1支香烟。在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟,老年人则应少吸烟、尽早戒烟。
再来说说酒吧,有人说酒能活血化淤、扩张血管,使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管,而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张,表面血管扩张了,心脑血管的血就不够了,这样反而会造成心脑血管缺血的危险。
世界卫生组织研究指出:男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精,女性每天不超过10克酒精。20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量,也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两,女性呢不超过半两;此外不论什么性别,每周至少应有两天滴酒不沾。
同时,酒伤肝,易引发肝硬化、脂肪肝。酒不但伤肝,还损害脑功能,易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人,这类人患老年痴呆的概率比普通人要高得多。
从身心健康的角度来说,酒不能多喝,要注意控制饮酒的量。更应该注意的是绝对不能酒后驾车!
4、心理平衡:世界卫生组织早在1948年就指出,健康不仅是没有疾病和身体不虚弱,而且是生理的、心理的和社会的完好状态;xx年又进一步指出,健康的定义包括:躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康;明确提出一个响亮的口号:“健康的一半是心理健康!”心理平衡是健康的基础。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与身体健康。我们人类超越生存与发展的第三类需要就是情绪体验的需要,人类现在最高层次的需要就是追求快乐的体验。这将成为未来需要的主流。
人生总会有烦恼,
想开放下是个宝;
谦让豁达心底宽,
长生仙药不用找。
世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康的基石”。
最后,要送给大家四句话,
一个中心:一健康为中心,关爱自己的健康。
两个基本点:糊涂一点儿、潇洒一点儿。
三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐、就能永葆快乐
四项注意:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
谢谢大家,今天就讲到这里,祝大家身体健康
快乐学习健康成长演讲稿 篇10
老师,亲爱的同学们:
大家早上好!
他曾经说过:记得电视上有一则广告语:妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭。真是这样的,每天在家里,我的爸爸妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好,要吃饱。在学校,我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢!有人说:我们健康的身体是锻炼出来的,好头脑是三思出来的,好习惯是养成出来的,好品德是自律出来的,好才艺是磨练出来的,好脚板是行走出来的。
所以我们要敢于在生活中磨砺自己,让我们的生命因运动而精彩!我们很幸福的生活在温暖的校园里,我们的老师不仅关心我们的学习,还关心我们的身体,希望我们能成为“四好少年”争当热爱祖国、理想远大的好少年,追求上进的好少年,争当勤奋学习、争当品德优良、团结友爱的好少年,正如陶行知爷爷说:小当体魄强健、活泼开朗的好少年。孩们用心读书,用力体操,学做好人,就是爱国。从今天起,让我们比以前更认真,坚持做操,坚持跑步,坚持利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀,终有一天,我们会勇敢地搏击蓝天!用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台!
我再次对大家说:我运动,我健康!我成长,我快乐!祝福老师、同学身体健康!心想事成!
谢谢大家!
快乐学习健康成长演讲稿 篇11
亲爱的老师们,亲爱的学生们:
安全第一,健康向上,是生活的目标和快乐。晚上值班就是这样,让孩子安安生生地睡觉,第二天有足够的精力去学习。孩子们有了劲学习,就有了奋斗目标,幸福的微笑还会遥远吗?
每一天不安定的因素有很多,要时时刻刻注意孩子们的动向,尤其是晚上,不能掉以轻心,要不停地来来回回巡视,看看孩子们是不是已经安全的躺在床上,看看每一个宿舍的人是否到齐,确保孩子们都安全的度过每一个晚上。
生命如同鲜花一样娇艳,绽放着生命的美丽。生命只有一次,对于谁都是宝贵的,而人生的花季只有一次,青春的火焰也只绽放一次,我们怎能不珍惜这段美好的时光呢?所以,我们要珍惜时间,保护时间,热爱生命,珍惜生命,奏响生命的乐章,让生命之花更加绚丽。
晚上睡的好,身体好,学习好,一切都要好。这好的前提就是要安全,有了安全的保障,幸福还会距我们遥远吗?
点点滴滴的安全,我们要牢记在心中。有了安全,心中的微笑点燃了生活的希望。在希望中快乐成长,在希望中拥抱太阳。安全,是一种力量,是我们用心去做事情的动力。在平日的工作生活中,我们常常会以没有机会当借口,但是当我们真正将它当一回事,有压力的时候,我们就会想尽一切办法去实现它。在安全中,我们得到的是一种力量,一种在危机面前自己救助的力量。在课堂上,安全的学习是一件幸福的事情,是进步的得力助手。晚寝,更重要,安全的睡觉,安全的起床,就在那一瞬间,因为幸福和快乐就在我们身边。
让生命笑一笑,绽放出美丽的花朵。
让安全抱一抱,温暖你我他。
快乐学习健康成长演讲稿 篇12
亲爱的老师们,亲爱的学生们:
欢迎您来到自然健康之路的特别节目——小廖谈健康的直播现场,我是主讲人廖敏夫。
在节目开始之前,我想请在场的各位和我一起,用我们最最热烈的掌声庆祝第29届北京奥运会的胜利召开以及中国以51枚金牌的成绩名列世界榜首,站在了历史的巅峰!回顾历史,我们不难发现,无论是一个国家和民族,还是整个人类,社会进步、文明发展永远和人类体质健康的提升是同步的。可以说,文明的一切进步,都是为了提升人类的生命质量,而生命质量的最高追求和最核心的真谛,就是健康!在远古时代,人们为了卫生和温暖学会了使用火种;在科技前沿,人类基因组计划正为了解决健康的秘密不懈奋斗;在古希腊,哲人发出了“生命在于运动”的声音;在中华神州,黄帝内经提出了“上工治未病”的真理。健康永远是人类所有梦想中的最重要一环。
健康或许不是一切,可是没有了健康,人生的一切,财富、荣誉、地位、家庭、金钱,都没有任何意义;甚至,没有健康的人,根本就没有追求这些的资本。曾经有一个心理调查,让人们在自己所有的人生追求中选择一样放弃,而所有的人都没有选择放弃健康。我想请问在座的各位,你们想要健康吗?对希望获得健康的人,我送给大家四句诗:青春不能永驻,荣辱如同烟雾,金钱身外之物,健康宝贵财富!有很多人曾经跟我说,健康的重要性我都知道,可是我要怎么做才能健康呢?其实答案我早已经给了大家。
健康绝不是一件复杂的事情。帮助我们健康的小技巧有很多,可是其中最奥秘的道理只有一条,就是自然之道。人的身体是世上最精密最完美的创造,是无比和谐而平衡的存在。我们只需要顺应宇宙和本身的自然规律,按照天地给我们编写好的人体说明书来正确的使用我们的身体,就符合了健康的真谛。我们就可以按照自然给我们身体设定的使用寿命,健健康康活过百年。在这里,我想邀请在座各位想要健康,想要长寿的人跟我一起呐喊我们的健康长寿宣言:我要健健康康活到120岁!
快乐学习健康成长演讲稿 篇13
敬爱的老师,亲爱的同学们:
今天我演讲的题目是(关注健康,珍爱生命)
生命是何等的宝贵,它就像那喷泉一样,是那么的多姿多彩;它就像晚霞一样,是那么的美伦美奂;它就像鲜花一样,是那么的五彩缤纷。然而,往往一些潜伏在身旁的“暴风雨”,使它比昙花一现还要短暂。
每年我们都会迎来热情如火的夏天,但夏天不正也是一个多事之秋吗?它的酷热牵引着多少人去沟渠、去江河湖海中游泳、嬉戏?正是因为这一个个不规范的“游泳池”夺走了一个又一个稚嫩的生命,使一个又一个的家庭承受着巨大的痛苦。溺水、溺水、溺水!成了一个恐怖的字眼,让人心惊胆寒,让人心情悲愤。
汽车是我们主要的交通工具,给我们带来了方便,它功不可没。但是它也给我们带来危险,重演这一幕幕惨痛的悲剧。看那表面上一张张雏菊般的面孔,正威风飒爽的驾驭着疯狂的自行车,看那个少年横闯红灯时,多么的“勇敢”,他们愚昧的自以为是,在啪的一声巨响时,又发生了一起惨不忍睹的车祸,死神夺走了短暂而美好的生命。每次当那120救护车的叫声在耳边回旋时,我都会毛骨悚然,因为我知道世界上又一个人或一些人要受罪了,或许是世界上的有一个活生生的生命在那一瞬间被鬼神带走。人们明知山有虎,偏向虎山行,这是多么的愚昧及让人揪心啊!
为什么人们总不注意隐藏在自己身边的危险呢?如果把金钱、家庭、友情、房子、车子、用数字0来表示,那么,生命就是1,只有生命这个1存在了,后面的0才会有价值;而当这个1不在了,后面的0再多也能是一个0了,所有的宝贵的事物对你来说都是水中月,镜中花。
人的生命的脆弱的,健全身体一旦失去,将永远无法挽回。因此,我们应该好好珍惜,我们生命中的每一天,注意安全,平安自己,也平安别人。
同学们当我们从呱呱坠地,就不断接受给予,你是否还记得,是谁在风雨交加的路上,撑着雨伞送你上学;你是否还记得,是谁在深夜为你掖好被角;你是否还记得,是谁当你每一次从遥远的学校回到家时额上又多了几道皱纹;是谁多年养育了你,是谁给了你生命的权利?是父母,你该为父母尽忠尽孝,尽到为人子女的义务。你是否知道是谁为你提供了安静舒适的校园?你是否知道是谁给了你眼前美丽的城市?是祖国,但你作为祖国未来的栋梁,就得托付起建设祖国的使命。同学们,不要让自己到人间白走一遭,请相信自己,一定要珍爱生命。
同学们,朋友们:人的生命只有一次,一个碰撞,一个摔跤,都可能给人的脆弱的生命造成难以想像的危害,让我们珍爱自己生命吧,愿生命之花永远绽放!
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